现在流行的排宿便真的有用吗？

现在流行的排宿便真的有用吗？

健康始终是第一位的，没有了健康拥有再多其他的东西也会黯然失色。正是因为人们认识到了健康的重要性，所以更容易受到一些不法商家的侵害和欺骗。相信大家都有可能听到过宿便的说法，有相当一部分人在美容院排了所谓了宿便，更有一些人买了一些保健药品来排宿便。其实这种做法是一种交智商税的行为，因为这根本就是一种养生方面的误区。

为什么说排宿便是养生误区？

我们首先探讨一下什么是宿便，宿便据那些商家所说，是积存在人体肠道的时间比较久了的大便，长年累月的排不出来，会分泌出毒素，影响人体健康。如果你去问医生是否有宿便这个概念，医生肯定说是没有的，因为在医学字典里面根本就没有宿便这个名词。粪便之所以产生是人体内的食物，在被咀嚼之后，经由肠道吸收所变成的。粪便在人体停留不了多长的时间，累积到一定程度就会被排出体外。而且粪便并不会产生毒素，排宿便来排毒是一种谣言。还有一部分不良商家把排宿便和便秘两个概念混淆在一起，便秘确实会影响到人体健康，但是便秘和宿便关系不大。所以千万不要去美容院买卡了，不要去做这种排宿便的美容项目，这是一种误区。

怎样才能让肠道变得更健康？

1、不要乱做保养项目

有些人为了能够让自己的肠道变得更加健康，今天去排宿便，明天去灌肠，后天又去做别的项目，这样折腾来折腾去，反而会影响到肠道的健康。肠道是不需要清理的，如果经常便秘或者经常腹泻，最重要的就是把肠道健康保养好，而不是通过一些极端的方法来清理肠道。

2、好好吃饭

想要让肠道变得更加健康，一定要好好吃饭，千万不要经常吃一些垃圾食品，不要经常吃一些不好消化的食物。尽量吃的清淡一些，吃的富有营养一些。另外在睡前不要吃太多东西，不然不仅会影响睡眠，还会让人变得肥胖，最重要的就是会影响到肠胃健康。

3、记得多喝水

想要自己肠道蠕动预防便秘，一定要多喝水，每天至少喝1.5升水。每天要少量多次喝水，不要等到口渴了才一次性喝很多，这样不利于身体健康。喝水最好能够喝白开水或者矿泉水，千万不要拿饮料当水，饮料一点也不健康。

4、补充益生菌

为了肠道健康可以适当的补充一些益生菌，但是要在医生的指导和建议下进行，不能自己盲目的补充。酸奶中的益生菌虽然效果不大，但是多喝酸奶对于肠道是有益处的，可以每天都喝上一罐酸奶。

5、出现异肠道异常要及时就医

如果便秘一直没有办法被调理好，或者出现腹泻等一些不舒服的状况，千万不要自己硬扛。要赶紧去医院检查一下，如果肠道出现疾病要赶紧治疗。

肠道健康需要每个人在日常生活中多加呵护，并不是去美容院排上几次宿便就能够了结的。宿便这个词在医学上没有，只是商家挣钱所创造出来的名词，希望大家擦亮眼睛，做真正为自己健康有益的事。

早上排除宿便对身体是否有益处？

没有任何益处
宿便是个伪概念
医学教科书上并无宿便这一概念。从字面上分析，“宿便”应是积存在体内尚未排出的粪便。在人体的胃和小肠内，食物与水分和消化液充分混合，是粥样的。只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，粪便才开始成形。因此，我们可以把“宿便”理解为人结肠和直肠中的粪便。

流言破绽
破绽一：普通成年人的的结肠和直肠的容积总和大约是4-5升[1 ]。即便被全部填满，粪便的总量也只有5千克左右。而即便是肠梗阻，这种情况也不会出现。

破绽二：如上所述，正常情况下，人体的小肠内不可能存在“粪便”，因而也不会出现宿便压迫小肠绒毛，导致营养吸收被阻碍的情况。

破绽三：事实上，人体的结肠和直肠的正常环境就是微酸性的，这种环境有益于肠道正常菌群的生存。人体的消化道内有一套完整的平衡系统，不会因为正常数量的饮食造成身体的酸碱失衡。

破绽四：人体的肥胖主要是由脂肪的堆积造成，与粪便无关。那些所谓“排毒通便”的药物往往是各种泻药，这些药物通过破坏人体的水和电解质平衡，使得结肠非但不吸收水分，反而会分泌大量液体，造成腹泻。大量的腹泻使人体脱水，造成体重下降的假象。

流言危害
以“宿便”为噱头的商业宣传，多是为其所谓“排毒”药物服务的。这些药物往往以大黄等泻药为主要成分。长期服用这些泻药会造成肠道功能紊乱，甚至导致结肠黑变病[2]。

建议做法
由于过多摄入精细食物以及日常运动不足，便秘确实成为了困扰现代都市人群的常见问题。为了预防便秘，正确的做法是增加食物中膳食纤维的比例，多吃新鲜的蔬菜水果。体育运动可以同时增加肠道的蠕动，减少粪便在结肠中的停留时间，降低便秘的发生。如果长期便秘，请到医院寻求正规医生的帮助，而不是自己选择所谓的“清宿便”保健品。

参考文献
1、Karen M. Horton, MD, Frank M. Corl, MS andElliot K. Fishman, MD，CT Evaluation of the Colon: InflammatoryDisease，RadioGraphics, 20, 399-418.
2、Siang-Tong Kew ，Melanosiscoli，IeJSME 2012: 6 (Suppl 1): S53-60
3、《生理学》，人民卫生出版社， 2005 ，姚泰主编，曹济民、樊小力、朱大年副主编
4、果壳网谣言粉碎机文章《宿便是健康的杀手？》）

人体内真的有宿便吗？提醒：多做5件事，改善肠道健康

健康 始终是第一位的，没有了 健康 拥有再多其他的东西也会黯然失色。正是因为人们认识到了 健康 的重要性，所以更容易受到一些不法商家的侵害和欺骗。相信大家都有可能听到过宿便的说法，有相当一部分人在美容院排了所谓了宿便，更有一些人买了一些保健药品来排宿便。其实这种做法是一种交智商税的行为，因为这根本就是一种 养生 方面的误区。

我们首先探讨一下什么是宿便，宿便据那些商家所说，是积存在人体肠道的时间比较久了的大便，长年累月的排不出来，会分泌出毒素，影响人体 健康 。如果你去问医生是否有宿便这个概念，医生肯定说是没有的，因为在医学字典里面根本就没有宿便这个名词。

粪便之所以产生是人体内的食物，在被咀嚼之后，经由肠道吸收所变成的。粪便在人体停留不了多长的时间，累积到一定程度就会被排出体外。而且粪便并不会产生毒素，排宿便来排毒是一种谣言。还有一部分不良商家把排宿便和便秘两个概念混淆在一起，便秘确实会影响到人体 健康 ，但是便秘和宿便关系不大。所以千万不要去美容院买卡了，不要去做这种排宿便的美容项目，这是一种误区。

1、不要乱做保养项目

有些人为了能够让自己的肠道变得更加 健康 ，今天去排宿便，明天去灌肠，后天又去做别的项目，这样折腾来折腾去，反而会影响到肠道的 健康 。肠道是不需要清理的，如果经常便秘或者经常腹泻，最重要的就是把肠道 健康 保养好，而不是通过一些极端的方法来清理肠道。

2、好好吃饭

想要让肠道变得更加 健康 ，一定要好好吃饭，千万不要经常吃一些垃圾食品，不要经常吃一些不好消化的食物。尽量吃的清淡一些，吃的富有营养一些。另外在睡前不要吃太多东西，不然不仅会影响睡眠，还会让人变得肥胖，最重要的就是会影响到肠胃 健康 。

3、记得多喝水

想要自己肠道蠕动预防便秘，一定要多喝水，每天至少喝1.5升水。每天要少量多次喝水，不要等到口渴了才一次性喝很多，这样不利于身体 健康 。喝水最好能够喝白开水或者矿泉水，千万不要拿饮料当水，饮料一点也不 健康 。

4、补充益生菌

为了肠道 健康 可以适当的补充一些益生菌，但是要在医生的指导和建议下进行，不能自己盲目的补充。酸奶中的益生菌虽然效果不大，但是多喝酸奶对于肠道是有益处的，可以每天都喝上一罐酸奶。

5、出现异肠道异常要及时就医

如果便秘一直没有办法被调理好，或者出现腹泻等一些不舒服的状况，千万不要自己硬扛。要赶紧去医院检查一下，如果肠道出现疾病要赶紧治疗。

肠道 健康 需要每个人在日常生活中多加呵护，并不是去美容院排上几次宿便就能够了结的。宿便这个词在医学上没有，只是商家挣钱所创造出来的名词，希望大家擦亮眼睛，做真正为自己 健康 有益的事。

很多减肥药都说能排宿便，人身体真的有宿便吗？

想必不少人都听说过"宿便"一词吧，各种产品都开始打着"排肠毒、清宿便"的口号来说。很多人就理所当然的觉得，这肯定是有医学道理的，也就对此深信不疑，并且掏钱购买各种价位的各种产品。那么这个说法究竟是真是假呢？所谓"排宿便"是真实的吗？

1、 清宿便就代表排肠毒？

这个说法其实是站不住脚的，首先在医学上并不存在"宿便"的概念，此概念还真不知道是从什么时候由哪位商家所自创的呢，其实人体正常排出的粪便，就已经是机体对于我们所摄入的东西利用完了之后所剩的废物，排便对于我们的人体来说的确是"排毒"。不过需要注意的是，只要在排便就等于在排毒，特意通过排宿便去排毒是完全没有必要的。

现在有些宣传是越来越不靠谱了，甚至说人体每日会有几公斤的宿便需要排，如果不排出来的话就会影响身体健康。需要知道的是，正常人每日摄入的食物能有几公斤呢？大便又不会凭空产生，人体的大便怎么会比所摄入的食物还要多呢？所以这确实是谣言无疑。

不过许多商家产品确实能够帮助排便，但我们依然要注意，因为大部分这类产品都添加了类似于，能够促进肠胃蠕动的药物，也就是我们常规所理解的泻药。吃完之后想不排便都难，再加上这类药物通常都会在吃一段时间后产生不同程度的依赖作用。很多产品一旦你停药之后，反而会使得大便无法正常排出可。而且长期这样刺激胃肠道，还会影响肠道本身的分泌和蠕动，从而影响自己的身体健康。

2、 养成正常排便习惯

正常人每日的排便习惯不论是一天几次还是几天一次，一般都是正常的，而我们的排便习惯基本上取决于以下几个因素：

（1） 运动量

经常久坐不动的人，肠胃蠕动也会比运动的人少很多，这一类人也会更容易出现便秘的情况。

（2） 饮食

有些人的饮食过于精细化了，而且其中所含的纤维素也较少，肠胃的动力就会随之减弱，造成推动事物残渣的力量变小，这也是容易引起便秘的。

当然，如果出现太过反常的情况，建议还是去正规医院检查一下，很多时候排便的反常也可能是肠道发给我们的亚健康信号。