中医认为,因于湿,首如裹,湿热不攘,大筋短,小筋弛长,短为拘,弛长为痿。因于气,为肿,四维相代,阳气乃竭。早上起床注意3个细节,就可自测体内是否有湿气。比如厕时看便便,会刷牙时恶不恶心等等细节,都可自测体内是否有湿气。
自测体内是否有湿气:
起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时看大便
清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。另外,大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。
洗漱时看舌苔
“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
这些去湿菜肴可常吃
日常生活中,很多食物都具有去湿气的作用,所以我们一定要注意区分。常见的有薏米仁、红豆、淮山、党参等等,这些都具有很好的去湿气的作用。另外,这些食物的服用方法也有很多,不仅能够直接煮水服用,同时熬粥等等也是一种非常不错的方法,不仅能够有效的去除水肿,同时还能够令我们的身体更加的健康。具体的去湿气的食物诶下:
1、清热祛湿粥
材料:红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓
做法:将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净,然后放入锅中加入适量的清水煎煮,最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实,一起熬煮成粥服用。
效果:这道食谱具有很好的清热祛湿的作用,特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。
注意事项:这道食谱虽好,但是需要清楚的是,如果日常患者会出现大便干结的情况,那么最好不要过多的服用,避免对身体造成不好的影响。
2、消暑健脾祛湿汤
材料:大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆
做法:将所有的食材一起放入锅中,然后慢慢熬煮,趁热服用。
功效:这倒方子具有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用,日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况,对于健康非常的有利。
3、绿豆百合薏米仁粥
材料:绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法:将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净,然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净,然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁,大火烧开之后小火慢炖,绿豆开花之后加入粳米和百合,然后熬煮成粥;起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。
功效:这倒食谱就很好的去湿气的作用,特别适合夏天健脾通便的时候服用。
4、丝瓜咸蛋麦片粥
材料:丝瓜、咸蛋、麦片、粳米、麻油、料酒、食盐、味精以及葱末
做法:将丝瓜去皮之后清洗干净,然后切丁备用;将咸蛋清洗干净住了之后去壳,切丁备用;粳米淘洗干净之后浸泡二十分钟备用;在锅中加入适量的清水以及粳米,大火烧开之后小火慢炖直到开花;随后放入准备好的麦片、丝瓜以及咸蛋;熬煮成粥起锅之前加入准备好的食盐、料酒、麻油、葱末以及味精,然后就可以直接起锅服用了。
功效:这倒食谱具有很好的滋阴清肺以及生津止渴的作用。身体湿气重要吃哪些食物,这道食谱就是一个非常不错的选择。
5、藕丝百合汤
材料:莲藕、百合、冰糖
做法:将莲藕清洗干净,然后去除外皮之后切成细丝备用;新鲜的百合剥片之后也是切丝备用;在锅中加入适量的清水,煮开之后加入准备好的莲藕丝以及百合丝;大火烧开之后小火熬煮,等到莲藕和百合变得软烂之后加入准备好的冰糖,搅拌均匀之后就可以直接起锅服用了。
功效:这道食谱不仅味道甘甜,符合大多数人的口味,同时还具有很好的保健身体的作用。日常服用这道食谱之后,具有很好的滋阴补肾以及去湿气的作用,同时还能够起到很好的美容养颜的作用,身体的气色也会变得越来越好。
许多人觉得身体内有湿气并没多少伤害,其实湿气是百病之源,如果湿气过重的话,更容易生病。很多人不清楚自己是不是湿气重,其实湿气重的情形下能传出一些信号警告,发现这种信号时,就需要及早的除湿了。
日常生活之中,有很多的人一天不洗头就会觉得到自己的头发很油腻,其实这也是湿气太重的缘故,湿气过重跟平常的饮食搭配有较大的关系,例如常常吃腥辣刺激的食物,常常吃油腻感的食物,就容易造成湿气重。与此同时还与异常的生活方式相关,例如经常熬夜,不太喜欢健身运动。在平常如果发现自己的头发很油腻,就需要注意了,这也是身体内湿气重的一种主要表现。
2、脸上有
有很多的人脸上油腻腻,看上去脸部出油,觉得这也是一种油性肌肤,其实湿气重也是会致使人脸上肌肤油腻腻,而且还会生痘。由于湿气重会影响身体的基础代谢,会致使身体的内毒素没有按时排出来,从而造成脸上痘痘的产生。
3、嘴唇发黑
如果觉得到自己的嘴唇发黑远看像长了一圈胡须一样,这种情况应当警醒自己是不是湿气重,极有可能是湿气过重造成肾肝胃亏虚而造成的,就需要立即去湿气,而且还需要健脾养胃和肾。
4、口臭
身体内湿气重的也会造成令人觉得难堪的口臭,主要是肠胃热或是食物消化不好造成的,也有湿气长期堆积在身体内就会变化为内毒素,因此会引起口臭。
5、水肿
在早晨起床以后,如果发现自己的眼周周边发生了水肿,或是是久坐不动以后腿部浮肿,并且平常脸色暗黄没什么光泽度延展性,这种情况也是湿气过重的病症。
6、大便黏稠
如果发现自己的大便形状绵软,并且味道出现异常臭,会浓稠,粘在座便器上自来水为什么也冲不掉,这种情况表明自己的身体内湿气过重。
7、全身乏力
全身乏力、没精打采,也是湿气过重的一种主要表现,在平常常常觉得到心慌气短,四肢无力,并且全身酸痛,做什么事情都打不起精神实质来,也需要造成留意。
8、身体肥胖
一般湿气重会体现为水肿体质,如果平常吃得很少,可是便是一直很肥,怎么瘦下来也减不上,这种情况也需要当心是湿气过重。由于身体内过重会影响身体的基础代谢,好几个人体器官作用会遭到影响,消化道也会受到牵连,那麼就容易发生肥胖。
9、皮肤差
由于湿气重会致使身体的血气运作不佳,气血两虚的情形下,会同时影响到面部皮肤的身心健康,会发生皮肤不光滑,脸色暗黄或变黑,黑色素沉积,还容易长黄褐斑。湿气过重与平常的不健康的生活方法有较大的关系,因此要想祛湿,最先应当戒除欠佳生活方式,在日常要坚持不懈锻炼身体,可以具有去湿气的作用。还需要多吃蔬菜和新鲜水果,戒烟酒,不必喝冰饮,吃冰凉的食物。
看自己湿气重不重主要看舌苔厚薄、关节重着程度、恶心腹泻病情轻重来分析判断。
1、舌苔厚薄
舌苔反映病邪轻重,湿气上泛可导致舌苔白腻,湿气轻则舌苔薄而白腻,湿气重则舌苔厚而白腻。
2、关节重着程度
湿邪性趋于下,所以容易侵犯下部肢体,如容易导致下肢关节或者肌肉重着、活动不便、僵硬疼痛或者麻木等,日久可导致关节肿大变形等,严重影响患者日常活动。
3、恶心腹泻
湿气主要来源于脾,而体内湿气最容易损伤脾的功能,导致脾不能升清荣养四肢百骸,反而脾气反降,出现腹泻、大便稀溏不成形等症状,胃和脾同居于中焦,胃的和降功能也受影响而出现胃气上逆、恶心呕吐等,所以可从上述症状轻重,判断湿气的轻重。
湿气轻者可采用食疗,吃些药食两用的食材健脾燥湿,如茯苓、薏苡仁、白扁豆等均可。湿气较重者,应服用健脾燥湿的方药,如平胃散(苍术、陈皮等)、参苓白术散(党参、白术、茯苓等)。
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