身体退化的情况有哪些

衰老是不可逆的过程，也是不可避免的，不管贫穷还是富有，每个人都要面临衰老。 身体衰老时会有明显表现，大家可以对照看一看。

哪些表现说明身体退化？

1、毛发脱落

头发脱落或发际线高，这是老化的症状，但不仅仅局限于头部。可以观察腿、胳膊或其他部位毛发，发现毛发变得稀疏或头发颜色变淡，这也是衰老的症状。

2、皮肤隔三差五出现淤伤

皮肤隔三差五就有淤伤且恢复速度慢，这是因为皮肤中小血管周围支撑结构受到慢性损伤引起的，即使有轻微外伤也会使得小血管破裂，这是衰老的一种迹象。

3、睡眠质量差

大部分中老年人伴有失眠或睡眠质量差，这是因为体内应激激素含量高引起的。到了一定年纪后，皮脂醇含量有所上升，除了和年龄有关外，压力太大也会导致皮脂醇含量升高，加快衰老速度，引起体重增加，降低免疫功能，从而诱发一系列的慢性疾病。

4、用的护肤液比较多

皮肤是最显老化的部位，大量胶原蛋白流失，降低角质层保持水分能力，特别是没有做好防晒工作时，可加快皮肤老化。另外，洗澡太频繁、从来不用保湿霜或长期待在高温环境中，可引起皮肤干燥而加快皮肤老化。

5、皱纹

衰老的主要症状是脸上滋生皱纹和皮肤松弛下垂，比同龄人更早出现，这除了和基因有关外，也离不开运动和饮食。大量吸烟、喝酒、过度受到阳光照射、吃太多饱和脂肪酸、含糖食物以及加工食品等会加快皮肤衰老。

6、面部凹陷

脸上骨骼流失时会出现脸颊凹陷，嘴唇变薄和太阳穴突出。有的人因为营养不良、体重太轻、吸烟或心血管健康差，使得他们比同龄人看起来显老好几岁。

7、爬楼梯更加费劲

膝盖不好或体力下降时会使得人们爬楼梯困难，主要原因是体内骨骼和肌肉流失，使得腿部肌肉虚弱无力。此类人群需加强腿部锻炼，适当补充维生素和钙剂。

温馨提示

其实身体老化的症状有很多，如月经不规律、身上的斑点增多、走路速度慢等。虽然老化是不可逆的过程，但只要养成良好的生活习惯就能延缓衰老。如戒掉烟酒，保持合理的饮食结构，定期做检查，多参加体育锻炼，维持正常体重等。