人到晚年该如何应对坏消息？

经历过新型冠状病毒之后，让众多中老年人产生焦虑和抑郁情绪。老年人身体状态逐渐下降且承受能力差，坏消息易导致高血压和心脏病发作。老年人接触到的坏习惯一般来自于亲朋好友死亡、身边亲人得病或自己患病、经济受到损失等。当不幸遭遇坏消息时老年人难免会有负面情绪，使得睡眠质量下降和身体不适。为能避免负面情绪带来的影响，不妨试试以下几个建议。

人到晚年该如何应对坏消息？

1、少看或不看负面新闻

虽然没有亲身经历疫情或地震的创伤事件，不过长时间听或看相关新闻却会引发负面影响。尤其是老年人看各种负面新闻如死亡、意外或猝死等，难免给心理带来一定的影响。所以老年人尽量不要过度关注负面新闻，多看看积极且阳光的信息。

2、选择合适的方法放松

每个人的兴趣爱好不同，可根据自己喜好以及兴趣来选择合适的放松活动，如多和亲朋好友沟通和交流、画画、练毛笔字和打太极拳等。另外多进行深呼吸放松训练，同样也能平静心情和提高注意力。

3、不能总是窝在家中

老年人长时间窝在家中对身体不好，由于社交活动减少而出现孤独和无价值感。不妨多外出参加社交活动，如约着朋友打牌、下象棋或跳舞等，也可以适当参加社区活动，让业余生活变得更加丰富多彩，这样能缓解精神和心理压力，益于身心健康。若想独处可外出散步、慢跑以及骑行等。

4、经常听轻松的音乐

部分老年人喜静，不善于向他人倾诉时，可以通过听音乐或唱歌的方式来发泄不良情绪，尤其是轻松音乐能让心情变得更加晴朗。

5、多跟亲朋好友聊天

老年人要多跟老伴和儿孙聊天，这样能收获不同的感悟。同时建立属于自己的生活圈子，也可以跟社区邻居同学或朋友聊天。

6、做一直想做的事情

年轻时某些事情没有来得及完成，如画画、做菜或学折纸等，虽然不起眼，不过能让人们重新充满活力。老年人尽量让自己忙碌起来，让业余生活更加充实，增强价值感和认同感。另外多接触一些新鲜事物，能有效预防老年痴呆症，而且也能减轻空虚感，利于身心健康。

7、多做开心的事情

笑一笑十年少，多笑一笑能刺激大脑分泌内啡肽等愉悦激素，减轻身体疼痛感和压力，缓解负面情绪，同时也能提高心肺功能、消化功能以及免疫力。所以老年人经历情绪低谷时可以多找点乐子如看喜剧电视或小品。

温馨提示

老年人要正确应对一切问题，及时消除焦虑和抑郁等负面情绪。同时也要注意饮食均衡，多参加体育锻炼，如快步走、骑行或打太极拳等，同样也能提高心肺功能，缓解焦躁不安的情绪，提高睡眠质量。有条件的话每6个月去医院做次全面体检，能大致评估身体健康状态，及时治疗潜藏疾病。