8个症状说明身体过度疲劳

8个症状说明身体过度疲劳

现在英年早逝的人越来越多，往往30来岁因为过度疲劳而猝死，这简直让人们叹息。年轻人挣钱固然重要，但身体健康才是革命的本钱，须知道过度疲劳的症状，若自己也中招了需立马休息。

哪些症状说明身体过度疲劳？

1、头晕头痛和肩颈不僵硬

排除疾病的可能性，若总出现不明原因的头痛，肩膀和脖子僵硬，说明颈椎严重过劳。平时要放松肩颈部，把电脑桌高度调低，让颈椎保持自然弯曲，颈部肌肉放松。同时要掌握正确的坐姿，抬头挺胸收腹，每坐一小时需站起来活动10分钟，让肩颈部做前后左右活动。

2、眼睛酸涩

眼睛干涩发胀以及疼痛、看东西模糊，说明眼睛过度疲劳，长时间下去可引起近视眼，减弱眼睛各种功能。在平时工作中要多眨眨眼睛，维持眼睛湿润，注意用眼卫生，每用眼一小时需做做眼保健操或远眺5分钟。

3、心跳速度加快且胸闷气短

体内的儿茶酚胺会加强心肌收缩，加快心跳速度，身体过度疲劳时身体可释放太多儿茶酚胺，过度疲劳可引起心肌中毒，甚至出现过劳死亡。平时要多参加体育锻炼来增强心肺功能，维持呼吸系统、血液循环和消化系统正常运转，提高抵抗力和免疫力。

4、睡醒了还困且没有精神

当大脑感觉到疲劳时，神经会过度兴奋或功能发生紊乱。人们睡着之后精神仍然不能放松，第2天醒来后仍然很困且没有精神。要学会放松身心，睡觉前两个小时不能做重脑力劳动，也不能玩电子产品。睡觉前可通过听音乐或泡热水澡的方式来让身心放松。

5、喉咙疼痛和声音嘶哑

喉咙有烧灼样的疼痛，说话费劲且声音嘶哑，说明过度劳累。因为劳累时免疫力会下降，咽喉易受到感染。平时要保持清淡饮食，多喝水，少吃刺激性食物，保持咽部清洁和卫生，经常用淡盐水或温水漱漱口，降低说话的频率。

6、总因为小事而生气

总是因为鸡毛蒜皮的小事而生气，人际关系紧张说明身体过度劳累。要多喝水，多运动来防止疲倦。

7、记忆力下降

忘记刚刚说的话，刚放下的东西不知道放哪了，这是脑疲劳的症状。持续感觉紧张和压力时，脑细胞过度疲劳，导致记忆力下降和注意力不集中。经常给大脑充充电，早晨是大脑最需要营养的时刻，丰富早餐能为身体补充能量，同时要保证有充足睡眠，减少熬夜。

8、口臭

过度疲劳使身体各个器官功能减弱，如消化不良，会使得食物在肠胃中聚集，食物经过发酵后，会让口腔中有酸腐气味。平时要保持规律作息，多喝水，多吃蔬菜和水果，减轻胃肠道负担。

温馨提示

过度疲劳是身体健康的临界线，若想要维持身体健康，需注意劳逸结合，保证有充足睡眠，保持适度运动，不能让精神过度紧张。

过度疲劳征兆有哪些

　　很多在不断地透支自己的身体，在不断地工作来获取更好的生活，这样长期的过多疲劳危害很多，严重致死，那么过度疲劳有哪些症状呢?

　　过度疲劳征兆有哪些 　　1、慢性疲劳。

　　就是感觉每天都很疲惫，经常是白天非常的困倦，感觉浑身没有劲，精神也是懒懒的，这种状态就是提示你已经很疲劳的，有必要休息一下了。

　　2、情绪烦躁、消极。

　　这个阶段情绪很难控制，总是处在很烦躁的阶段，看什么事情都感觉不顺眼，而且，思维也变得很消极，总是想不好的一面。这个时候应该停下手上所有的事情，走进大自然去放松一下吧，因为你的精神已经很疲劳。

　　3、感觉诸事不顺。

　　身边的杂事理不出头绪，不知道该怎么办，感觉自己好像无能力把这些事情处理好，这也是一种疲劳的表现。

　　4、很容易被一些小事情激怒。

　　说明情绪控制不好。身心已经开始疲劳。

　　5、经常性的头痛或者胃肠功能出现紊乱。

　　这种头痛可能表现为偏头痛，而且，大部分可能是神经性头痛，主要是因为精神过度紧张和疲劳导致的，而胃肠和人的情绪的变化是息息相关的，如果一个经常情绪不良的人，会严重的'影响胃肠的健康，所以，这两个症状的出现就是提醒你，赶快休息一下吧。

　　6、体重在短时间骤增或骤减。

　　这也是一种疲劳的信号，是提醒你身体的机能因为疲劳已经发生了一种变化，如果是骤增说明可能压力过大，如果骤减说明可能因为疲劳导致了内分泌紊乱的发生，这个时候一定要加强重视，如果感觉身体不适，还是尽早去医院检查为好。

　　7、长期的失眠。

　　这是一种非常严重的过度疲劳的表现。因为，如果一个人晚上没有办法拥有好的睡眠，五脏六腑都不能得到休息和修复，器官就会处于一种高负荷运转的状态，这种情况就意味着身体全部陷于一种过度疲劳的状态，这样的状态是最容易发生意外的，因此，对于长期失眠的朋友一定要想办法改善自己的睡眠。

人过度疲劳会出现什么症状

过度劳累，长期处于疲惫状态一般由于精神压力原因，脑力劳动者表现最多。用脑过度或者其他不科学的生活方式等长期处于疲惫状态，长期疲劳会诱发疾病，因此必须要引起重视！

已引起以下疾病：

一、胃病

生活压力过大，工作繁忙，没有时间注意饮食，容易患有各种的胃病。如不加以注意，常常会导致慢性胃炎，胃出血，胃溃疡，胃穿孔等各种胃病。

二、神经衰弱

持续的生理或心理疲劳均会使人精神紧张，脑功能轻度紊乱，从而引发神经衰弱，出现失眠、多梦、易醒，头部持续性钝痛、头昏脑胀，注意力涣散、记忆力减退，心悸等症状。

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三、脱发

其实引起脱发的原因很多,而最主要的原因是精神压力过大和不科学的生活方式，这些原因会导致神经系统紊乱和免疫力低下,最终引起脱发。

四、心脑血管疾病

长期过度疲劳，健康透支，血流速度减慢，含氧量下降，代谢产生的废物无法排出，久而久之对心、脑细胞的损害无法逆转，容易引发心肌缺血、脑循环障碍、高血脂等疾病。

五、肥胖

工作压力大，压力升高导致肾上腺皮质醇升高，增加食欲，在高压下，人们喜欢吃甜品，咸品和奶油类食品。导致体重超标，越来越胖。上班没累瘦反而越来越胖，其实是营养不良，身体不健康的一种表现。

六、癌症

人体长期处于疲劳和精神紧张的状态，造成免疫力下降，使身体修复DNA的能力下降，容易诱发各种癌症。如淋巴癌，肺癌，肝癌等。

扩展资料：

缓解疲劳及预防疾病

一、重视自我保健，储蓄健康。做到大病懂预防，小病懂自治，无病会养生。实事求是地进行保健活动。

二、做到劳逸结合。如果只会工作而不会休息，身体健康就很难保证。

三、调整心态，保持心理平衡。遇到外源性精神刺激时，要尽量控制情绪，保持平衡心态，并在短时间内将其宣泄、化解，尽量保持“无忧、无虑、无愁”的心态。

四、节制欲望，不求名利，只有节欲有度才能减轻痛苦、除疾。

五、合理饮食，实现多样化、均衡化营养，以消除疲劳。

六、加强身体锻炼，强健体魄，可有效防止疲劳的发生。

劳逸结合，保持心情舒畅，睡眠充足，忌过度焦虑、紧张及熬夜、过度劳累。很多从事脑力劳动的人发病率较高。这是因为这些人经常熬夜、用脑过度、睡眠不好、生活不规律，从而引起植物神经功能紊乱，微循环障碍，使头皮血流缓慢，毛发血液供应减少，从而逐渐脱落。

青壮年男性正是学业事业发展的巅峰时期，一定要注意劳逸结合，有张有弛。避免过度的紧张劳累，放松精神，按时作息，保证充足的睡眠。

参考资料来源：/edu.china.com.cn/2013-01/07/content_27610242.htm"target="_blank"title="中国网-职场人过度疲劳易“生蛇”拖延不治后果很严重">中国网-职场人过度疲劳易“生蛇”拖延不治后果很严重