为什么年轻人也会出现高尿酸？

为什么年轻人也会出现高尿酸？

越来越多的人有高尿酸的问题，而在这些高尿酸患者中，也有很多年轻人，让人感到很困惑，为什么年轻人也会出现老年人才有的病？据统计，我国高尿酸血症患者近1.8亿，高尿酸已成为继高血压、高血糖、高脂血症之后的“第四高”慢性病，其中许多是30岁以下的年轻患者。高尿酸已成为严重威胁人们健康的主要原因。

高尿酸的标准是什么？

尿酸的正常值是按性别分类的，成年男性尿酸为149-416μmol/L，正常女性为89-357μmol/L，超过420μmol/L就是高尿酸。即使身体没有明显不适，也应采取一些措施降低尿酸。

为什么年轻人会出现高尿酸？

1、酗酒

饮酒过量，无论是一次性大量饮酒，还是长期饮酒，都是导致尿酸偏高的不良习惯之一。虽然酒精本身的嘌呤含量不高，即使是常说的啤酒，其嘌呤含量也不算太高，但正是因为大量饮酒，酒精摄入量和嘌呤摄入量同时增加，导致高尿酸的风险更高。

2、大鱼大肉

大多数肉类和海鲜都是高嘌呤食物，很多人们喜欢吃一些烧烤、海鲜，实际上，这些食物的嘌呤含量是很高，嘌呤过高，新陈代谢就会出现紊乱，进而引起高尿酸。

3、不规律饮食

饮食不规律会使患高尿酸的概率翻倍增加，因为胰岛素分泌的节律被打乱，导致肝脏生物钟紊乱，引起肝脏代谢功能紊乱，最终导致物质转化成脂肪储存在内脏，导致内脏肥胖，为高尿酸提供了机会。

4、久坐不动

在40岁以下高尿酸患者中，大多数人作息不规律，体力活动越来越少，运动的次数也越来越少，很多人的工作特点就是久坐不动、活动少。此外，长期缺乏运动会导致脂肪增加和超重，这将直接影响血尿酸水平。

年轻人尿酸高应该怎么办？

1、多喝水

生活中必须多喝水。如果喝得太少，会导致尿酸在体内的积聚无法排除，而水的摄入会加速排尿，这有助于降低尿酸值，因此建议每天饮用水不少于1800ml。

2、多吃利尿食物

多吃含水量高的食物，利尿的食物或者碱性食物，这些食物都可以大大降低尿酸的作用。

3、多运动

高尿酸与肥胖有一定关系。当营养过剩时，体重和尿酸水平会增加。对于尿酸过高的肥胖患者，需要多运动，将体重保持在健康水平，可有效降低尿酸水平。

4、少吃高嘌呤食物

年轻人患有高尿酸应该少吃肉类、鱼类、海鲜、动物内脏、豆制品等高嘌呤食物。尽量选择低嘌呤食物，每日嘌呤摄入量不宜超过300毫克，低嘌呤食物有大米、玉米、鸡蛋、牛奶以及各种蔬菜和水果。

综上所述，年轻人出现尿酸的原因在于日常饮食不规律，生活作息不规律，所以才会出现这种老年人的常见病。为了自身健康着想，这些患有高尿酸的年轻人们应该选择以上降低尿酸的方法，将尿酸控制在一个安全范围，避免高尿酸的并发症出现。

哪些原因会让人的尿酸变高

尿酸偏高可能会导致后期痛风的发生，所以在生活当中一定要注意会导致尿酸偏高的原因。尿酸偏高和先天性因素和后天因素都有关系，如果你的父母存在痛风的情况，那么你的尿酸很有可能会因此受到影响，你的尿酸往往都会比普通的正常人高出一些，这个时候就应该更加注意了。而后天导致的尿酸偏高往往是因为摄入了很多嘌呤含量高的食物。

体内尿酸偏高最常见的一个原因，就是吃了太多的动物内脏以及海鲜，还有喝了很多的啤酒。因为这些食物都有非常高的嘌呤含量，吃的多了之后嘌呤就会在体内沉淀，有些时候不能跟随着正常的新陈代谢排出，所以才会出现尿酸很高的状况。有些本身身体就比较肥胖的人群，如果再去吃很多鱼、虾、蟹这样高嘌呤的海产品的话更会出现尿酸高的状况，毕竟本身比较肥胖的人新陈代谢的能力就远远的低于正常人，这个时候嘌呤更容易在体内堆积。

除了吃太多嘌呤高的食物容易导致尿酸高，有时候如果长期处于一个便秘的状况也很容易导致尿酸高。如果人体新陈代谢速度比平时慢的话尿酸就不能够及时排出体外，这个时候自然就会出现嘌呤高的状况了。如果有些人每天都吃很多东西但是却从来都不运动吃完就瘫在一个地方不动的话，他的新陈代谢就会跟不上他的摄入速度，这个时候就会出现尿酸偏高的状况。

如果一个患者本身就有白血病，或者是淋巴瘤，也有可能会出现尿酸增高的状况。但是这种情况一般比较少见，不会发生在普通人身上。作为一个普通人想要哦，预防尿酸偏高的状况就应该要少吃高嘌呤的食物多运动。

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