超实用的身体自测小方法

体检对于每个人来说都非常重要。每人都应该每年至少进行一次全方位的体检，但是许多人可能由于生活及工作等原因，没有办法规律的进行一年一次的体检。事实上除了体检之外，一些自测的小方法也能够帮助及时的发现疾病，在家中就能对自身的状况有一定的了解及判断。

有哪些实用的疾病自测小方法？

1、测血管

有研究表明，抬头纹越多的人群患心血管疾病的危险就越大。如果抬头纹多于五条，还会有患急性心梗的风险。摸耳垂也能够预测血管的受损程度，因为耳垂主要是由软组织构成，并且在身体较为边缘的位置，是身体各部位中温度较低的部位，如果自觉双手的温度低于耳垂，可以侧面证明存在一定的末稍循环不足，血液运行较差。

2、测糖尿病

可通过测试握力的方法来预测糖尿病，如果握力与以前相比有明显的减退，可能是糖尿病的前兆，因为肌肉的力量和体内的多种代谢活动都有关系，其中糖代谢异常对于肌力的作用最为明显。此外，如果出现了食量增大，经常口渴，小便次数增多及体重减轻，这些典型的三多一少症状也可能是糖尿病的前期。

3、测骨质疏松

正常生理情况下，人们的臂展应该是约等于身高的。但是如果经过测量发现臂展比身高长约五厘米以上时，则说明已经出现了一定程度的骨质疏松。骨质疏松病不只见于老年人，在30多岁左右骨量达到顶峰后即开始出现不同程度的下降，只是下降的速度存在一定的个体差异。

4、测肺功能

正常人的呼吸次数应该在每分钟16到20次左右。如果出现了呼吸次数的明显降低或增多，都分别预示可能存在某些肺脏疾病。如果屏气的时间达不到30秒，也证明存在肺功能的减低。

5、测心功能

测量脉搏是测试心功能非常好的方法之一，可以连续爬三分钟左右的台阶，然后休息三分钟，测量一分钟的脉搏次数。如果休息之后的脉搏可以恢复到每分钟120次以下，表明心功能尚佳，如果心率仍旧较快，可能代表心功能已经出现了问题。

这些自测的小方法都非常简便快捷且方便，具有一定的意义。但是如果身体出现了一些明显的改变，还是建议到医院进行更为专业的检查，此外，按时进行体检，还是非常有必要的。

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