长期缺钾身体会怎样？

长期缺钾身体会怎样？

钾是肌肉组织和神经组织必不可少的主要成分，帮助细胞正常代谢，同时也能调节酸碱平衡。当身体缺乏钾元素时会让身体健康发生异常，长期缺钾身体可能会带来不良后果，可以来了解一下。

长期缺钾身体会怎样？

1、引起全身无力

总感觉到全身无力、即使得到充足休息也仍然很劳累、嗜睡、早晨醒来后睡不醒和头晕眼花，感觉下一秒有可能会晕倒，这说明体内严重缺乏钾。此类人应及时去医院做相关检查，以免延误病情。

2、血压和心率失常

钾元素能维持心肌正常，当体内缺乏钾元素时，心肌功能也会发生异常，最常见的是心律失常，此外，也容易导致血压升高。体内长期缺乏钾元素也会引起恶心呕吐或便秘。此类人可以按照医生嘱咐合理补充钾元素，维持血压平衡。

3、心慌胸闷

上了年纪后，心肺功能会慢慢减弱，中老年人易出现胸口闷痛和心慌心悸的情况。若长期有此症状可能会带来严重疾病如心脏病或猝死。另外，也有一部分年轻人出现胸闷和心慌，这和体内缺乏钾元素有关。当体内严重缺乏钾元素时，会导致胸闷和心慌发作频率越来越快，若没有及时补充钾可能会加重病情。

4、呼吸困难

正常情况下，并不会有呼吸困难的情况，一般每分钟能呼吸16~18次。若发现呼吸每分钟超过18次，低于16次，这都是异常的。一般体内缺乏钾元素的人会出现呼吸困难的情况，甚至上气不接下气。

怎么补充钾元素？

补充钾元素的最好方法是从食物中获取，每天可以吃1~2个橘子，不仅能补充钾元素，而且能开胃，缓解身体疲劳感。海带中的钾元素含量非常高，能改善免疫系统，预防甲状腺疾病。另外，也可以多吃香蕉，因为香蕉中含有大量的钾，能缓解疲劳感，同时能促进胃肠道蠕动，缓解便秘问题。

温馨提示

不要等到身体出现不适时才想起来补钾，预防大于治疗。平时可以多吃含钾丰富食物，如毛豆、红豆、大豆，油菜、菠菜、芹菜以及山药等。另外要找出引起缺钾的原因且针对性治疗，积极治疗原发疾病，减少钾元素流失。若使用补钾药物，需选择正规医院，在专业医生指导下使用。

参考资料：

《长期缺钾，身体或许要承受四个后果，早发现，现在补充还来得及》，百家号，2019-04-30

人体缺钾会有哪些表现呢，怎样才能健康的补钾？

生活中，有很多人对钾元素不熟悉。实际上，它是人体非常重要的一种矿物质成分，而它的生理功能有很多，可以帮助机体维持组织细胞的正常代谢、调节体内的酸碱平衡、维持神经肌肉以及心肌的正常功能等等。

人体缺钾会出现什么问题？

但如果人长期出现缺钾的情况，特别是在天气比较炎热的时候，就容易出现抵抗力下降、容易中暑、身上浑身无力、肌肉用不上劲等多种不适。即便是在年轻的人身上出现，也好似自己跟老年人一样，出现不爱动的场面，对身体健康的危害还是非常大的。下面我们就来具体看看。

当人体缺钾，会出现的信号1：一点力气也没有

对于经常食欲不好，或者是钾盐摄入不足的人群，也容易缺乏钾。主要是因为在市面上销售的各种食盐当中，多数的食盐里面都含有钾的成分，而肾脏在代谢的时候，会调节钠，但对钾没有相应的措施，这也是为什么钾盐摄入不足的人，容易出现低钾血症的原因了。

在身体缺钾之后，人也就会跟着没有力气了。如果你有这种情况，要注意给身体补充钾元素。

当人体缺钾，会出现的信号2：血压高、心律失常

在钾元素的生理功能当中，有一条是钾元素可以维持心肌的正常生理功能，但当机体缺乏这种营养素的时候，也会因为缺钾，让心肌出现异常的现象，如心律失常、血压高。

因此，在这里给大家补充一句，高血压人群要适量补钾，有利于机体控制血压水平。

除此以外，身体长期的缺钾，还有可能出现恶心、呕吐、呼吸不畅等情况。

最后再跟大家说说，吃什么食物能补钾：生活中，富含钾的食物有很多，如虾肉、鱼肉、瘦肉、动物内脏等等，其中都含有丰富的钾元素。但对于缺钾的人，用这种肉类补钾的话，就要注意食用肉类的量。

在最新版《中国居民膳食指南》中提到，每人每天食用畜禽肉的量要控制在45g-75g，对于水产类也要控制在这个范围之内即可。

还有日常食用的粮食，如全谷物、豆制品、薯类中也都含有富含的钾元素，大家可以用部分的粮食来代替人们经常食用的大米、富强面粉等等，也都是缺钾人群的膳食选择，从而避免身体缺钾带来的不利。

人体如果缺钾的话都会有哪些表现？会产生哪些危害？

从小到大，很多人都知道要补钙。特别是对中老年人来说，补充钙可以预防骨质疏松症。原来补充钾也同样重要。夏天，由于天气原因，汗比其他季节多，汗流浃背，体内的钾成分也在减少。

缺钾会有什么危害？

短时间内钾不足，身体可以应对，但长期内钾不足，钾的生理功能就会下降。如果身体长期缺乏钾，身体的细胞代谢就容易出现问题。体内的渗透压和酸碱水平容易不平衡。神经肌肉组织可以降低兴奋性等。因此，不要小看钾元素的作用。如果你长期出现这种情况，都要及时补充钾。

身体里钾不足，有这么大的损失！如果这三种症状长期出现，就要小心

1、抵抗力下降

每年夏天中暑的人很多。当然，中暑也很难受，这时很多人呆在凉爽通风的地方或喝绿豆汤。这时，大家不要忘记，不要忘记给适量的气体补充钾。如果每次出门都容易中暑，很有可能是缺钾的一种表现。身体缺乏钾，体内的酸碱水平和渗透压就会失去平衡，因此对热的抵抗力也会下降，大家要认真对待。

2、头晕

不管是成年人还是孩子，夏天都很容易因为出汗而缺钾。这时很容易表现出注意力集中、头晕等。如果你最近几天有这种情况，可以尝试给机体补充钾。如果补充钾后这种现象明显好转，就表明气体缺乏钾。

3、血压低

很可能是手脚麻痹、血压下降、体内钾缺乏引起的症状，这种时候也需要适量的钾补充。补充钾后，气体可以对缓解这种情况提供很好的帮助。另外，高血压人口夏天也需要补充钾，机体可以促进体内钠的排出，有助于调节体内血压水平。

4、经常疲劳

我们身体的所有细胞都需要适量的钾才能保证其功能。如果钾不足，细胞能量不足，人们就会疲劳。如果睡眠充足，稍微运动一下就能筋疲力尽，就应该考虑补充钾。

5、肌肉虚弱，容易抽筋

钾对平滑肌收缩有重要作用，所以钾不足会导致肌肉疼痛和抽搐。所以游泳前吃香蕉有预防痉挛的效果。

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