怎么做才能延长寿命？

怎么做才能延长寿命？

古往今来，不管达官显贵还是平民百姓都在寻求长寿秘诀。其实长寿并没有秘诀，决定人们寿命长短的不是衰老和疾病，而是人们每天都在做的事，那怎么做才能长寿呢，不妨为你总结一下。

怎么延长寿命？

1、合理安排饮食

现在社会竞争激烈，生活节奏加快，很多年轻人因为忙于工作，按时吃一日三餐已经成为奢侈，但不规律的饮食易引起消化道疾病，如溃疡和胃炎等。经过一晚上睡眠和一天奔波，肠内内容物已经被完全消化，必须有足够的食物来中和胃酸，为身体提供能量。但不规律的饮食会增加食量，导致人们暴饮暴食，加重胃肠道负担，从而引起消化不良或胃溃疡等。不管工作有多么繁忙，必须保证一日三餐定时，不能无缘无故推迟吃饭时间。若是其他因素影响，可以先吃全麦面包或酸奶来充饥。

2、喝酒少

众所周知喝酒伤肝，肝脏是身体上最大的解毒和代谢器官，90%的酒精进入肝脏中分解和代谢，若喝酒太多会引起肝细胞变性或坏死，引起酒精肝或酒精性肝硬化。因此要少喝酒，尽量做到滴酒不沾。

3、不熬夜

熬夜对身体带来的伤害是不言而喻的，正常情况下，每天睡眠时间不能少于7~8个小时，23点之前必须上床睡觉，中午有30分钟午休，这样才有利于体力和精力恢复，让受损的细胞得到恢复。

4、多运动

生命在于运动，这句话一点也不假。每天抽出30分钟时间来运动如慢跑、快步走、游泳或跳绳等，不仅仅提高心肺功能，加快全身血液循环，而且能舒缓疲惫的身心，避免肌肉老化。不过运动前需做好热身运动，以免运动过程中韧带拉伤。

5、合理补充水分

水是生命之源，参与新陈代谢。需养成主动喝水的好习惯，多喝水能稀释血液，避免血液粘稠，加快基础代谢率。喝水时采取少量多次原则，每次喝200毫升小口慢喝，切不可狂饮。特别是睡觉前和早晨起床后空腹喝杯水，能润肠通便，避免出现脑梗和心梗。

6、饮食多样化

没有一种单一食物能为身体补充全面营养，为能让身体均衡摄入营养，需注意饮食多样化，肉类、杂粮及蔬菜水果均匀摄入，饮食方面不能过于任性，也不能太挑食偏食，这样才能保证营养充足，增强抵抗力和免疫力。控制油和盐摄入，成年人每天盐摄入不能超过6克。植物油替代动物油，如菜籽油、花生油或大豆油等，油脂每天摄入量需低于25克。

温馨提示

人生在世，不如意的事十有八九，不管在生活还是工作上难免会碰壁，不要抱怨和沮丧，正确面对压力，保持愉悦心情。控制每天总热量摄入，每顿饭只吃6~7分饱即可。减少久坐时间，因为长时间坐着会减慢血液流动，使得心肺功能减退。身体肥胖的人需积极减肥，控制好血压和血脂。

如何延长寿命？

每个人虽然都不知道自己的寿命有多少！却都想尽量让自己的寿命可以更长一点，可以陪在家人的身边，可以做更多的事，可以给孩子或是爱人或是父母更多的时间。更或是不要留下太多的遗憾。如何帮助延长寿命？我来探讨一下我的观点。

每年定期健康检查

大病早预防早治疗，小病早根治。每一年都做一份健康检查，要全面的喔。这样的话可以及时地撑握自己的健康情况，以及注意日常生活的饮食习惯和营养的均衡补充，从而使身体更加健康。

乐观心态

人最怕的就是生活在压抑的环境中，情绪得不到舒适的放松，紧绷又小心翼翼地过着自己的生活，这是最影响身体健康的原凶！保持乐观的心态，可以很好的帮助自己获取更多的快乐和放松自己的身心。

积极运动

想要身体长期增强抵抗力和免疫力，就要积极的参加运动。在运动过程中，不仅帮助排汗排污浊之气，也可帮助放慢身体的衰老速度。

多喝水

每天都要固定要求自己喝够700cc的水，不包括饮料，饮料中或多或少的都含有对身体不利的物质，所以喝水最好是有经过煮沸的白开水。

均衡饮食

饮食均衡可帮助减轻身体的消化负担，也可给予身体最全面的营养搭配和补给。还要注意饮食的清淡和多样化，任何一种食物对身体都有一定的帮助和营养摄入。

早睡早起

养成早睡早起的习惯，早睡是让身体得到好的休眠状态，在睡眠中各机能得到正常的运行作用和维护功能的被使用。早起则是为了更好保持清醒的头脑，睡太晚不好，睡得时间过长对身体同样没有益处。

人怎样才能延长寿命

????世人都希望自己可以长寿可以长命百岁，但是又有谁可以达成这个愿望呢?由此可见，长寿是人生养生的目标。那么，社会中如此多的方法，那些才是真正有效的呢?所以在此，专家发现，只要你掌握八个养生秘方，可以坚持的做下去，并不中途停止，那么不仅可以保持长寿，对于我们的身体健康都是百利而无一害的。下面小编就来介绍这八个让你长寿的新方法。

“好压力”有益健康。如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的“坏压力”;如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的“好压力”。关键一点是，工作必须是你的最爱，而且能让你产生成就感。

经常参加社交活动。经常与亲朋好友联络的人更长寿。专家表示，在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作。

不要把宠物当成最好的朋友。养宠物的确有益健康，但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触。研究发现，养宠物的人并不比其他人群更长寿。相反以宠物取代人际交往的人，寿命更短。

爱操心不是坏事。如果你是个爱操心的人，那或许是件好事。很多实例证明忧虑有益健康，尤其对于男性而言。当你为某件事担忧的时候，自然会考虑可能会出现的各种情况，并且作出相应的预案。这时候，操心就是有益无害的。

单身也能长寿。“结婚使人长寿”只适用于那些适宜结婚和婚姻生活美满的人。糟糕的婚姻则会折寿。有时候，男人再婚会缓解离婚造成的伤害，女人离婚后日子也能红红火火。新研究发现，保持稳定的单身生活其实有利于延年益寿。

防止过度乐观。过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康，小心谨慎的人更懂得自我防护，更少从事高风险活动，比如，抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等。这些人也会远离不良嗜好的人群。

如果讨厌健身，那就干脆不健身。尽管健身有益，但研究发现，一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼，反而是通过多做自己感兴趣的事，让自己活动起来更能长寿，比如，种花种菜，木匠活等。

不要过早退休。很多人认为，早退休有益长寿。但新研究发现，持续工作的老人比那些早早退休的人寿命更长。事业最成功的人通常最不可能英年早逝，因为健康工作环境和事业成就感能使人活得更开心更长寿。

综上所述，介绍的八个新方法，只要你坚持使用，寿命就能得到延长，体质也会变得更健康。由此可见，想要变长寿并不是难题，只要我们多了解和掌握正确的养生方法，你会发现延长寿命其实很简单，只要我们找对方法和策略。

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怎样才能延长健康寿命？

我认为一是加强身体的锻炼，提高身体自身的免疫力；二是注重养生饮食，尽量远离垃圾食品；三是多做户外活动增强体质；四是多与亲戚朋友们走动，使自己保持身心愉悦，有一个良好的心态，等等这是延长健康寿命的良好的习惯与大家共勉