高尿酸患者跑步有什么好处？

高尿酸患者跑步有什么好处？

随着现在高尿酸的发病率越来越高，大家对于高尿酸这种疾病也越来越重视，为了改善自己的病情，许多高尿酸患者都会选择各种各样降低尿酸的方法，而运动是许多患者比较心仪的选择。运动方式有很多，比如瑜伽、打太极拳、游泳等，其中跑步对于高尿酸患者来说是非常好的运动方式。

高尿酸患者跑步有哪些好处？

1、改善新陈代谢

经常跑步可以改善高尿酸患者身体的新陈代谢。如果发现自己有高尿酸的问题，可以先看看自己是不是有坏习惯，包括是否久坐和不喜欢锻炼等。如果有这种情况，那就可以选择跑步，提高机体的代谢能力，包括提高尿酸的代谢能力，但同时也要注意多喝水，多排尿。

2、控制体重

跑步有利于控制体重。肥胖者是高尿酸的高发人群。相关研究结果表明，良好的体重控制也是降低尿酸的有效措施之一，通过跑步，特别是循序渐进的长跑，可以达到有效地减肥、控制体重的目的。当体重下降时，尿酸也会明显下降。

3、锻炼心肺功能

跑步可以锻炼心肺功能，降低高尿酸引起心血管疾病的风险。高尿酸不仅会引起痛风，还会对心血管系统、肾脏等系统带来一定的损害。跑步能有效增强心肺功能，提高血液循环能力，增强血管健康，保持血管弹性，对于高血压、高血脂、高血糖都有很好的益处。因此，坚持跑步，对于人体来说好处是很多的。

虽然跑步对降低尿酸有一定作用，但对于坚持跑步的朋友来说，要注意循序渐进，控制运动量，应该根据自己的身体状况选择合适的运动量。尤其是那些有痛风发作的患者，要避免运动过度，导致身体过度疲劳，在高尿酸的情况下可能诱发痛风。

高尿酸患者在饮食上要注意什么？

1、避免吃高嘌呤的食物

对于许多海鲜食物，如沙丁鱼、贝类、三文鱼等，高尿酸患者是需要避免的，因为它们的嘌呤含量很高。还有熬制很长时间的肉汤以及许多动物的内脏也尽量不接触，否则可能会导致尿酸剧烈波动，诱发痛风。

2、多吃富含维生素C的食物

对于尿酸高的朋友，应增加鸡蛋和牛奶的摄入量，并增加富含维生素C的水果的摄入量，对于控制尿酸是有利的。

3、多吃富含膳食纤维的食物

在日常生活中要增加摄入富含膳食纤维的蔬菜，尤其是一些深绿色的蔬菜，这些膳食纤维可以帮助排泄尿酸。

4、多喝水

很多尿酸高的患者通常不喜欢喝水。如果尿酸异常，就应多喝水，每天控制在2000毫升以上。这样就可以排出更多的尿液，那尿酸的水平就会降低。

综上所述，高尿酸患者不仅需要运动，在日常生活中的饮食、生活习惯问题也通通需要改善，只有这样才可以更好控制尿酸。高尿酸患者在跑步的时候，建议循序渐进地进行，慢慢增加运动量为宜。

高尿酸血症和痛风患者能够通过运动锻炼降低血尿酸吗？

高尿酸血症（HUA）和痛风已成为最常见的慢性病之一，是仅次于糖尿病的代谢性疾病，并且呈逐年上升趋势，我国高尿酸血症患病率约为13.3%，大约有5-12%的高尿酸血症最终会发展为痛风。

尿酸是人体内嘌呤核苷酸的分解代谢产物，80%由人体细胞代谢产生，20%从食物中获得。嘌呤经肝脏氧化代谢变成尿酸，由肾脏和肠道排出。

高尿酸血症是指正常饮食状态下，不同时间2次检测空腹血尿酸水平男性 420μmol/L(7mg/dl)，女性 360μmol/L(6mg/dl)。高尿酸血症常由嘌呤代谢紊乱和/或尿酸排泄减少所导致。

一、高尿酸血症的危害

1.有大约5-12%的高尿酸血症最终会发展为痛风。有相当一部分高尿酸血症患者可终身不出现关节炎等明显症状，称为无症状高尿酸血症。高尿酸血症和痛风是同一疾病的不同状态。另外，血尿酸增高的遗传可能性为45%-73%，痛风遗传可能性为30%，20%的痛风患者存在家族史，痛风与环境因素的关系更为密切。

2.研究认为高尿酸血症与多种慢性病的发生、发展密切相关，是多种心血管危险因素及相关疾病（代谢综合征、2型糖尿病、高血压、心血管事件及死亡、慢性肾病等）的独立危险因素。高尿酸血症可预测心血管及全因死亡，是预测心血管事件发生的独立危险因素。

二、危险因素

高尿酸血症的高危人群包括：高龄、男性、肥胖、一级亲属中有痛风史、静坐的生活方式等。高尿酸血症的根本原因是身体代谢紊乱，产生较多内源性尿酸，而肾脏功能又不足以及时处理多余尿酸的时候，才会出现高尿酸血症。因此其治疗是以改变生活方式为核心，改善身体代谢紊乱，提高身体对尿酸的排泄能力。肥胖对痛风风险的影响非常大：体重指数（BMI=体重/身高2）每增加1，风险增加18%。BMI超过27.5的人，危险是BMI低于20者的16倍，是BMI在20-22.5之间者的4倍。腰围每增加1厘米，风险上升6%。

三、控制措施

根据尿酸值及相关合并症采取不同措施。以多喝水、控制饮食、 增加运动量 、减肥等生活方式调整为基础，无法达标的需要增加药物干预。

1.单纯尿酸高，无痛风症状出现

尿酸若超过540μmol/L，需服用降尿酸药物，把尿酸控制在420μmol/L以内。若没有超过540μmol/L，可以先不吃药，只要多喝水、控制饮食、增加运动量等生活方式调整即可。

2.有过痛风急性发作的患者

只要尿酸超标，就应降尿酸治疗，目标为低于360umol/L。如果除痛风发作外，还有痛风石、慢性痛风性关节炎或痛风频繁急性发作的患者，尿酸低于300umol/L为宜。

3.无症状者合并有肥胖、血脂异常、高血压、糖尿病等基础疾病的患者

这类患者尿酸只要超过480μmol/L就要开始药物治疗。其尿酸控制目标为420μmol/L以下。

三、运动锻炼如何降低血尿酸

包括高尿酸血症在内的所有慢性病，控制措施都需要饮食+运动干预3-6个月，如无法控制的需要考虑增加药物干预手段。

1.中等强度有氧运动可以改善尿酸代谢，减轻体重，增加肾脏尿酸排泄速度，从而改善高尿酸状态。无症状的高尿酸血症和稳定期的痛风患者应该坚持中等强度有氧运动，控制体重。规律运动可降低痛风发作次数，减少高尿酸血症相关死亡，鼓励高尿酸血症患者坚持适量运动。研究显示日常跑步的距离每增加1公里，痛风风险降低8%。在标准10公里跑测试中，跑步速度每上升1m/s（3.6公里/小时），风险下降45%。跑步测试速度快，意味着心肺功能较好，整体代谢水平也比较高。

2.痛风发作急性期不能运动，应卧床休息，抬高患肢，避免负重，有利于炎症的消退。

3.剧烈运动会使出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸排泄减少，可诱发痛风发作，因此推荐中等强度有氧运动作为降低高尿酸的干预手段之一。

四、高尿酸血症人群的运动锻炼计划

中等强度有氧运动，运动频率以每周4-5次为宜，运动时间30-60分钟。运动强度为中等强度，心率达到170-年龄，再增减10-20次。或者运动时心跳呼吸加快，微微出汗，能说话不能唱歌的状态，也是中等强度有氧运动状态。运动项目：健步走或持杖健走、慢跑、骑自行车或骑室内动感单车，条件允许游泳也可以。

1.健步走： 体能较差的，可以先从健步走开始，要求：尽量大步幅（每步达到身高的一半长度）、高步频（最好达到120步/分钟），上肢屈肘摆臂，增加运动消耗。健步走时达到呼吸心跳加快、微微出汗，稍累，能够说话但不能唱歌的程度。每次30-60分钟，每周4-5次。

2.持杖健步走： 对于体重较大者和老年人，有过痛风发作史者，可以采用持杖健步走。持杖健步走可大大减轻膝关节在脚踝后蹬时所承受的负担，使膝关节的屈伸在肌肉和筋膜的牵引下轻松活动，减少关节磨损。双手持杖健步走还可以使上肢、胸、腰、肩、背、腹都参与活动，能锻炼到全身约90%的肌肉，从而消耗更多的热量，有效降低血尿酸和提高心肺功能。同时，也可提高步行运动的协调性、平衡性和持久力，能够走更长时间，能量消耗多，对身体损伤小。同样要求大步快走，达到中等强度。每次30-60分钟，每周4-5次。

3.慢跑： 有一定锻炼基础，体能较好者，无痛风发作的无症状者。不追求速度和距离，只要坚持30-40分钟，跑多慢多没有关系。

4.骑行： 非常适合肥胖人群，有痛风发作史者，对于膝关节压力减少了许多。中等强度的骑行达到呼吸心跳加快、微微出汗，稍累，能够说话但不能唱歌的程度。对于天气不好或者不方便到户外骑行的，可以在室内骑行动感单车，达到中等强度，同样能够锻炼身体，降低血尿酸。每次30-60分钟，每周4-5次。

五、运动锻炼注意事项

1.运动期间或运动后，应适量饮水，促进尿酸排泄。避免快速大量饮水，以免加重身体负担。

2.低温容易诱发痛风急性发作，户外运动要保温，运动后应避免冷水浴。

3.对有心血管、肺部基础疾病者，应适度降低运动强度和缩短运动时间。

高尿酸血症成为继高血压、高血糖和高血脂后的第四高，是一种与生活方式密切相关的代谢性疾病。 健康 生活方式是预防和治疗的基础，饮食控制+运动锻炼+减肥+多饮水等生活方式改变无法控制的，需要遵医嘱服药控制。

持之以恒、融入生活的全面有效运动锻炼可以有效改善血尿酸、血糖、血脂代谢，控制肥胖，降低血尿酸水平，促进身体全面 健康 ，预防延缓慢性病发生发展。坚持运动别放弃！！！

年轻人尿酸高适不适合跑步？尿酸530算高吗？

尿酸530这个确实有点多了，如果再增加十个单位达到了540，就建议必须要口服药物来降低尿酸了。所以如果是年轻人没有特殊的内科疾病，比如高血压、糖尿病，这个时机正是您开始进行运动以及控制饮食降尿酸的时候了。

为什么高尿酸血症的人群要运动？
高尿酸血症以及痛风的患者采取运动疗法来降尿酸 主要的机制是 ：通过运动来 促进身体内的尿酸等代谢产物的利用 。长时间的坚持正确运动，还可以控制患者的体重可以降低患者的血压血粘度以及血糖。

作为对控制血尿酸的一种辅助治疗，运动疗法是有很好的疗效的 。但是到底是什么样的运动比较适合高尿酸血症的人群呢？什么样的运动是不适合高尿酸血症的人群呢？

慢跑一般建议控制在 每公里8~9分钟 左右即可，不需要过快，否则会导致高尿酸血症人群关节软骨的磨损，建议 慢跑在3~5公里 左右即可，量不需要太大，只是需要微微的出汗就达到目的了。

快走我们 建议每公里在8~10分钟 以内即可，目的与慢跑一样，能 微微出汗 即可，绝对不要过快的行走，因为高尿酸血症的人群，很可能在 关节内存在着尿酸盐结晶 ，虽然并不会导致痛风的发作，但是如果是剧烈的运动，有可能诱发痛风的发作。

注意事项：

无论是快走还是慢跑建议高尿酸血症的人群在运动之前一定要 坚持做5~10分钟的热身运动 ，这样可以使我们的身体热起来，尽量减少运动损害的发生。

建议在运动以后还要做 系统的拉伸 ，这样可以使我们在运动过程当中紧张的肌肉，韧带以及关节，放松下来利于次日的继续锻炼。

请坚持运动的高尿酸血症人群， 一定要注意自己的鞋， 千万不要简简单单穿一双不适合运动的鞋去运动，这样很有可能导致运动损伤的发生。建议运动人群的鞋要 选择底儿略厚，而且鞋底儿要略软 ， 高尿酸血症人群运动一定要注意保护好自己，尽量避免运动损伤和痛风发作 。

虽然慢跑快走以及游泳这些运动，仅仅会导致人们适度的出汗，但是 建议高尿酸血症的人群也要在运动过程当中准备好饮品，比如矿泉水，也可以是一些运动饮料 ，这样呢可以及时的补充水分，不给痛风发作创造机会。

为什么不建议高尿酸血症的人群进行大量出汗的运动呢？ 接下来谢医生给大家讲一个真实的科研项目，可以给大家提供一个答案。

真实科研：

为了确定 运动引起的大汗是否能减少尿酸排泄，导致尿酸升高 ，有科研小组检监测羽毛球运动员的训练，并测定训练期间尿、汗和血中的尿酸。研究招募了13名受过良好训练的羽毛球运动员。 在研究期的前2天和最后2天，没有一名受试者进行剧烈的运动或活动，导致大量的汗水，但他们在中间3天每天接受2小时的常规训练 。

结果表明 ，13名志愿者 血清尿酸水平在第4天显著升高，第2天升高18.2%。 7名志愿者3个训练日的平均10小时尿酸排泄量显著低于训练前和训练后1天 （尿酸排泄减少） 。

这项研究当中还有大量的数据和图表，在这里谢医生就不给大家展示了，因为 看起来特别的繁琐，而且让人头疼 ，我们只是把研究的结果展示给大家就可以了。这个研究说明 大量出汗的运动会导致人们尿酸排泄的减少，会导致血尿酸的异常升高。

如果是身体 健康 的人群，并没有特殊的问题，完全可以通过大量饮水慢慢的将尿酸代谢出去，但如果是 高尿酸血症的人群做大量出汗的运动，那么很可能是提供痛风发作做一次完美的机会 。

很多人以为这样的例子很少见，但是如果您去健身房采访一下，有一些高尿酸血症的人群，就是在剧烈的运动大量出汗以后，发生了痛风风。

给高尿酸血症人群一点饮水的建议：
一般我们建议，高尿酸血症的人群每天饮水的量要超过2000毫升，也就是四瓶矿泉水的量。如果运动导致水分出现了丢失，也建议及时补水。

我们建议高尿酸血症的人群可以饮用 柠檬水、温开水、少量的咖啡、淡茶水这些都是可以的 ，但是绝对不要用含糖量比较高的饮料去替代水。

以上就是对您问题的解答，血尿酸530确实很高了，但是这个值还达不到必须要通过药物控制的标准，所以还是给我们提供了一些改变机会。建议 您一定要采用科学合理的运动，多喝水控制高嘌呤含量的饮食，慢慢的将血尿酸降至正常 。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，谢谢了！

年轻人尿酸高适合不适合跑步？尿酸530算高吗？对于第一个问题，不可一概而论，需要视情况而定，为了更好地理解以上问题，需要明白一些相关知识，具体的总结如下：

1.尿酸高不一定有痛风：尿酸高的患者如果没有痛风，则被称为高尿酸血症，一般男性高于420ummol/L，女性高于360ummol/L即可诊断；

2.痛风患者应避免剧烈运动：尤其是急性痛风发作，受累部位可表现为红肿热痛，如果累及是四肢，则是需要制动的，待急性期过后可进行有氧活动，如散步、慢跑、体操等运动，但是无论何时都避免剧烈运动；

3.如果只是高尿酸血症，没有痛风，可以跑步；

4.有些正常人饮酒吃海鲜后也可以一过性尿酸升高，控制饮食可恢复正常；

如今，高尿酸血症在年轻人中的患病率确实越来越高，这和年轻人的不良生活方式密切相关，比如长期进食动物内脏、海鲜等高嘌呤食物，新鲜蔬菜水果摄入过少，肥胖，吸烟酗酒等。那么，尿酸530μmol/L算高吗？高尿酸血症患者适合跑步吗？接下来，医学莘将为您解析。

尿酸主要由嘌呤代谢而来，当嘌呤代谢活跃或长期进食高嘌呤食物，会导致尿酸生成过多；生成的尿酸主要经肾脏排泄，当肾脏排泄减少时，从而升高尿酸；尿酸升高后，超过溶解饱和点，就会结晶析出，沉积在关节，部分患者会出现急性痛风性关节炎；沉积在肾脏，可能会导致肾功能损害；沉积在血管，还可损伤动脉内膜。因此，发现尿酸升高以后，应据尿酸水平制定合理的降尿酸方案，以减轻对各靶器官的损害。正常情况下，尿酸应低于420μmol/L，因此，530μmol/L的尿酸水平确实偏高，如果再增加10μmol/L，即使没有出现任何症状，也应在改变生活方式的基础上给予药物降尿酸治疗。

需要注意的是： 尿酸530mmol/L若未合并其它疾病，治疗以改变生活方式为主；如若合并了高血压、高脂血症、糖尿病，甚至已经出现了冠心病、脑卒中、肾脏损害，当尿酸 480μmol/L就应启动药物降尿酸治疗。

在降尿酸的措施中，跑步对高尿酸血症确实有一定帮助，但跑步时应注意控制运动时间与运动强度，否则不仅不利于尿酸，反而会升高尿酸，甚至诱发痛风。目前被公认有助于降尿酸的运动主要为中等强度有氧运动，判断标准为运动时心率保持在（220-年龄）的60%-70%，符合这项标准的运动主要有快走、慢跑、骑车、游泳、打太极等，运动时间控制在半小时左右为宜。不利于高尿酸血症患者的运动主要为高强度运动，因为在剧烈运动期间，会消耗大量ATP，可能升高尿酸，同时会增加痛风发作风险。因此，跑步虽有助于改善尿酸水平，但不建议快跑、加速跑，否则可能适得其反。
综上，尿酸530mmol/L处于较高水平，若同时合并高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病、肾脏损害、脑卒中等疾病，应启动药物降尿酸治疗；若仅为单纯尿酸升高，可通过改变生活方式控制尿酸。跑步有助于降尿酸，建议选择快走、慢跑等中等强度有氧运动，不建议快跑或加速跑，否则可能升高尿酸，甚至诱发痛风。
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高尿酸血症是仅次于糖尿病第二大代谢性疾病，患病人数众多，并趋于年轻化，面对高尿酸血症，我们建议大家积极正规就医，在专业医生指导下进行规范化的治疗，要注意改善生活方式，必要时可使用降尿酸药物。

高尿酸血症的诊断是以我们正常饮食下，非同日两次空腹八小时以上测得血尿酸水平升高超过420umol/L为标准。所以，对于题主530umol/L的血尿酸水平，已经超过正常范围，需要积极治疗。

适当运动在高尿酸血症的治疗中占有重要的地位，能够促进新陈代谢，对于血尿酸水平的控制也有一定的辅助作用。我们建议大家以轻中度有氧运动为主，讲求循序渐进，避免剧烈运动，过于剧烈的运动反而会增加血尿酸水平，有诱发痛风发作的风险。我们在运动中也要注意保暖和补充水分，避免突然受凉。

高尿酸血症患者在日常生活中还需注意严格限制高嘌呤食物的摄入，不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤，少吃动物性肉食、鱼肉，多吃新鲜蔬菜、多饮水；要戒烟限酒，最好不饮酒，特别应避免啤酒和黄酒，难以戒酒者，可适当饮红酒；要适当运动、注意保暖和控制体重，避免剧烈运动、突然受凉；要规律作息和保持良好的心态。对于生活方式干预无效或血尿酸水平过高或出现痛风等并发症的患者，建议使用降尿酸药物，以稳定控制病情。

正常情况下，男性血尿酸应低于420umo/L，女性在绝经前，由于雌激素的保护作用，血尿酸应低于360umol/L、绝经后等于男性。由于血尿酸水平易受到饮食、饮酒、剧烈运动、突然受凉等多种因素的影响，我们在测量血尿酸水平前应尽可能避免这些诱发因素。

血尿酸测量前应在正常嘌呤饮食下，非同日两次空腹八小时以上进行测量，如果两次血尿酸水平超过420umol/L，即可诊断高尿酸血症。所以，对于530umol/L的血尿酸水平，已经远远超过正常血尿酸水平。 建议大家适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进，避免剧烈运动。如果出现痛风急性发作，应先休息为主，尽量少运动 。

我们建议大家应积极改善生活方式，做到严格限制高嘌呤食物的摄入，不吃动物内脏、海鲜、肉汤，不饮酒，不饮果汁、可乐等果糖丰富的饮料。要少吃而不是不吃肉食。要多吃新鲜蔬菜、多饮水，每日饮水量宜大于2000ml，以白水为宜。要适当运动、控制体重、保暖、规律作息和保持良好的心态，避免剧烈运动、突然受凉、熬夜、劳累、情绪激动。

对于题主目前的血尿酸水平，如果有高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、痛风等基础疾病时，应先积极治疗基础病，并注意使用降尿酸药物，以稳定控制血尿酸水平。

如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新 健康 知识。

尿酸是人体的代谢产物，正常人体尿液中主要为尿素，仅含少量尿酸。正常情况下，人体每天新生成约600毫克尿酸，同时排泄掉600毫克，处于平衡的状态，血尿酸维持在150~416微摩尔/升水平。但如果体内产生过多的尿酸来不及排泄，或者尿酸排泄机制退化，则体内尿酸滞留过多，当人体血清中的尿酸浓度男性高于416μmol/L，女性高于357μmol/L时，我们称之为高尿酸血症。

发现无症状高尿酸血症怎么办？
“无症状高尿酸血症”在老百姓的眼里是：我其他什么都好，就是体检发现尿酸高。对于这部分病友，推荐这样处理：一是进行全面的 健康 评估。建议先去做一个更详细的检查，应当包括：血压、血脂、血糖、肝肾功能以及肾脏B超等，来全面评估您的 健康 状况，因为很多“我什么都好”的人，并不是真正的“好”，而是自己不知道“不好”。二是改善自己的生活方式。所有“无症状高尿酸血症”病友，无论要不要吃药，首先需要做的都是改善自己的生活方式，包括饮食、运动、减肥等。三是到风湿科或内分泌科找专科医生咨询。

真正的“无症状高尿酸血症”病友是否需要治疗，目前学术界有比较大的争论。欧美国家不建议治疗，而我国目前只有一部针对“无症状高尿酸血症合并心血管疾病”的专家共识可以供参考。在参考国内外研究的基础上我们建议：不论任何年龄、性别，只要血尿酸高于420μmol/L就应当到专科医生处就诊。

什么时候需要降尿酸治疗？
1. 有心血管病危险因素（如高血压、糖耐量异常或糖尿病、高脂血症、冠心病、脑卒中、心衰或肾功能异常等），血尿酸高于480μmol/L，应在改善生活方式的基础上开始降尿酸治疗。

2. 经医生评估，如无心血管危险因素，但血尿酸高于540μmol/L者，应在改善生活方式的基础上开始降尿酸治疗。不在上述范围的“无症状高尿酸血症”患者，当前需要做的就是积极改善生活方式，同时定期监测血尿酸等指标。切不可以为不要吃药，就可高枕无忧了。
改善生活方式是首要任务
如上所述，尿酸高并不代表一定会得痛风，但出现高尿酸血症也是需要引起重视的，而改善生活方式是首要的治疗方式。

这包括 健康 饮食、戒烟、坚持运动和控制体重：

1. 健康 饮食。

饮食应以低嘌呤食物为主，减少肉类、熏火腿、肉汁、鱼类、麦片、面包、粗粮、贝壳类、青豆、豌豆、菜豆、黄豆类、豆腐的摄入，严格控制动物内脏、浓肉汁、凤尾鱼、沙丁鱼、啤酒等。

2. 多饮水，戒烟酒。

每日饮水量保证尿量在1500毫升以上，戒烟，禁啤酒和白酒，红酒适量。

3. 坚持运动，控制体重。

每日中等强度运动30分钟以上。肥胖者应减肥，使体重控制在正常范围。

有尿酸高，是不是需要运动，还要注意饮食问题啊

? 尿酸高是一种生活疾病，因此好的护理方法可以很好的帮助患者缓解病情，起到辅助治疗的效果。可是，尿酸高需要注意什么呢？

??? 详细分析

注意饮食的合理搭配??? 作为尿酸高患者，应该注意饮食的合理搭配，日常生活中要避免进食嘌呤含量高的食物，多摄入些碱性食物，多饮水等等，以促进尿酸的排泄。

?

合理的生活方式??? 劳逸结合是为了避免由于工作给身体带来的超负荷运转的现象，这样对本身就有疾病的损伤性很大，患者应该保证每天有着充足的休息时间，并且放松心态，积极乐观的面对治疗。

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适当的运动??? 尿酸高患者运动的主题应该为有氧运动，不要进行一些剧烈的运动就可以，比如可以选择游泳，晨跑，太极之类的运动。

定期的检查??? 但凡有过尿酸高疾病的患者应该每年都要进行一到两次的体检，以防疾病的复发而自身不知情的现象。??? 温馨提示??? 一般来讲，尿酸高患者注意好以上的注意事项，就能很好的控制病情的发展，再加上专业的治疗方法，能够帮助患者摆脱疾病的困扰。