褪黑素是什么？

很多人可能知道褪黑激素有助于睡眠。对于失眠的人来说，补充褪黑激素是有帮助的。但是，这不是这种激素唯一的健康益处。褪黑激素还有预防糖尿病，降低黄斑变性的风险，增强免疫系统和缓解压力等作用。

褪黑激素有哪些好处？

1、缓解压力

当人紧张时，皮质醇激素会增加，褪黑激素可以缓解情绪。如果感到焦虑的话，褪黑激素可以促进镇定和放松情绪，缓解相关症状，例如白天疲劳或夜间失眠，以及嗜睡或烦躁不安的感觉。

2、增强免疫系统

褪黑激素是抗氧化剂，如果免疫系统出现问题的话，褪黑激素可以刺激免疫系统。如果身体应对急性发炎，褪黑激素还具有抗炎特性，可以起到消炎的作用，促进健康。

3、改善胃灼热和胃食管反流病

褪黑激素可以抑制胃酸，保护食道不受胃酸的影响。如果有中度到重度的胃灼热，可能会从褪黑激素中受益。褪黑激素与B族维生素和氨基酸一起可以更好地改善胃灼热症状，褪黑激素也可以改善胃食管反流病。

4、预防和治疗偏头痛

如果头痛，服用褪黑激素可能会有所帮助。睡前服用褪黑激素可以帮助减少偏头痛的持续时间，当然在服用之前最好征求医生的意见。

5、保护心血管健康

服用褪黑激素可能会促进心脏健康，帮助降低胆固醇和血压。褪黑激素具有抗炎特性和抗氧化作用，会减少心血管疾病的机会，对于心脏疾病也有一定的治疗作用。

6、预防糖尿病

尽管大多数2型糖尿病的病因，包括饮食和运动不良，家族病史和体重过重等，但是褪黑激素水平过低也是一个潜在的问题。没有糖尿病的人血液中褪黑激素的含量也明显更高，晚上褪黑激素分泌过少会使患糖尿病的机会增加很多。

7、降低黄斑变性的风险

褪黑素具有强大的抗氧化性能，有助于预防黄斑变性。褪黑素可以保护视网膜细胞免受自由基损害，有助于促进视力，此外，褪黑激素可以防止视网膜退化。

8、减轻耳鸣的症状

有些人有耳鸣的症状，耳鸣会影响生活，可能导致抑郁或焦虑。定期服用褪黑素，可以减轻耳鸣的症状。

9、降低乳腺癌和前列腺癌的风险

褪黑激素水平低很增加患乳腺癌的风险。患有乳腺癌的妇女服用褪黑素有很大的益处，可能有助于缩小乳腺肿瘤。褪黑素水平较低的男性患前列腺癌的机会更大，褪黑激素可以显著减慢前列腺癌细胞的产生。如果体内褪黑素水平较低的话，向医生咨询该怎么服用。

褪黑激素是松果体中产生的一种激素，对健康非常重要，很多人晚上服用褪黑激素来改善睡眠。要注意的是，褪黑激素与某些药物结合使用时可能不安全。开始使用褪黑激素之前，请先咨询医生。

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