高血压患者在冬季要注意什么？

高血压患者在冬季要注意什么？

冬季的到来，会大大的增加高血压发作的可能性，因为气温的持续下降，寒冷的气候会刺激到患者的身体，并且可能带来其他的并发症，导致身体出现更加严重的情况。高血压患者在冬季就需要做好防护措施，从饮食、运动等诸多方面入手，避免出现高血压发作的情况。

高血压患者在冬季要注意哪些事项？

1、健康饮食

健康饮食是改善身体状况的重要因素，高血压患者在饮食上要加强对营养物质摄入量的控制，可以适当的摄入蛋白质，帮助改善血压升高症状，脂肪和钠盐的摄入是需要严格控制的，因为这些物质摄入过多会使得血压升高。

2、每天适量的运动

冬季的气候寒冷，很多人就不愿意运动，但是运动对于高血压患者来说是很重要的，因为适量的有氧运动可以促进人体的血液循环，降低胆固醇的生成，而且冬季运动也能尽量避免关节僵硬的情况发生，对身体的好处不止一点。

3、运动的方式和时间要合理

高血压患者冬季在进行运动的时候，一定要注意运动的时间和方式，早上不能过早的出门运动，而且运动的方式最好是轻柔类的，比如散步、打太极等，运动是不能空腹进行的，饭后两小时再运动最好。

4、坚持服用药物

高血压患者需要通过坚持服药来控制病情，要在医生的指导下正确的服用药物，不能自己盲目的减少药量或停止服药。

5、定期测量血压

高血压患者要养成好的意识，每周至少测量两三次的血压，以确定自己的血压是否正常，便于及时的采取措施治疗。

6、不喝酒

冬季气候寒冷，很多人喜欢喝热酒来让自己暖和一点，但是高血压患者是不能饮酒的，因为酒精会刺激到身体，可能导致动脉硬化的情况发生，从而加重高血压的症状。

7、保持好的心情

高血压患者在冬季要更加注意情绪的波动，每天保持好的心情，情绪的变化容易引起血压的变化，忽高忽低的血压对身体会造成不好的影响。

无论是在什么季节，高血压患者都需要做好自身防护，冬季气候寒冷，需要注意的事项就更多，患者需要经常监测自身血压的变化，通过适量运动来控制自身的体重，并且在饮食上做到健康合理，不吃高脂、高糖分的食物。

高血压要注意什么

高血压患者饮食要注意低盐低油低脂，要多吃这些具有降压作用的食物：

山楂水能扩张血管，软化血管，清理血管中不好的胆固醇，如果在山楂水中配上这一“宝”，效果会更好，既克制高血压，又克制高血脂，让血管健健康康，干干净净。

洋葱是大家经常食用的蔬菜.在日本已成为高血压病人争相使用的降压药物。洋葱用于降血压,还有一段有趣的故事呢,一个患高血压病多年的人,吃了很多药.血压总是降不下来。但是,这个病人每到秋季不吃任何药物,血压会自动降下来。因此吃洋葱还是有降压的效果，建议大家长期坚持，配合吃药，平时加强身体锻炼，血压自然只会猛降哦！

葛根粉，男女老少皆宜，长期食用，无任何毒反作用，口感和食疗价值也是上乘，用于治疗高血糖，高血压病症，有显著疗效。

红薯是一种天然的安全食品，有着非常强的养生效果，红薯含有丰富的蛋白质、粗脂肪和大量的粗纤维，增强肠蠕动，通便排毒，有益人体减肥的作用。增强免疫能力，和枸杞一道都有保护视力明目的作用，还能保持皮肤细腻、延缓衰老。是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军，还被称为蔬菜皇后，抗癌之王。

荷叶粥

新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

高血压患者冬天生活应该注意什么？

限盐补钾

限制食盐摄入量可改善原发性高血压，三口之家每月用盐不能超越250克。此外，尽量少吃含盐量高的食物如腌制品、植物内脏、蛤贝类、菠菜等。加碱馒头含钠，吃250克加碱馒头相当于添加2克盐。补钾不只能降血压，还可增加降压药用量，对摄钾低的人群（如我国南方居民）能够更无效。含钾多的食物有海带、紫菜、木耳、山药、香蕉、马铃薯、鱼类、西红柿、蘑菇干、甜瓜、牛奶、酸奶、丝瓜、茄子、豌豆苗、芹菜、莴笋、龙须菜等。

补钙

钙可使动脉管壁坚持柔软性，对原发性高血压的医治有一定作用，每天应供应1000毫克为宜，延续8周可使血压下降。局部人不吃降压药，也可使血压恢复正常。含钙丰厚的食物有黄豆及其制品、葵花子、牛奶、花生、鱼类、虾类、红枣、柿子、芹菜等。

补铁

研讨发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因而多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。

补镁

杏仁和芋头均含有丰厚的镁元素。一项对60位高血压患者的研讨证明，患者每天吃480毫克镁，血压均匀下降4个毫米汞柱。镁可以起松弛血管内壁的作用。约70克干芋头种子可提供每天人体所需求的420毫克的镁元素。另外，鱼、麦芽、菠菜以及某些谷物也都是摄取镁元素的很好来源。

补充足量维生素C

英国医学任务者对641名成年人的血液停止化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研讨人员以为，维生素C有助于血管扩张。而且大剂量维生素C可使胆固醇氧化为胆酸排出体外，改善心脏功用和血液循环。桔子、大枣、芹菜叶、油菜、小白菜、莴笋叶、胡椒、橙子、柠檬和其他酸味水果都含丰厚的维生素C。

吃2～3瓣大蒜

另外，每天吃2～3瓣大蒜，是降压的简易方法，大蒜可协助坚持体内一种酶的适当数量而防止呈现高血压。少喝咖啡，咖啡碱可使血管膨胀，招致血压降低。戒烟，过量吸烟者患心肌梗死的报道屡见不鲜。限制饮酒，少量烈性酒可使心跳放慢，血压降低。忌喝浓茶，茶叶中含有大批茶碱，其利尿作用对高血压患者有一定益处，但喝茶过浓，茶碱含量过高，会惹起兴奋、失眠、心悸，高血压患者最好不喝茶或喝油腻的绿茶。

高血压患者秋冬季节应该注意哪些问题？

高血压患者在秋冬季应该注意以下3个方面:1.生活方式的改善，平时注意保暖，避免感冒，劳累及情绪激动，生活规律，劳逸结合，保持心情舒畅，戒烟戒酒。2.规律服用降压药物一般选取利尿剂、B受体阻断剂，Ca+2拮抗剂，ACEI和ARB等降压药物，合理地选择降压药物将血压控制在合理的目标值。3.定期到医院复查，医生根据患者在家平时的血压值来调整药物剂量，将血压控制在合理的范围，从而避免心脑血管事件的发生。秋冬季高血压患者要在清晨醒后立即服降压药，减少并发症发生的机率。晨起前宜喝杯水休息一会儿再起床。可以把降压药物放在床头。要注意大便不宜久蹲用力，以免颅内压增高导致脑溢血，应适当应用通便的食物或药物。防寒保暖及增减衣物，避免迎风走路。避免使用太热、太冷的水洗澡。另外，血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练。生活规律，劳逸结合，避免过度的疲劳。要注意控制情绪。要注意保持良好睡眠。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!