排便的最佳时间是什么时候？

排便是身体的正常现象，每天摄取到身体的食物通过分解后所产生的一些毒素垃圾会通过粪便的形式排出体外，因此一个正常的人每天会有1~2次的正常排便，但有一些人比较奇怪身体排便是否有最佳时间，一般是在什么时候？ 其实身体排便的最佳时间是在早上。

排便的最佳时间是在什么时候？

一般来讲，在每天早晨是最好的排便时间，在早晨起床后或者是早餐20分钟后肠道会逐渐活跃进行活动，这个时候的肠道蠕动会比较快一些，就会帮助身体排出粪便以及一些毒素。特别是在经过一整晚的身体休息后，一些毒素会聚集在肠道中等待被排出体外，所以在每天早上有排便的人都是比较有规律的。不过也要注意，虽然早上是每天排便的最佳时间，但除了早上外，有这两种情况也说明身体的排便规律是正常的，不需要额外担心。

一、及时排便

在有便意的时候会让自己及时排出，这种习惯也是一种正常并且健康的，因为在有便意的时候如果长时间憋着不排会让肠道对粪便的敏感性降低，而且粪便的水分会被肠道所吸收，就会让粪便变得比较干硬而不容易排出，时间一长就会形成便秘，所以在想排便的时候及时让自己排便也是排便的最佳时间。

二、定时排便

虽然有一些人没有早上排便的习惯，但他们会在其他时间固定排便，如下午或者晚上，而固定时间排便也是属于正常的排便习惯。这种一般也是属于有规律的排便，他们身体有一个生理钟，一到固定的时间就会有便意。

中山大学附属第六医院结直肠肛门外科主任医师兰平曾接受采访表示，一般每个人的排便次数都不相同，在每周或者每日三次都是正常的，对一个人来讲，有规律的排便不仅是体现在排便次数上，还会在相同的时间上显现出来，一般最科学的排便规律是在固定的时间会排便，这种就是属于正常的。

温馨提示，让自己有良好的排便习惯是非常重要的，它能让自己身体每天的毒素被排出体外，还能防止便秘的发生，毕竟在目前发生便秘而备受困扰的人比较多，长时间便秘会让毒素堆积在身体内带来一系列伤害，因此要让自己建立有规律的排便时间。而对于一些排便没有规律时间的人来讲，在早上起床后可以让自己喝一杯水可以帮助排毒，有利于排便。

兰平教授 主任医师

中山大学附属第六医院结直肠肛门外科

擅长疾病：低位直肠癌的保肛手术、局部晚期或复发性结...[详细]

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