坚持一个月不吃晚饭会怎样

坚持一个月不吃晚饭会怎样

减肥可以说是一个永恒的话题了，美无止境，对美的追求自然没有停止一说。但是并不是每一个人都能知道如何正确健康的减肥，在网络日渐发展的今天，越来越多的减肥人群钻进死胡同，不吃晚饭就是其中一种。坚持不吃晚饭一个月以后会有什么结果呢？接下来让我们一起来了解一下。

坚持不吃晚饭一个月以后会有什么结果呢？

1、体重会下降

如果坚持不吃晚饭一个月，恭喜你达到了目标，体重是会下降的。虽然下降了多少，还是要看人体重基数以及其他原因共同所导致，但是通过不吃晚饭瘦下来会不会达到自己想要的那个身材。

因为减肥主要减的是脂肪、水分以及肌肉组织。而不吃晚饭是一种变相的节食，节食下来减肥还是减的主要是水分和肌肉组织，肌肉组织如果流失了是非常不容易补充回来的。而且如果大多数减的体重都是水分，那么外表上也不会有太过于明显的改变，脸色也会很差。

2、肠胃出现问题

如果一个晚上不吃完饭，肠胃必然会出现问题的。因为如果晚上不吃晚饭的时候，经过一晚上的空腹，就会是空腹的时间达到10个小时以上，在这个时间段内为一还是要分泌胃酸，就会刺激胃黏膜，形成胃病。如果是胃酸消化不到食物也会出现胃酸的情况。这就是为什么通过节食的减肥方法减肥的人，肠胃都会出现不好的情况。

3、反而会更胖

有一些人不吃晚饭一个月，不仅达不到自己的瘦身目标，而且还会越来越胖，这是因为因为人体处于空腹的阶段，就会自动的释放出需要吸收能量的信号，这样吸收脂肪和热量的速度就会更加的加快。

如果晚上不吃饭，经过一个晚上的空腹，现在身体的这种，想要新生能量的新号会特别强烈，所以在早餐的时候如果不注意吃下了有脂肪的食物，那么就会出现体重增加的情况。并且通过节食的手段瘦下来通常会反弹的很厉害，因为你不可能一辈子坚持不吃晚餐。

所以减肥虽然要控制食量，但是并不要求完全免去一餐饭。只需要每顿饭保持8分饱左右，就能够达到很好的控制食量的目的。另外在控制食量的同时还要辅以运动，俗话说三分练七分吃，练和吃都是必不可少的。

坚持不吃晚饭的话，一个月之后身体会有什么变化？

这样对身体的一种强烈的剥夺感，让人增加了对食物的欲望，在意识里觉得可以吃东西的时候，就会停不下嘴，放不下碗，不吃撑不罢休。如此下来，不胖才怪哪。如果我饿了，就必须要吃东西，否则的话就会饿得打颤，还有种头晕目眩的感觉。而且胃也变得不太好，吃点辛辣刺激的食物就会难受上一整天，晚上吃得稍微多一点就会腹胀、腹痛，必须借助助消化的药物才能感觉舒服一些。

但是精神开始逐渐变好了，觉得饥饿感也不那么难忍了，身体的负担也变轻了，从前肚子里总觉得有点胀、有点沉，现在好多了。偷偷觉得：原来少吃饭，只吃必要程度的饭，是这么轻松的一件事情。，觉得节食减肥有效果啊。且慢，我们说这是一项长期的跟踪调查，毕竟我们节食减肥的目的不是短暂的瘦，而是长期的好身材和健康的身体。

长期下去可能会胃溃疡或者胃穿孔，而且释放的胃酸消化不到食物，也可能会造成胃反酸或者肠胃不适影响睡眠的情况。在睡前几个小时内肯定会由于饥饿难忍，在坚持不住的情况下还有可能会大吃一顿宵夜，暴饮暴食虽然听起来好像效果还不错，但是前后的身体差距太大了，左侧是掉体重前，右侧是掉了体重后。虽然体重减轻了很多，但是我也变肥了。

反倒增肥了，这里有一件事情要告诉大家，我们通常看到的不吃晚饭体重而下降的，这类人群是因为肌肉大量流失而导致的，肌肉流失的话会让身体的新陈代谢变慢，身体消耗降低，从而阻碍减肥。喝白开水，随后上床睡觉！我睡觉比较晚，12点多睡的，一般这时候会感到饿，建议不要学我，早点睡，我是不管饿就去睡了，不然吃了东西肯定睡不着。

坚持不吃晚饭，一个月之后会有什么结果？

会变瘦，一般情况下都会变瘦，但是也有特殊的情况。

如果你觉得你的不吃晚饭就是不吃正餐，零食是可以吃的话，我觉得你还不如吃晚饭呢！我之前的那个很胖的室友想减肥，不知道从哪里听说不吃晚饭可以减肥，我是挺支持她的，结果这货说的不吃晚饭是不吃饭，她买了饼之类的零食回来吃，我看了之后只能用无语来形容，最后也就没有最后了，还是一样的胖。

当然你也不能因为不吃晚饭，别的餐点的时候吃很多的东西，那也是不好的，对你的肠胃也不好。

所以你就按照你平时的饮食习惯来，晚上不要吃晚饭，实在很饿的话可以吃点水果的，这样肯定能瘦。这个也是我一个朋友的亲身试验，她试过的唯一奏效的方法就是这个，不过她真的很可能是虚胖，到了一个半月的时候就晕倒了，真的是吓坏了她妈。

她好像就是暑假的时候在家这样的，晚上就什么都不吃，实在很饿了就吃一个苹果喝点水，然后早点睡，真的还是很有毅力的，她一开始的体重是一百四十斤左右的样子，一个月之后就瘦了十斤左右，之后就瘦的少了，反正是刚开始不吃晚饭的时候瘦的最快，因为那个时候身体的消耗还是这么多吧，一下子少了进食量难免会让体重很快的下降的。

这个方法确实有效，要是再配合运动的话，估计会很有效，但是不适合长期坚持，对身体不好。

坚持不吃晚饭，身体会发生哪些变化？好处不只一个，看看吧！

管住嘴并非等于是封住嘴，不吃晚饭或过午不食，真的能够减肥吗？坚持不吃晚饭，会给身体带来哪些变化？答案就在文中，看看吧！

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坚持不吃晚饭，身体会发生哪些变化？好处不只一个，看看吧！

日常生活中，不吃晚饭能减肥，关于这种说法也并非是空穴来风；很多人可能是因为现实生活中亲眼见证过实例，才会如此相信。的确，无论是谁，每天要是少吃了一顿饭，却是可以稍微减轻点体重。但我们的体重并非都是脂肪所组成的，相比较于脂肪等其他成分，我们身体内的水分不仅占据着较大的比例，同时还很容易流失。

所以很多人见证的所谓不吃饭就能快速减肥，减掉的多半都是体内水分，这和我们常见的用裹保鲜膜快速排汗是一个远离。只要日后稍微多给身体不充点水分，体重就会慢慢恢复到原样，这也是为什么很多人看起来在努力减肥，最后却都出现了反弹的原因。若是想要靠少吃一顿饭来减肥，那么不如三餐吃到7分饱，从而控制一天的总热量，这样不仅不会饿到肚子，还能够在一定程度上有效帮助减肥。

既然不吃晚饭不能减肥了，那么我们的身体还会有其他的变化吗？答案当然是肯定的，毕竟民以食为天，少吃一顿饭，大概就像是天上漏掉了一个窟窿吧。对于很多 健康 的正常人来说，在保持其他生活习惯不变的情况相爱，简单的不吃晚饭，坚持一个月后就会发现其身体的明显变化。

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这些变化就是，身体因为缺少完成正常的生理活动所需能量，逐渐导致营养不良，最后就会让你变得体力不支、精神萎靡、脸色氨氮，可能看上去的确是瘦了，但此时的瘦却是消瘦的那种瘦；这个时候的批复问题，无论任何化妆品和护肤品都无法拯救。更为重要的是，偶尔饿一两顿是没有什么坏处的，但若每天都少吃一顿饭，你的肠胃功能、内分泌系统就会逐渐受到影响，长期以往对 健康 和减肥都没有任何好处。

以上就是正常的 健康 人，不吃晚饭所收获到的，而对其他生病的特殊人群或是体制本身就很虚弱的人而言，不吃晚饭除了同样会发生以上的变化，同时还会影响到正常的治疗，拖延甚至是导致病情加重。所以看起来简单的就是少吃了一顿饭，所带来的后果可不仅仅是饿肚子那么简单，若非要说不吃晚饭有什么好处，那么恐怕也就是省钱了吧。

现实生活中，真正能够不吃晚饭，过午不食的朋友也是有的，不过这主要是午餐吃的比较多，下午和晚上也不打算进行运动或晚上睡得比较早的人。另外体重严重超标，像是BMI指数超过28或体脂率大于30%的人，这些人在减肥的初期还是需要做到少食多餐的，也可以不吃晚餐。若在一两个月以后体重降到了标准范围内，那么可以适当恢复部分晚餐，让饮食保持营养均衡。

所以，日常生活中，若你没有上面这些特殊情况，一日三餐正常规律；特别是晚餐，最好是能够做到蔬菜、杂粮和优质蛋白的均衡搭配，为了自己的体重和 健康 着想，晚饭一定不要暴饮暴食，吃到7分饱就行了。

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