不生病就是健康？

不生病就是健康？

现在人们的生活水平质量提高，但身体素质却每况愈下。在大众意识中认为不生病就是健康，其实不然，健康的新标准是好睡眠、好心理和好肠胃，看看你达标了吗。

这3项达标才是健康新标准

1、好睡眠

相信身边很多有睡眠障碍症或睡眠问题的人，特别是失眠，躺在床上翻来覆去睡不着觉、易惊醒、做噩梦或一整晚都睡不着觉。睡眠质量差，不仅出现黑眼圈和皱纹，而且也会降低免疫系统，增加患上疾病风险。睡眠质量不好的人是因为褪黑素、5-羟色胺和多巴胺神经递质出现问题。褪黑素可影响睡眠质量，上年纪后褪黑素有所降低，易出现睡眠紊乱和功能失调。不妨多吃燕麦香蕉或核桃，能促进身体分泌褪黑素。也可选择含虾青素的鱼虾蟹类和海藻类能保护褪黑素，避免受到氧化。

进入中老年期后，体内易缺乏多巴胺，会让人们出现失眠心悸、情绪波动大和盗汗的情况，不妨多吃粗粮瘦肉、豆类等含B族维生素食物，这是合成多巴胺的重要原料。5-羟色胺能调节睡眠、情绪和体温等生理病理机制，水平含量过高会引起焦虑不安、发火和兴奋等；水平过低可引起记忆力减退、抑郁和失眠等。色氨酸能辅助合成五羟色胺，提高睡眠质量，可以从小米或香蕉中获取。

2、好肠胃

肠胃是身体上最大的免疫系统机制，能吸收食物中的营养。健康肠胃的标准是排便正常、没有肠道过敏或食物不耐受、消化吸收良好、肠道菌群平衡和没有胃肠道疾病。每天吃500克蔬菜和200克水果，每天食油量在25克左右，食盐控制在6克以下，做菜时少放糖。合理安排一日三餐，每顿饭只吃7~8分饱即可，吃饭时细嚼慢咽，能减轻肠胃压力。

3、好心理

社会竞争激烈，人们面临着多重压力，大部分年轻人处于心理亚健康状态。若长期处于负面情绪中，可影响大脑、心脏和免疫系统。平时多和朋友或家人聊天，倾诉内心的不适，也可以通过运动、读书或听歌的方式来发泄情绪。若长期抑郁或焦虑等不能排解，需寻求心理医生帮助。

温馨提示

综合所述，不生病并不代表着身体健康，身体健康的前提是肠胃好、心理健康以及睡眠质量高，每天需保证充足睡眠，安排好一日三餐，调节好不良的情绪。

没生病就是健康？小心治标不治本

「没生病」不等于「健康」

病症发作以前，会有一段毫无自觉症状的潜伏期，就算在这段期间做健康检查，都会得出正常的数值，让人以为自己很「健康」。我们经常看到类似的新闻：做完健康检查一切正常，结果回家三天后突然心肌梗塞死亡；或每年都会照胃镜检查，结果两个月后胃部不适，竟然发现胃癌……这并不是检查出现错误，而是刚好碰到疾病的潜伏期，才会检查不出来。

我们的身体具有一种叫「自然治愈力」的自然良能，只要身体保持在正常健康的状态，就能自然治好疾病。但是，一旦身体受到寒气侵害，这个神奇的功能就会减弱，甚至失常。这么一来，就会莫名的想让足部更冰凉或是暴饮暴食，也就是想做一些对健康有害的事，进而使病毒增生，甚至积蓄在体内，直到超过身体能承受的限度，爆发严重的病症。

现代的医学将这种身体累积过量毒素，甚至连血管及尿液中都出现毒素，进而形成肿瘤、瘜肉及溃疡等外显症状的情况，称之为「疾病」。其实，任何疾病在成形之前，体内早已出现病毒，只是西医无法提早察觉。

许多人就这样在不知情的情况下一直累积毒素。有些人明明外表看来十分健康，却在某天忽然猝逝；有些人老是感冒或拉肚子，一天到晚抱怨自己身体弱、可能活不久，结果却十分长寿。 这种人因为经常排出体内的毒素，反而难生大病，也就是所谓的「一病息灾」 。

健康的人是什么样子，不生病就是健康吗？

一说到健康，我们的标准便会定义在身体上是否有疾病，那么健康的标准到底是什么呢？健康的定义是人在身体上保持一个健壮的体魄，同时还要兼顾心理层面和对人在社会中的适应性，三者均达到标准水平，才可被认定为一个健康的人。

一、身体健康健康的人必须保持身体上没有任何疾病或虚弱状况，身体与心理要能够匹配年龄段，且要能够完全适应社会的发展才可算作是健康的人。健康的人在身体上要保持健壮的体格，人体各个器官发育完整。

二、心理健康所谓健康的人，一定是要在身体健康的基础上保持心理上的健康，心理与社会的适应程度也是考量一个人是否健康的标准。心理健康是指一个人能够正确应对来自工作和家庭中的压力，并对社会作出应有的贡献。心理健康是一个人对社会事物呈现出正确反应，也就是我们所说的共情能力。做到心理上的健康，需要对生活有一定的满足感，心中有愉悦，保持人际关系的和谐。

三、适应社会的能力一个健康的人一定可以做到对社会的适应能力，在社会中通过不断提升自我素质和能力去保持适应社会的协调发展。每个健康的人在社会中都应该有维护他人和社会健康的责任，并在这些事物的处理过程中对自己的心态和做事方式进行及时调整以适应这个社会的发展。

综上所述，一个健康的人要能同时具备身体、心理及对社会的适应性三个特征，做好这三点，才能被称之为是一个健康人。一个健康的人是有着健壮的体魄，健康的心理和适应社会的能力的，不生病只是身体上的健康，并不能达到健康人的标准。

不生病就很健康？日常补充有机营养有多重要

很多人判断是否 健康 的标准都是：有没有生病？生病了就是不 健康 ，反之，不生病就是很 健康 ！因此，很多没有生病的人都觉得自己的身体处于非常 健康 的状态，丝毫不注意平时的保养和饮食。

但世界卫生组织对 “ 健康 ” 的定义却是： 不但是身体没有疾病或虚弱，还要有完整的生理、心理状态和 社会 适应能力。 只要稍微了解一下我国人们的 健康 现状就会知道，满足这几个要求的并没有多少。

甚至患有慢性疾病的人越来越多，而这些人的疾病只是在慢慢消耗身体，并没有通过生大病表现出来而已。因此，大家一定要明白： 不生病并不代表我们的身体就是 健康 的！

我国人们目前的 健康 状况

很多人虽然平时没有生病，但由于日常工作压力大、生活饮食和作息不规律，身体也有了很多潜在的毛病。 早在2012年，中国已确诊的慢性疾病患者就已经达到了2.6亿。 也就相当于每5个中国居民中，就有一人患有慢性疾病。

根据专家的介绍，我国符合世界卫生组织关于“ 健康 ”定义的人群只占总人口数的15%。 医学专家也指出，目前我国的“亚 健康 ”人群已经高达70%。

这70%的人群，大部分虽然没有器官、组织、功能上的病症，但却经常自我感觉不适、疲劳乏力、反应迟钝、抵抗力下降，甚至经常处在焦虑、烦乱、无聊的状态中的人群。

由此可见，我国人们的身体 健康 状态并不算太好。 绝大部分的人们都有潜在的 健康 问题， 如果在平时的生活中不加以注意的话，可能会导致更严重的 健康 问题。

健康 和营养的关系

人们每天需要吃多种食物来补充身体生长所需要的营养。我们每天需要的营养分为宏量营养和微量营养。宏量营养一般每日摄入几十克以上，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维、水等等，这类营养只要我们保持均衡的膳食是基本能够满足的。

而我们每天需要摄入1克以下的微量营养，包括维生素、矿物质、内源性营养素和植物性营养素。这些营养是我们现代膳食中远远不能够满足的。

我们的 健康 来自营养，如果摄入的营养不够的话，人们的 健康 也就无法得到保障。 并且，营养是人体不断从外界摄取食物，不断补充食物里的蛋白质、糖类、维生素、矿物质和膳食纤维等等。

因此，我们想要保证营养全面的话，并不是同一种食物吃得量越多越好，而是要注意吃的食物的种类，保证均衡摄入各种营养，才能够保持身体的 健康 。

所以，并不是不生病的人，身体就没有什么问题。有可能是慢性疾病在一点一点侵蚀 健康 。只有均衡补充营养，保持规律生活作息，才能够拥有更 健康 的身体。

为何要补充有机营养？

我们大部分人都是在生病之后，才会注意身体 健康 问题，想着补充营养。但想要长期保持身体 健康 ，就应该在平时的生活中多注意补充有机营养。日常生活中为何要补充有机营养？

高压模式下营养失衡，需及时补充有机营养

人们慢性退化性疾病增加的最大原因，是因为不良生活方式和高压力的生活加剧了人们营养失衡。 像抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，都会导致人们的营养失衡。

另外，现代生活更大的竞争和压力，都会导致产生更多的细胞损伤物质，我们的身体对抗这些毒素需要消耗大量的营养，所以这也会导致我们的身体营养失衡更严重。

因此， 培养 健康 的生活方式，保持规律的生活作息，能够缓解生活压力给身体造成的不良影响 。身体素质好了，人体摄取营养之后也能够更好地吸收。

常规食物营养价值大量流失

世界人口增长迅速，常规农业更加注重产量的提升，而忽略了食物的营养价值。日本测量同一产地的100克菠菜中维生素C的含量：1950年含150毫克，1963年100毫克，1982年63毫克，1996年13毫克。

我们可以看到 ，食物的营养价值在逐年下降，那么食物也就越来越难以满足人们身体所需要的营养需求。

所以，仅靠常规食物来补充人体所需的营养已成为不太可能。但微量元素对人体 健康 有至关重要的作用，尤其是还在生长发育阶段的青少年儿童、幼童等等。

因此，我们需要营养更丰富的食物来满足人体营养需求， 在日常的生活中应该注意有机营养的摄入，多吃有机食品，保障身体 健康 。

人体免疫系统需要有机营养维持

工业化 社会 ，我们的环境遭受到了急剧的恶化，空气污染、水源污染、以及土壤污染等等，这些都导致我们的农业环境遭受到很大的破坏。人们突然发现，工业化背景下，很难找到更完整、更 健康 的土地来发展农业。

而空气、水源、土壤中的有害物质，又会通过食物进入人体，从而损害人体 健康 。人们只有启动自身免疫系统来保护自己的身体，而 免疫系统也需要大量均衡的营养来维持，才能够有能抵抗有害物质的入侵。

因此，如果想拥有强大的免疫系统，那么就必须在日常的生活中通过补充有机营养，多吃均衡的有机食品，来建立更强大的免疫系统，保护自己的身体 健康 。

不生病不代表人的身体没有出现问题，为了避免慢性疾病的出现，人们应该多吃有机食品，补充有机营养，让自己的身体素质和免疫能力更强大，才能够抵御各种有害物质的入侵，确保自己的 健康 不受疾病所干扰。