怎么做才能未病先防？

预防大于治疗，在没有患有疾病之前，只要采取好相应措施，做好预防工作，就能降低疾病发生风险。从纠正不良的坏习惯，调整好饮食和作息，运动等多方面入手，做到防患于未然。

怎么做才能未病先防？

1、饮食规律

一日三餐定时定量，每顿饭只吃7~8分饱即可，不能过饱过饥，不然会伤害肠胃。避免重口味，控制糖分、盐分以及油脂摄入。高盐饮食的话会对肾脏带来损伤，每天的吃盐量不能超过6克。

2、早睡早起

中医特别重视起居作息的规律性，合理安排作息时间，注意劳逸结合。按时起床，按时入睡，能预防疾病，增强抵抗力。做力所能及的家务活或体力劳动能促进全身气血循环，但不能做剧烈运动，以免耗伤气血而散发阳气。

3、适当春捂

俗话说春捂秋冻，春天天气变化多端且早晚温差大，不能一下子把棉衣脱掉，随时关注天气变化，合理增减衣服，尤其是做好颈部关节和脚部保暖，防止寒气入侵，以免导致湿气太重而诱发疾病。

4、调整好情绪

五脏六腑功能活动主要体现在精神情志活动上。精神上突然受到刺激或反复持续受到刺激等会紊乱气机，引起气血阴阳失调，同时情绪发生很大改变会让疾病恶化，所以要调养好精神，以宽广胸怀来面对一切，保持积极乐观的生活态度。学会释放压力，不能有太多的精神负担。做到精神愉快和情志舒畅，才能让气机调畅以及气血平衡，减少疾病发生率。

5、多锻炼身体

多参加户外活动能让气机调畅，促进全身血液循环，提高基础代谢率，增强体质，预防病毒和细菌入侵，同时也能保护关节，防止出现骨质疏松。此外，能能辅助治疗某些慢性疾病，达到延年益寿目的。

6、艾灸

经常艾灸关元穴、命门穴、气海穴以及中脘穴能延年益寿，能温补脾肾，驱除潜在体内的病邪。艾灸不仅能预防和治疗某些疾病，同时也具有保健养生功效。

温馨提示

及时纠正不良的生活习惯，减少久坐时间。减少熬夜，每天有7~8个小时睡眠时间，睡觉前用热水泡泡脚，能促进全身血液循环，提高睡眠质量。春天可以适当吃甜味食物，能入脾经，帮助调理脾胃功能。

参考资料：

《如何做到未病先防》，头条，2019-12-30