4个原因导致记忆力衰退

是不是最近感觉自己的记忆力越来越差，刚刚说的话或放在某个地方的东西一会儿就忘，做事情丢三落四，这到底是什么原因引起的记忆力衰退，该如何快速增强记忆力呢，老年人一定要了解。

哪些原因导致记忆力衰退？

1、睡眠质量差

经常熬夜或失眠多梦等，势必会减少睡眠时间，长时间下去让大脑细胞得不到应有的休息，加快脑细胞衰退速度，从而使得记忆力变差。

2、年龄

上了年纪后，身体各个器官和组织逐渐衰退，新陈代谢速度下降，大脑细胞不能及时更新，从而引起记忆力降低。

3、太依赖于电子产品

现在人们的生活或工作中已经离不开手机、ipad或电脑，不管是消遣娱乐还是外出消费只要一部手机就能搞定，但过度依赖于电子产品就会忽略对脑细胞的使用，减少思考，从而减弱大脑功能，导致记忆力衰退。

4、患有某些疾病

无论是身体上还是心理上患有某些疾病时会导致记忆力下降，如动脉粥样硬化、抑郁症以及神经衰弱等，患者会伴有不同程度的记忆力衰退。

怎么增强记忆力？

1、勤梳头

每天早晨和睡觉前，把10手指张开插入前额头，从前梳到后，然后从耳朵两侧向头顶梳，每天梳2~3次，这样能促进头皮血液循环，达到养神健脑和提高智力效果，同时也能缓解神经衰弱。

2、摇头晃脑

当感觉到劳累时可以缓慢做摇头晃脑动作，能有效提高记忆力。因为颈动脉主要向大脑提供血液，摇头晃脑能使得颈部组织得到活动，促进局部血液循环，避免脂肪沉积在颈动脉血管，能预防高血压和颈椎病。

3、多动一动手指

手指和大脑神经紧密相连，多动动手指能使得大脑得到刺激，推迟脑细胞死亡。可以用手握健身球，也可以不停的按摩指尖，最简单的方法是不停的伸开和蜷缩手指。

4、经常伸懒腰

长期保持同一姿势，会使得大量血液淤积在上肢肌肉组织的末梢血管中，经常伸懒腰能让肌肉不停的收紧和放松，使得血液快速回流到心脏。只有血液得到充足血液滋养，才更有力气把血液运输到身体其他部位，同样大脑能得到足够血液。

5、多运动

人们的大脑是两个半球所组成的，右侧大脑可支配左侧肢体，反之，左侧可支配右侧肢体。因此多做一些下肢活动，能让大脑皮层得到刺激，从而起到健脑护脑作用，如跳绳、游泳或慢跑都可以。

6、多鼓掌

保持全身心放松，排除内心所有的杂念，两手掌缓慢的鼓掌，一直让手掌有胀热感为止。因为手掌心、手背和手指末端有很多穴位，通过鼓掌能达到健脑益智效果，而且能提高思维能力，增强记忆力，有效消除疲劳感，同时也能防治老年痴呆症。

温馨提示

通过以上方法能提高记忆力，不妨来试一试。中老年人要多读书看报，学习一门新的知识，能活跃大脑神经，避免出现老年痴呆。

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