睡前泡脚要牢记4大注意事项

很多养生专家都推崇睡前泡脚，确实睡前泡脚的好处非常多，对我们的身体有很大的帮助。而泡脚是有讲究的，该泡脚多久？什么时间段泡脚才是最好的，大家知道吗？

睡前泡脚有什么好处？

1、促进血液循环

大家都知道，脚部的穴位非常多，用热水刺激脚部，能促进血液循环、通气血，会让你感觉到全身暖烘烘的，非常的舒服，有较好的养生作用。

2、辅助疾病治疗

很多疾病都是可以通过泡脚来辅助治疗的，这是由于泡脚能加强体内血液循环，促进新陈代谢，例如辅助中风、心脏病、高血压等疾病的治疗。

3、改善睡眠质量

当你出现入睡难、多梦、睡眠浅等问题时，可以通过泡脚来改善睡眠质量。这是由于泡脚的过程中能够安神静心、消除疲劳，能快速入睡，而且睡得香，睡得沉。

泡脚有什么讲究？

1、泡脚时间以20分钟左右为宜

泡脚时间是有讲究的，不是说泡的时间越久越好，而泡的时间太短效果也不明显。泡脚时间控制在20分钟左右，效果是非常好的。如果是老年人泡脚，那泡脚时间就应该相应的缩短，这是因为老年人泡脚时间长会引起其他疾病的出现。而泡脚的水温要控制在38℃到42℃之间，水温太低泡脚效果不明显，水温太高怕烫到脚。

2、饭后两小时后泡脚为宜

而有些人习惯饭后泡脚，这个做法是不科学的，饭后半小时内泡脚不仅没有保健作用，且还会影响胃部血液供应，使得消化系统异常。泡脚时间最好在饭后两小时后泡脚为宜。

3、体质虚弱的人不宜泡脚

体质非常虚弱的人是不宜泡脚的，这是由于在泡澡的过程中我们会出汗，而出汗多的情况下会造成虚脱、低血压的出现，如果不注意，出现昏厥也是有可能的。

4、发育期的孩子泡脚水温不宜过高

然而发育期的孩子泡脚的水温是不能过高的，首先怕烫伤到孩子，其次温度过高会影响足弓发育，久而久之导致扁平足的出现。

温馨提示：

现在市面上有许多打着泡脚养生的“旗帜”，各种泡脚药包层出不穷，患者一定要擦亮眼睛，不能被夸大其效的广告蒙蔽双眼而盲目泡脚，最终病没治好，反而出现新的疾病。

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