足小趾细小肾气不足-看脚判断是否肾虚

足小趾细小肾气不足-看脚判断是否肾虚

　　1、脚趾

一般而言，脚趾长而大，足部宽厚实大者主寿，脚趾瘦而短，足部狭窄薄小者主夭。

由于小趾为足少阴肾经的起源，因此足小趾粗大厚实者肾气多盛;足小趾细小皮薄者肾气多衰。脚，被亲切的称为人体第二大脑，从这点就可以知道，脚部对人体健康的重要意义，有些身体疾病也可以通过脚部观察出来，下面教大家几个自检方法，让你通过脚上信号判断健康状况，不妨试试吧。

　　2、趾甲

健康人的趾甲：白色的半月形占趾甲长度的1/5，颜色粉红，如樱花瓣。

①指甲颜色苍白，缺乏血色，多见于营养不良，贫血患者;此外如果指甲突然变白，则常见失血、休克等急症。

②如果趾甲有纵行条纹，则表示处于极度疲劳的状态，身体机能低下。

③拇趾的趾甲向上翘起的人，眼睛容易疲劳，或有近视、散光。

④如果5个趾甲都翘起，那可能是承受着相当的精神压力。

3、脚掌纹

再翻看脚掌纹，如果纹路非常明显，可能精神较为忧郁;

拇趾腹侧皮肤有网状粗纹，且有针孔状损害的女性，可能会有性腺内分泌失调的各种症状，如月经失调、性欲减退等。

4、脚的姿势

观察脚的姿势也有助于测病。在俯卧时，正常者为两脚趾相向的内八字型;要是左脚尖向外转，可能是左侧心脏有问题;要是右脚尖向外转，可能是右侧肾脏和心脏不好。

在仰卧时，正常者为脚跟相靠;脚尖向外的外八字型，要是脚尖不自然地伸长往下压，这种人的肺弹性不好，易患肺气肿。

　　5、脚趾用力不均

走路时，脚掌、脚趾用力不平均，也有其特定的涵义。例如鞋底拇趾侧会磨得明显变薄，这种人可能易患肝病;小趾侧鞋底磨损较明显者，可能心脏有病;脚后跟鞋底明显磨损者，暗示肾脏有毛病。

　　8种食疗方案缓解肾虚问题

1、龟肉250g，核桃仁100g，杜仲l5g，共煮熟，去杜仲食用。

2、栗子100g，大米50g，按常法煮成粥，后加入蜂蜜调服。

3、雄乌鸡1只开膛去内脏洗净，放入砂锅中，加入肉苁蓉50g、黄洒1000g上火煮开，改用小火再煨炖至肉烂即可。

4、猪肾个，盐少许。将猪肾1个对半剖开，去筋膜，将刀豆10粒纳入肾中，用线捆紧，用文火煨煮，待熟时放盐调味即可。

5、羊骨捣碎，陈皮5g去白，同姜20g及草果2个加水煎汤，去法取汤汁，下栗米100g煮成粥，加盐调味服食。

6、猪肾剖开取去筋膜，杜仲10g，枸杞20g用纱布包好，加水共煮至熟，可食肉饮汤。

7、羊肾1对，黑豆，小茴香5g，杜仲15g。先煮羊肾，后放黑豆100g等再煮30min，熟后吃肉饮汤。

8、将新鲜鲤鱼头去鳃洗净，同核挑仁30g、首乌30g、天麻10g共煮至鱼头极烂为度，每日饮汤2次。

贴士：肾虚的人应多食用补肾壮腰、强筋健骨的食物，肾阴虚的应多吃滋补肾阴的食物，而肾阳虚的应多吃温补肾阳的食物。适合肾虚者服用的食物主要有猪肉、猪肾、牛骨髓、羊骨、狗肉、鸽肉、龟肉、甲鱼、鲈鱼、海马、豇豆、芝麻、淡菜、荠菜、韭菜、山药、莲子、干贝、核桃等食物。

“肝不好看指爪，肾不好要看脚”肝肾不好的人，从身体上哪几点可以看出来？如何有效预防？

肝脏不好的人看指爪。指甲的月牙不圆滑，有条纹，证明肝脏不好，不抽烟的人指甲发黄，证明肝脏不好。肾脏不好看脚部。如果脚部出现水肿，后脚跟发黄，就是肾脏出现了问题。肝脏和肾脏是身体两个重要的器官，我们必须要好好保护。

1、肝脏不好，就在于眼睛，明目利肝 ?

肝脏不好的人，多半就在眼睛上出了问题。如果你觉得眼睛干涩，眼睛疼痛，视力模糊，迎风流泪，那么就是你的肝脏出了问题。我们通过手指甲的颜色，可以判断出肝脏出了问题。我们要多吃一些含有维生素A和维生素D的食物，来帮助我们明目，就能够养肝。养肝就能生血，为身体的健康运转提供保障。我们要多吃一些养肝的食物，吃肝养肝，也要多吃一些大枣和木耳都能够起到养肝的作用。

??2、肾脏不好看脚部，多吃一些枸杞和鲍鱼，才能补补肾精 ?

肾气不足会影响到我们的精神，也会影响到我们的元气，身体肾部主要是代谢水，分解体内的毒素。肾部不好了，就会造成脚部的水肿，这时候就要够补充一些枸杞，枸杞的补肾效果是非常好的，多吃一些鲍鱼，高蛋白的食物来补一补肾。 ?

3、预防方法很简单，良好的生活习惯，科学营养的饮食，情绪稳定 ?

身体有病了，就是不好的生活习惯造成的，及早发现及早改正不良习惯，一切都还来得及。长期缺乏营养，偏食厉害，情绪不稳定都会导致生病，所以，勤思考，勤反省，就会让我们成为一个健康的人。 ?

身体的健康问题，马虎不得，每天自查身体，健康就会多一点。一点加一点，健康的分值就会越来越多。

肾气不足的症状表现有哪些

　　肾不好对人影响是很大的， 肾虚 关系到生活的幸福、身体的 健康 、寿命的长短，肾气不足有哪些症状表现？下面给大家揭晓答案。

　　肾气不足的症状表现
　　1、春天手脚冰凉

　　有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。这时候，就需要 补肾 了。

　　2、爱吃味道浓的东西

　　在社会上有越来越多的?吃辣一族?，很多人没有辣椒就吃不下饭。这在 中医 上怎么解释呢?这主要是人的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化，此时说明肾气已经不足。

　　3、每天17～19点发低烧

　　有些人认为发高烧不好，实际上发高烧反而是气血充足的表现，小孩子动不动可以达到很高的热度，因为小孩子的气血特别足。人到成年之后，发高烧的可能性就不大了，甚至经常出现低烧的状况，特别在下午17～19点的时候，很容易发低烧，这实际上是气血水平很低的表现，表示肾气已经大伤了。

　　4、坐着时总是不自觉地抖腿

　　有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿，你也许会认为这是个很不好的毛病，是没有修养的表现，其实这也说明了这个人的肾精不足。

　　5、睡觉时总出汗

　　睡觉爱出汗在 医学 上称为?盗汗?。中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。

　　6、老年人小便时头部打激灵

　　小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会激灵一下;而老人就是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。所以，老年人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。

　　7、后脑勺白发

　　后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者不易憋尿。膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。

　　益肾的饮食应男女区别对待。男性宜食用狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等。女性适宜食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。
　　伤肾行为
　　1、不爱喝水：平时多喝水，能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。不过，如果已患有肾病，且尿量较少，反而需要限制饮水。

　　2、吃得太咸：摄入的盐太多，肾脏负担会加重，盐中的钠又会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的衰退。

　　3、整天喝碳酸饮料：汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品中含有咖啡因，往往会导致 血压 上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。此外，这些饮料中所含的成分，也可能给肾脏带来伤害。

　　4、大量喝啤酒：如果已经患了肾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积，导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　5、乱服药物、 用药 过多：长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

　　6、经常憋尿：尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂 肾炎 。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

　　7、吃海鲜、喝啤酒：吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高 血脂 等代谢 疾病 ，引发 肾脏疾病 。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾 内科 医生称为?最伤肾的吃法?。
　　养肾护肾动作
　　1、 按摩 健肾法：将双手搓热，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下摩擦腰部，直到出现灼热感为止。在整个过程保持深 呼吸 ，反复进行30次左右较好。

　　2、站立护肾法：两足平行，双脚与肩同宽，双臂 自然 下垂，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次后，脚跟再落地。肾脏可以得到很好的锻炼。

　　3、握固：宁神护气，抵御外邪。手上的 穴位 众多，且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位，有助于把精气神固守在体内。将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。

　　4、站桩：充沛肾元，强筋健骨。?要把骨髓洗，先从站桩起?，站桩不仅可以让人全身放松，而且可补精益气、强筋健骨。两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。做此动作时，注意背略弓、胸要含、背要拔，缓慢呼吸，不要憋气。

　　5、转腰：壮实肌肉，畅达经脉。肾位于后腰，经常转动腰部可以增强肌肉力量，暖肾补精，预防 腰椎病 、 腰肌劳损 等疾病。双手反插于腰部(大拇指在前)，中指按住腰眼;腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做，空腹时为宜。

　　6、颠足：放松躯干，补肾纳气。肾经起源于足小趾，颠足可有效刺激肾经上的各个穴位，并牵拉放松躯干肌群，补肾纳气。两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。

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