夏天养胃需要做到这些

夏天养胃需要做到这些

胃病是很高发的一种慢性病症，现在大多数人的胃都不会很好，尤其很多年龄还小的一些人群更是不注意保养胃。上了年纪的人更不用多说，有些严重的在上了年纪之后更会引发一些食道上的并发症出现，更严重的是上了年纪还是不注意保护自己的胃，导致患癌。那么在夏季我们要怎么注意保护自己的胃呢？现在就让我们详细的了解一下该怎么去保护自己的胃以及该怎么去预防胃病。

夏天应该怎么养胃呢？

1、饮食清淡为主，注意营养均衡

有胃病的人要少吃米饭，多吃一些馒头、面条等面食。平时生活中三餐一定要按时按点，最忌饥一顿饱一顿，而每餐应该少辛辣多清淡，因为辣椒等刺激性的调料会一直刺激胃黏膜，如果不注意更会导致胃黏膜水肿发炎，所以平时饮食一定要清淡。还要少吃一些冰的凉的刺激性的东西，冰凉的东西更是会刺激到你的胃部，所以平时要多喝热水，少喝一些冰镇的饮料冰激凌等。

2、作息规律，睡眠充足

患有胃病的人最忌熬夜。因为午夜是人体器官循环运作的最佳时间，它们在你该休息的时候正在高速运转养护你的身体内部，所以一定不要熬夜。要保持一个良好的作息，每天早睡早起，按时睡觉，如果非要熬夜，也不要熬到大半夜，这样不仅仅是对胃不好，对其他的内脏器官也会有很大的坏处。

3、运动适量，坚持锻炼

平时生活中要按时适量的去锻炼，每天早晨可以适当的跑跑步做一些健身操，饭后半小时之后可以去楼下的公园散散步走一走。拥有一个健康的身体对身体各方面都好，保持身体在一个健康充盈的状态就会让身体随时保持在一个健康的水平线上，更可以提高身体的抗病能力，减少一些疾病的复发。所以平时运动也是有效的预防胃病的一个因素。

4、戒烟戒酒

有胃病的人一定要戒烟戒酒，酒精会一直刺激的胃黏膜和食道，而烟内含有的尼古丁也会慢慢的沉淀在身体内部，这些东西都会刺激到胃的部分，严重的导致一些并发症出现。所以一些喜欢抽烟喝酒的人也要慢慢的去戒除烟酒这类的东西。

5、注意保暖

在冬天的时候一定要穿一些紧身的棉背心等保暖的内衣，因为有胃病的人只要一个不注意就会着凉，所以冬天注意保暖也是预防胃病很大的一个因素。而随着温度升高不少人衣着都会变得轻薄，但是有胃病的人一定要穿的厚一些，千万不要穿露脐装，注意做好自己胃部的保暖工作。

在最后也要提醒患有胃病的人群，生活中一定要随时保持一个良好的心情，保证让自己的精神放松，不要太容易发怒或生气，每天保证心情的愉快也是很好预防胃病的一个重大因素。

夏季如何养胃，除了“吃”以外，还要忌什么？

夏季养胃，要遵循三餐按时吃、不要乱吃、避免多度疲劳等原则。除了?吃?以外，还要忌精神紧张。

一到了夏季，很多人都觉得?没胃口?，因此就会吃一些烧烤、寒凉等自己喜爱的食物，也有些人干脆就很少吃东西了，正好借机减肥。其实以上两种做法都是不科学的，都是对健康无益的，尤其是胃，因此需要制定?夏季保胃战?。

夏季养胃，需要遵循哪些原则呢？

1、三餐要按时吃

夏季人的食欲减退，因此很多人都是?饥一顿饱一顿?的，特别是早餐。也许你不知道胃的工作过程：胃酸是按时分泌的，如果不吃早餐，已经排空的胃缺少了食物的中和，胃黏膜就会受到胃酸的刺激，从而造成胃部不适，久而久之还容易引发胃炎。所以说，无论天气是否过热，无论你是否?有胃口?，都要按时吃饭，顿顿不落。

2、不要乱吃东西

一到了夏天，很多人?贪图舒服?，会吃一些生冷的食物，或者是随便找个街摊，吃点烧烤喝点啤酒，看似很潇洒，殊不知这样做对胃的伤害是很大的。半生不熟的东西本身就不卫生，而且还增加了胃的负担，导致胃肠疾病的发生。

3、饮食要清淡卫生，做到三餐定量

夏季吃东西，不仅要定时还要定量，尤其是老年人，肠胃功能偏弱，就不要再吃过冷过硬、过于麻辣一件长时间在冰箱里储存的食物了。同时也要注意不能暴饮暴食，做到清淡定量。

4、保持心情愉快，注意劳逸结合

天气炎热容易使人焦虑不安、烦躁易怒，再加之饮食不注意，疲劳过度等，很多人因此而导致消化功能减退，甚至是造成消化性溃疡或胃肠炎等症。所以说，夏天里控制好自己的情绪，保持心情愉快，早晚适当锻炼，对?保胃?还是很有帮助的。

除了以上几个原则外，还要注意避免精神紧张

夏季里是呕吐、腹泻的高发季节，很多人习惯自己买些药去解决，因为很多人会把这种情况归咎于自己吃坏了东西，其实则不然，临床发现，很大一部人的肠胃出现问题，都是由于人心情烦躁而导致的精神紧张造成的。

夏季里烦躁、愤怒、紧张等不良的情绪，可通过大脑皮质扩散到边缘系统，这样一来就直接导致了胃肠功能的失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃部血管收缩，幽门痉挛，使胃黏膜的保护层受损，造成自我消化形成溃疡。

所以说，在炎热的夏季里，要想拥有一个健康的胃，除了在饮食上多加注意外，还要保持一份乐观的情绪，注意劳逸结合，加以适当的锻炼，这样方可打胜这场?夏季保胃战?。

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