快节奏的现代生活中,很多人没有体检的意识,以致身体出现大问题了才后悔莫及。其实,稍微留点意,每次洗澡前或每隔3~4周挑一个清晨起床时,在温和的阳光下,仔细地“看”自己几眼,就能轻松掌握你基本的健康状况。
1、眼睛
眼睛是心灵的窗户,其实眼睛也是观察身体的一个窗口。
两眼大小不一,要警惕眼部肿瘤。眼球突出,可能是甲状腺功能亢进(简称甲亢)的表现。眼睛闭合不全,估计是眼肌有问题。看看结膜有否充血,如果是,可能是感染,如结膜炎。眼白学名叫“巩膜”,巩膜发黄,就是黄疸,有可能是肝、胆疾病,如果巩膜有棕黑色的斑,要留神色素瘤。眼睛斜视,可能是眼位不正,一般小孩子居多。如果角膜的边缘发白,一般见于高血脂患者。
2、笑容
除了表达情感,某些情况下,笑容还有“健康情报员”的作用。
正常人脸部是对称的,如果脸部一侧肌肉麻痹,笑容就不对称了。如果开窗睡了一晚或者空调吹猛了,起床后一侧的鼻唇沟消失,笑起来脸是歪的,那就是面神经麻痹了,需要及时就医。中老年人,有动脉硬化或房颤、高血压、糖尿病等,如果一侧脸发木、僵硬,要警惕脑卒中的可能。
3、视力
很多人长时间盯着电脑屏幕,坐车玩手机,躺在床上看书,不注意用眼卫生,很容易造成视力下降。小孩成长过程中需要做好视力监测,因此家里买个视力表很有必要。另外,如果家里有确诊弱视、近视的小孩,有个视力表,定期查查,能监测视力发展的情况。
不同眼病在视力上会有不同的异常:近视眼,近的看得清,远的看不清;老花眼,看远的清楚,看近处不清楚;白内障,看远看近都不清楚。如果看事物的颜色改变、大小改变、深浅度改变,一般是眼底问题。糖尿病视网膜出血,会突然感觉眼前有遮挡、黑影、飞蚊样。
专家强调,人们看东西一般都用双眼,很少只用一只眼。以至于如果一侧眼的视力下降,双眼视力会起到掩盖的作用。有的就诊病人双眼视力为1.0,可一只眼视力已经降到0.2了,到医院检查才知道。所以,自检视力特别需要测单眼的视力。可以用小纸板挡住一只眼,再看视力表,这样能及早发现视力下降的问题。
4、黑痣
电影《非诚勿扰2》热播以后,很多人都开始留意身体上是否有可疑的痣,以防范黑色素瘤。
黑素细胞痣(又称黑素痣、色素痣)有先天及后天之分,先天性的出生时就已存在,后天性的一般到学龄期或更大些才出现。如果痣是黑色的,并不高出皮肤表面,称为交界痣;如果痣呈黑色或褐色,略高于皮肤表面,是复合痣;如果黑色,或淡褐色,或皮肤色,呈半球状隆起于皮肤表面,有的中央有一根或几根毛,则称为皮内痣。
大的、直径在5厘米以上的先天性色素痣主张手术切除。后天性色素痣,如果是长在手掌、足跖、外阴部等易摩擦部位的交界痣主张切除,其余痣的癌变可能性极低,不必做预防性切除。事实上,多数恶性黑素瘤是在正常皮肤上发生的。在我国,肢端是恶性黑素瘤的好发部位。恶变多发生在中老年,诱因是反复的创伤。如果发现有以下情况,应该提高警觉,及时到医院确诊:后天性色素痣短期内增大,直径超过6毫米;色素痣的色泽变得不均匀,边界不清楚;容易破溃、出血;中老年人出现的不对称性黑斑;指、趾甲根或甲周围的皮肤有褐色或黑色的斑。若出现以上情况,应及时去医院检查,必要时,需取小块病变皮肤进行病理检查。
5、色斑
除了痣的变化,皮肤的颜色和斑块也是重要的自检信息。
对老年人来说,常会出现以下3种颜色的皮肤改变:一是白色的斑点,圆形,一般5~10毫米大小,是老年性白点病;二是红色的丘疹,呈半球形隆起于皮肤表面,一般3~5毫米大小,为老年性血管瘤。这两种情况主要见于躯干及四肢。在40岁后就可以出现,出现后形状不会增大,但数量会随着年龄增长而逐渐增多。三是褐色斑,俗称老年斑,多见于面部及手背等外露部位,也可见于躯干及四肢。老年斑大小不等,可慢慢增大,有的可逐渐高出皮肤,表面不平呈乳头状,黑色或黑褐色,称为“脂溢性角化症”。这3种病变都属于老年性皮肤改变,是良性的,不会发生癌变,因此不必紧张。如果色斑突然长大、外形变得不规则、发生溃疡和出血,或者突然出现瘙痒和刺痛感,都应引起注意,及时就医。
6、乳房
一般乳腺自查应每月一次,对月经规律的女性,最佳时间应该选择在月经后的5~7天,因为这几天雌激素水平最低,乳腺较松软、无胀痛,容易发现异常。
乳腺自我检查的方法很简单,面对镜子,两手叉腰,观察乳房的外形;再将双臂高举过头,观察两侧乳房的形状及轮廓有无变化,皮肤有无红肿、皮疹、浅静脉怒张、皮肤褶皱、橘皮样改变等;观察两侧乳头是否在同一水平线上,是否有抬高、回缩、凹陷,乳头里有无分泌物溢出,乳晕颜色是否改变;最后,放下两臂,双手叉腰,两肘努力向后,使胸部肌肉紧绷,观察两侧乳房是否等高、对称。
除了观察,还应用手触摸自检。一侧手指并拢,缓慢触摸对侧乳腺各部位是否有肿块或其他改变,注意不要遗漏任何部位。还要轻挤乳头,观察有无排液,如发现有混浊、微黄色或血性溢液,应立即就医。最后应检查双侧腋下淋巴结有无肿大。
专家表示,可摸到的肿块至少已有1.5~2厘米大小,年轻女性、浅的肿块容易摸到,年长者、肿块深的,不容易摸到。因此,除了自检乳腺,一定要定期去医院接受专业体检,以便及时发现问题。
7、淋巴结
淋巴结是淋巴系统的重要组成部分,遍及全身各个部位,大多数都位于人体的浅表部位,如颈部、腋窝、腹股沟等处最多,并集结成群。
正常人体的淋巴结像米粒一样大小,质地较软,光滑且可移动,很难触摸到。如果淋巴结出现肿大、疼痛、质地变硬或变软、破溃或触及波动等,就要当心。颌下淋巴结肿大多与口腔、面颊部炎症相关,耳前淋巴结肿大常由眼睑、颊、耳颞部发炎引起,左侧锁骨上淋巴结肿大多见于消化道肿瘤转移等。
多数部位的浅表淋巴结可通过触摸自检。将食指、中指、无名指三指并拢,指腹平放于被检查部位的皮肤上进行滑动触诊(指腹按压的皮肤与皮下组织之间滑动);滑动的方式应取相互垂直的多个方向或转动式滑动。通过自检,可尽早发现淋巴结的异常。特别是淋巴结明显肿大或迅速变大时,一定要及时就诊。
8、四肢
骨骼和四肢是人体的支撑,对它们的关照可不能疏忽。平常要注意经常看一看,关节有无红肿、结节或形状改变等;四肢肌肉是否对称、有光泽;下肢有无静脉曲张等。经常使用电脑的人,还要注意手腕的活动度、手掌部的肌肉是否有异常,以防“鼠标手”。
此外,借助一些小工具也可以帮助检查肌肉的力量、恢复情况等,比如时下流行的握力球、握力器等。比如脑卒中的病人,一侧神经受损,导致手臂肌肉瘫痪,握力就会明显不如对侧。另外,在脑卒中的康复阶段,用握力球可以促进神经肌肉的恢复。
9、腰围
如今,肥胖已经是公认的健康大敌。可以通过体质指数(BMI)来衡量肥胖程度,BMI在19~24为正常,24~28为超重,28以上算肥胖。
除了常规的测体重,还有一个简便易测的指标对代谢机能非常重要,那就是腰围。目前认为,男性腰围大于或等于95厘米,女性腰围大于或等于85厘米,就属于中心性肥胖了。男性表现为“将军肚”,女性则为“苹果腰”。中心性肥胖往往意味着心脏、肝脏等重要脏器都被脂肪围困,是冠心病、高血压、高血脂、脂肪肝等疾病的高危因素。家里备一个简单的腰围尺,经常测测自己的腰围,就可以帮我们预知这些健康风险。
10、血压
随着年龄的增高,高血压的患病率明显增加。因此,对中老年人来说,随时掌握自己的血压情况,是重要的保健功课。
人的血压全天是波动的,其中早晨、上午是一天中最高的时段,上了岁数的人,特别是有高血压家族史或“三高”患者,早晨起床后应量一下血压,也可以在下午、睡前各量一次。全天血压都应维持在140/90毫米汞柱以下,这样才能更好地保护心、脑、肾等脏器的健康。
并且,假如你本来就有爱生气的情况,就会对肝脏导致损害,更应该时刻关注自身的肝脏情况。因此,大家一定要学好操纵自己的情绪。最好在平常生活上,能够多做深吸气,或是试着去做一些较为平缓的健身运动,都能够对调节情绪具有一定的协助。
瑜伽健身就是一个很好的挑选,能够跟随在网上的一些教学视频开展学习培训,每天做两至三个小时的健身运动,就能够实现相对的实际效果。
口腔异味实际上能够体现出许多病症,如果你有这些方面的难题,提议养成良好的生活方式,要是没有获得改进得话,就必须立即到医院就诊。
肝脏能够协助身体提高代谢速率,排出来代谢废物,假如肝脏发生了变病,身体的新陈代谢主题活动就会缓减,因此病人会觉得身体不舒服,就会造成失眠病的发生。
出现了难题就必须理智的化解,千万别过度焦虑情绪,不但不容易对病情具有协助,还可能造成病情发生加剧的情况。
因此,在平常生活上,一定要养成良好的作息习惯,不必习惯性的晚睡,会给肝脏产生压力。平常能够适度的活动,对满身的血液循环系统能够具有一定的积极意义,有益于病情的修复。
大多数中度以上的脂肪肝患者会有倦怠、易疲劳的表现,尤其是体型偏胖的人士需要多加注意。黄疸也是肝病的常见症状之一,主要是由于肝功能出现了问题,才会导致体内的胆红素代谢出现一定的障碍,指使血液中胆红素浓度增高,渗入组织,将眼球巩膜和皮肤染成黄色所致。黄疸人群多数伴有乏力、倦怠、食欲不振等症状。少数脂肪肝病人会出现轻度黄疸,在肝内脂肪被清除后黄疸即消退。
重度脂肪肝的患者中会出现男性乳房发育、生理功能障碍,女性则会出现月经过多、闭经,此外还伴有体重明显减轻或增加等表现。 如果肝病伴有肝功能损害,可会出现恶心呕吐、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状常常单独出现。肝脏也是消化系统的重要组成部分,因此如果肝脏功能出现问题,食欲不振就是其常见症状之一,如果长时间食欲不振,并且排除胃炎以及其他消化疾病,也要考虑到肝病的可能。脂肪肝患者由于脂肪堆积,如果同时伴有饮食中维生素缺乏,那么就很容易会出现多种维生素缺乏症。
临床上会出现周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤淤斑、角化过度等。少数人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻衄等。 肝脏在人体内还是起到相当大的地位,身边很多朋友都会因为不健康的生活饮食习惯,导致肝脏逐渐衰弱,四处求医治疗,因此建议大家一定要注意养成科学的生活习惯,让肝脏更好的工作!明显出血倾向:近期不仅齿龈出血、鼻衄,皮肤黏膜也出现出血点,注射针刺部位出现瘀斑,出现柏油样黑便甚至是血便,化验凝血酶原时间降至<40%以下,如有呃逆不止者,应视作有消化道出血的先兆。
很多人认为腿麻、腿凉、腿上长个斑、亦或是腿痒......都是很正常的现象。
殊不知,被称为人体的“第二心脏”的腿脚,同心脏、血管、以及神经器官都有着极为密切的关系。腿部一些细小的、难以引起注意的变化,也可能是一些疾病的警惕信号。只有留意这些症状信号,才能更好地预防各种疾病的发生。
1、腿脚冰凉
有的人一年四季都手脚冰凉,特别是正值寒冷的冬季,腿脚更是冰凉难耐。出现这种情况,除了要考虑 体质 的原因,还要警惕一些疾病的出现。
出现腿脚冰凉,最多见的原因就是 下肢血液循环不畅 ,像下肢血管瓣膜出现关闭不全、血栓、动脉硬化等都会造成腿脚血液堵塞、腿部血液供应不足。
对于经常出现腿脚冰凉的中年女性,且 伴有 面色苍白、眼睑和脸颊浮肿,也要考虑到是否是由于 甲状腺功能减退 ,导致新陈代谢功能异常,体温调节能力下降所引起的腿脚冰凉。
对于腿脚冰凉的情况,建议:
2、腿部麻木
对于腿脚麻木,如果仅仅是长时间保持某一姿势,像长时间保持坐姿、站立、或睡觉时的压迫等,所导致的神经麻痹,只需要及时调整姿势即可。
但是如果经常性地出现腿脚麻木,也要小心 颈椎病 、 腰椎病 、 脑梗 等引起的无原由的麻木。一旦出现腿部麻木且伴有腰痛,要考虑是否患有腰椎间盘突出。同时 糖尿病 也会引起腿脚麻木,早期患者常出现对称性的腿脚麻木、热痒等异常感觉。
对于出现腿脚麻木的情况,建议:
3、腿部颜色变深或长斑
一般来说,如果 腿部颜色变深或长斑 , 那身体出现问题的几率就很大 。像血液循环出现问题时,血管里的代谢废物在腿部堆积,就会导致双腿颜色变深。一旦癌细胞入侵,导致黑色素细胞大量增生,引发 黑色素瘤 ,也会出现腿部颜色的加深。
对于出现腿部颜色变深或长斑的,建议
出现这种情况不可掉以轻心,一定要及时去医院检查是否患有糖尿病以及血管方面的疾病,不可忽视这些变化。
4、腿部发痒
天气寒冷干燥,特别是冬季很容易引起腿部的皮屑脱落和瘙痒。对于腿部皮肤瘙痒,在排除不卫生所引起的瘙痒后,如果是 轻度 的皮痒,首先考虑是否患有 皮炎 。如果是 中度 的湿疹状的瘙痒,要考虑是否是 血液循环不畅 所引起的。像那种痒到血管里、皮肉的瘙痒,要考虑是否患有 血管炎 。
但需要注意的是,尿毒症会引起肾脏排毒功能下降,也会导致皮肤表面代谢物附着引起瘙痒。肺癌、肝癌等癌细胞所产生的代谢物,同样会引发皮肤瘙痒。
对于腿部发痒,建议:
5、腿部异常肿痛
腿部的疼痛肿胀在生活中并不少见,磕着、碰着或者走路走多了都会出现这种情况。这种原因导致的腿部肿胀疼痛,一般经过休息就能缓解。但如果存在 反复性 、 经常性 的腿脚 异常肿胀疼痛 ,就要引起注意了。
一方面,腿部异常肿胀疼痛, 要小心心脏方面的疾病 。心脏连接着全身重要的血管和组织,而大腿有人体最大的动脉系统,一旦患有心脏方面的疾病,就会导致腿部出现局部的血管痉挛,甚至异常的疼痛肿胀。
另一方面, 下肢动脉硬化闭塞 也会导致腿部的异常肿胀疼痛。如果出现长时间、反复性的下肢酸胀、水肿、血管突出在皮肤表面,甚至伴有跛行就要小心了。特别是对于中老年群体来说,这种疾病更加多发,严重时甚至会造成腿部的溃疡和坏死。一旦出现腿部的 异常肿痛 ,且 血管凸起 ,就要引起注意。
对于腿部出现异常肿痛,建议:
以上是导致腿部疾病的常见信号,那作为常发于中老年人群的腿部问题,可以通过哪些方式去改善呢?
对于中老年人群来说,腿部保养十分重要。可以从以下几点来锻炼腿脚:
甩腿: 找一个支撑物(如栏杆、墙面),一条腿固定支撑,另一条腿抬起并绷紧脚尖,在空中甩动画圈圈。然后再换另一条腿,每条腿做个5~6次。这一动作可以很好地锻炼腿部肌肉,促进腿部血液循环以及身体的平衡性。
揉小腿肚: 双手揉搓小腿肚子处的 “承山穴” ,此处是筋、骨、肉的一个结合点。当感觉双腿不舒服时,可以按揉此处,每次可按揉10分钟左右。按揉小腿肚,可以缓解腿疼抽筋,增强腿部力量。
踮脚尖: 这项运动对于中老年人群来说,是一个简单且有效的锻炼方式。借助栏杆或者椅子做辅助,挺胸抬头、同时踮起左右脚尖看,使得脚掌同地面呈60度左右,踮起脚尖保持5~6秒,然后脚后跟落地抬起前脚掌,重复上述动作。每天坚持15分钟左右,能很好地锻炼腿脚。
总之,腿部 健康 对于身体 健康 十分重要,大家平时也要适当锻炼腿部肌肉,促进腿部 健康 。一旦出现异常信号也要引起注意,及时治疗。
我是李医生,您的 健康 ,我来守护!
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