50岁后身体易遭遇6大危机

50~55岁之间被称为生命高危期，同时也是疾病爆发期，稍有不慎就有可能引发多种疾病，甚至英年早逝。50岁后要做好预防工作，积极预防以下几种疾病。

50岁后身体易遭遇哪些危机？

1、血管硬化

50岁后发生心血管疾病的风险很高，血管硬化是其根源。经常性的熬夜、大鱼大肉的吃、总是暴饮暴食等会使得血管变形，血管内出现凝血，血管角化且变得狭窄，甚至会使得小血管堵塞。所以50岁后需保护好血管，养成良好的习惯，多喝水，控制每天总热量摄入，避免吃高脂肪和高油腻食物。

2、骨质疏松

正常情况下，骨头吸收和形成处于动态平衡状态。但40岁后骨头形成会减弱，特别是女性绝经后骨质流失速度快。所以50岁后易遭遇骨质疏松，这是不可逆的过程，易引起骨折。因此预防大于治疗，从30岁后就应该合理补充钙和维生素D，多参加户外活动，适当的晒晒太阳能促进维生素D合成，利于吸收矿物质。

3、慢性肾病

慢性肾病的发病率极高，早期症状并不是很明显，往往被人们所忽略。当有症状时再去医院做检查，病情已经很严重。所以50岁后需保养好肾脏，不能滥用对肾脏有毒性作用的药物和食物，控制性生活次数，保证有充足睡眠，减少熬夜。一旦出现体力下降、身体水肿和泡沫尿，需第一时间去医院做检查。

4、睡眠障碍

在50岁人们面临的压力会更大，需照顾老年人，又关注于孩子的学业，同时也承担着工作上的繁忙和各种应酬，这让他们压力很大，从而降低睡眠质量，出现或轻或重的睡眠障碍，如睡不着觉、失眠或多梦等。长期睡眠质量差可影响身体各个技能修复，不利于身体健康，因此50岁后要调节好睡眠，睡觉前不能想杂七杂八的事情，学会调节好压力，不能有太大的心理负担。睡觉前可通过听音乐、看书或泡脚的方式来提高睡眠质量。

5、5高

5高包括高尿酸、血压、血脂和血糖及高体重，这主要跟不良的饮食和生活习惯有关，特别是50岁的肥胖人更应该重视。控制每天总热量摄入，保持规律饮食，一日三餐定时定量，每顿饭只吃7~8分饱即可，避免吃高糖分和高胆固醇以及高盐食物，积极降低血压、血脂血糖和尿酸。

6、胃肠疾病

总是大鱼大肉的吃、喝酒太多，吃的蔬菜水果和粗粮少，运动量又少等会引起胃胀、胃痛和便秘等，从而增加胃肠道负担，引起一系列胃肠道疾病，如溃疡性结肠炎和慢性胃炎等。因此50岁后需调整好饮食，保护好肠胃健康，保持适度运动，积极缓解便秘问题。

温馨提示

50岁后不管男性还是女性都要做好全方位护理，掌握好生活节奏，及时纠正以前的生活和饮食和习惯，积极控制体重，不能让身体太肥胖，定期去医院做体检。

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