每天拉筋会有4大好处等着你

每天拉筋会有4大好处等着你

不管是在健身房还是做瑜伽，很多都会涉及到拉筋动作。一说到拉筋，很多人都会想到我们身体通过一定的扩张力度，被尽可能的拉开，从而对经脉进行疏通，还可以增加柔韧性。很多人有的时候都会出现浑身紧绷的状态，这种表现就是筋骨不放松，肌肉很容易出现紧绷充血的情况，可以通过拉筋来改善这种状态。

拉筋的好处都有哪些呢？

1、拉筋可以排毒和美肤

大家细心的留意就会发现，经常有拉筋习惯的女性朋友们一般皮肤都非常的好。经常拉筋，还可以让皮肤看上去容光焕发，最主要就是因为长期拉筋会让我们的肌肉延展性得到提升，有效的促进气血循环，加快身体的新陈代谢，从而起到排毒养颜的神奇效果。并且长期拉筋还可以有效的排出身体里的毒素，让皮肤看上去光鲜亮丽。

2、经常拉筋减肥效果好

减肥塑形对于很多女性朋友来说，都是一生不断追求的，爱美的女性对于身材的要求永无止境，比起变瘦更希望自己的身材变得匀称比例好。拉筋运动就可以很好的帮助女性重塑腿部的线条，让腿部看上去更加的流畅，同时，经常拉筋还可以让肌肉变得柔韧，可以有效促进脂肪燃烧，减肥的效果也较好。

3、经常拉筋减少身体疼痛

很多人在生活中由于经常保持一个姿势工作，很容易造成肌肉疼痛或者出现酸麻肿胀的情况。这种情况通常是这个部位的血不流通造成的，可以通过拉筋来进行调理，经常拉筋，可以有效的缓解气血凝滞带来的疼痛。我们身体里的气血畅通了，疲劳感自然就会消除了，对上班族来说是非常不错的一种锻炼方式。

4、经常拉筋经络畅通

人们衰老的顺序是从腿部开始，腿部联系着六大经络肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。通过拉筋的动作可以让我们的气血运行顺畅，也可以彻底清除经络中的垃圾，长时间坚持不但可以变得年轻，还可以锻炼体质。

在拉筋之前，大家一定要注意做好充分的热身工作，对于有心脏病或者是骨质疏松的朋友们，不要盲目的进行拉筋运动，应该在医生的指导之下进行锻炼。

拉筋有什么好处和坏处

需要主意: 1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱 处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤 的机会。 2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。 3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一 身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。 4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。5.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失去平衡，也会使之受伤。 6.拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"，但绝对不能到"痛"的程度。有"张力感"或"酸"，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。 成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。

常拉筋，好处多多

常拉筋，好处多多

1、双手背后十指交叉相互握住，手臂伸直慢慢向上抬起，尽可能的向上抬，感到微微疼痛时停止，保持30秒，放松。

2、站姿，双脚与肩同宽，左手经头顶向右侧尽可能的延伸，右手自然的放在身体前侧，保持30秒，换另一侧。

3、左手在头部后侧自然弯曲，右手抓住左手的手肘，缓慢发力将其尽可能的拉向头部，保持30秒，换另一侧。

4、坐姿，双脚相对，两手握住脚踝，手肘压在大腿上，双肘缓慢发力将腿尽可能的压向地面，保持30秒。

5、坐姿，左腿伸直，右腿弯曲跨过左腿，右手吃撑地面，左手抓住右膝将右腿拉向身体，保持30秒，换另一侧。

6、坐姿，左腿弯曲放在体前，右腿伸直脚尖勾起垂直于地面，双手向前够向右脚脚尖，保持30秒，换另一侧。

7、仰卧，左腿自然弯曲，右腿向上伸直，双手抱住右膝将右腿尽可能拉向胸部，右腿始终伸直，保持30秒，换另一侧。

俗话说筋长一寸，多活十年，每天拉筋有什么好处？

老话说“筋长一寸，多活十年”，拉筋对于我们的身体有很多的好处，可以强身健体，同时还可以疏通经络，预防疾病。

首先每天拉筋对于我们的身体有很大的好处，最显著的就是可以疏通经络，从中医来说，人的腿部有几条大的经络，最重要的就是六条经络，对应着我们身体的内脏，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃这几个部位，所以中医认为拉筋可以祛除对应部位的垃圾，所以拉筋可以清除身体中的垃圾，从而拉筋会使自己整个人的身体畅通，有益于身体健康，同时还可以使自己的身体得到放松。

第二就是拉筋对自己的腰腿部有很大的好处，现在大多数人会有腰腿之类的疾病，因为现在大多数人生活压力比较大，经常久坐，得不到很好地锻炼，缺少锻炼，身体就会出很多的问题，所以往往会有腰椎疾病，所以每天拉拉筋就对身体有很多好处，而且不需要很大的场地和很多器材，所以就可以每天拉拉筋，改善一下腰椎疾病和腿部疾病。

最后就是拉筋可以改善体型，尤其是女孩子，可以减肥塑形，改善体型，对腿部曲线有很大的改善，而且拉筋对肾功能也有很大的帮助，疏通人的静脉和膀胱，增强肾功能，而且可以疏通气血，活络筋脉，增强身体抵抗力，从而减少身体疾病，延年益寿，所以说每天拉筋对身体还是有很多好处的。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!