衰老和睡眠有什么关系？

跟女性相比，男性衰老程度并不是很明显，人们常说男人四十一枝花。但男人承受的压力远远超过女性，当身体衰老时会有明显症状，特别是展现在睡眠方面。

男性衰老时睡眠会有哪些改变？

1、睡觉时肢体有麻木感

男性上了年纪后，血管会逐渐变得狭窄，弹性降低且血管越来越硬，减慢血液循环速度，使得四肢末梢神经得不到血液供应，从而引起四肢麻木，晚上睡觉时总出现小腿抽筋。

2、胸闷气短

一部分中老年男性只要躺在床上，就感觉胸闷气短，这是心功能变差的一种表现，也从侧面表明身体衰老。心脏在身体中起着至关重要作用，时时刻刻都在泵血，血液携带氧气和营养运输到身体的各个部位。一旦睡觉时有胸闷气短症状，需第一时间就医。

3、夜尿次数增加

一般晚上排尿次数在0~1次，若夜间排尿次数增多或出现尿失禁，需引起警惕，这是身体衰老的一种标志。因为上了年纪后，前列腺功能会逐渐衰退，增加患上前列腺疾病风险，肿大的前列腺会压迫尿道，从而增加夜尿次数。

4、睡眠质量变差

男性进入衰老期后，睡眠质量变得越来越差，入睡困难，躺在床上翻来覆去睡不着觉。睡眠质量差会紊乱内分泌，使得体内荷尔蒙分泌减少，腹部堆积太多脂肪，精神状态也变得越来越差。

衰老和睡眠有什么关系？

1、睡眠影响细胞寿命

缺乏睡眠会影响细胞氧化更新，使得组织损坏，在此过程需酶的作用修复。分子间不断修复影响细胞寿命，只有保证细胞完整性，才能保证受损DNA修复，修复机制是在高深度睡眠下完成的。只有良好的睡眠质量，才能促进DNA修复，延长细胞寿命。

2、睡眠影响免疫力

对人们来说最可怕的是免疫系统崩溃，胸腺是重要的免疫器官，上了年纪后胸腺会逐渐缩小，T细胞增殖下降，白细胞和淋巴细胞数目减少，抑制巨噬细胞能力。当体内缺乏免疫系统时会引起恶心呕吐，四肢无力，没有任何精神以及头晕头痛等。只有保证充足睡眠，才是健全免疫系统的基础。

3、睡眠影响神经系统

神经系统调节着身体各个器官，睡眠跟中枢神经生理作用有密切的联系。睡眠可通过下丘脑来调节内脏活动，促进激素分泌。神经内分泌又取决于中枢神经指令，在此过程中离不开充足的睡眠。22点左右身体会分泌还原性谷胱甘肽和超氧化物歧化酶，这是身体不能合成的必需激素，能修复细胞损伤，利于细胞分化和增殖，保证各个组织和器官正常生长发育。

温馨提示

睡眠对人体来说至关重要，只有充足睡眠才有利于精神状态和身体恢复。但这并不代表着睡眠时间越长越好，一般每天睡够7~8个小时即可。平时多参加活动，均衡为身体摄入营养，适当的晒晒太阳，这样能延缓衰老。

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