健康测试：你缺乏什么维生素

健康测试：你缺乏什么维生素

正常人每日需要维生素C50—100毫克，维生素A2500—3000国际单位，维生素D300—400国际单位。

　有些人认为维生素是营养素，摄入是“多多益善”。人需要维生素越多越好吗?答案是否定的。合理营养的关键在于“适度”。过多摄入或者缺乏某些维生素，对身体不仅无益反而有害。

缺乏维生素A

眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等；常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。

　　缺乏维生素B1

手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。

缺乏维生素B2

患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性贫血，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。

缺乏维生素B3

失眠、口臭、无原因的头痛、精神倦怠者，应补充维生素B3片剂。

缺乏维生素B5

易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。

缺乏维生素B6

肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者，应补充维生素B6片剂。

缺乏维生素B12

食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者，应多服动物肝脏、酵母。

缺乏维生素C

易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各种蔬菜水果。

缺乏维生素D

儿童头部多汗，易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。

缺乏维生素E

四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张及痛经者，应多食各种绿叶蔬菜、植物油。

缺乏维生素K

出血难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉。

缺乏维生素M(叶酸)

妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神经受损者，应补充维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。

人体缺什么维生素怎么判断啊？

　　缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠
　　缺乏症
　　1、暗适应能力下降、夜盲及干眼病
　　Vit A缺乏的最早症状是暗适应能力下降，严重时可致夜盲，即在暗光下无法看清物体。由于角膜、结 膜上 些组织、泪腺等退行性变，致角干燥、发炎、软化、溃疡、角质化等一系列变化，在球结合膜出现泡状银灰色斑点。角膜操作严重常可导致不可逆转的失明。
　　2、粘膜、上皮改变
　　上皮组织分化不良，皮肤特别是 臂、腿 、肩、下腹部皮肤粗糙，干燥、鳞状态等角化变化。口腔、消化道、呼吸道和泌尿生殖道的粘膜推去滋润、柔软性，使细菌易于侵入，特别在獐易致支气管肺炎等严重疾病。
　　3、生长发育受阻
　　尤见于儿童，首先影响骨骼发育， 齿龈增生与角化，影响牙釉质细胞发育，使牙齿停止生长
　　4、其他
　　味觉、嗅觉减弱，食欲下降。
　　富含维生素A的食物
　　胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。。
　　缺维生素B1：对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛；

　　维生素B1的缺乏症——

　　（1）糖（碳水化合物）代谢障碍，如厌食，体力下降，易疲倦；动物脑神经机能降低，出现多发性神经炎、脚气症，全身肌肉软弱，易疼痛和痉挛，甚至麻痹，直至心肌衰弱、心肌坏死；

　　（2）脂肪代谢障碍，导致胰液的作用低下，脂肪消化吸收不良，脂血症；

　　（3）水代谢障碍，发生浮肿、下痢、心肌水性浸润（心包积水），低蛋白血症；

　　（4）胃肠功能紊乱，胃肠运动降低，消化液分泌减少，发生便秘或下痢；

　　（5）甲状腺机能降低，出现妊娠泌乳不良等。

　　缺维生素B2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感。对光有过度敏感的反应。

　　缺维生素B3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。

　　缺维生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥。

　　缺少维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛。

　　缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。

　　缺少维生素D：容易引起钙吸收障碍，导致缺钙，表现为抽搐。
　　维生素E：一般人不会缺乏维生素E，完全可以从日常饮食中获得足量的维生素E
　　但它有多方面的功能：
　　减缓所有细胞和组织的衰老。
　　保护身体免受环境污染物的损害。
　　保护红血球健康，并防止贫血。
　　改善与难以消化脂肪有关的紊乱。
　　改善大多数皮肤病。
　　帮助伤口更快地愈合。
　　促进生殖系统障碍的治疗。
　　缓解经期前不适。
　　缓解狼疮的症状。

　　注意：
　　当有这些症状时，千万不要随便服用维生素，应该到医院咨询，按医嘱来服用。

　　回答完毕

缺乏哪种维生素，你的身体会偷偷地告诉你！你会正确补充吗？

人体内各项机能能正常运转，离不开各种营养元素，维生素就是人体必需的营养物质，维生素种类很多，有维生素A、B、C、D、E等。一般来说， 健康 合理且均衡的饮食，可以补充多种维生素，不容易缺乏，但如果挑食、节食，或只吃自己爱吃的食物，就容易缺乏维生素，给身体带来 健康 隐患。

体内缺不缺维生素，身体会主动告诉你！缺哪种维生素？该怎么补？看完这篇文章后你或许就一清二楚了， 下面具体的向大家介绍一下，若中招了，要及时补充。

缺乏维生素A： 维生素A对于人体皮肤组织、视力有重要意义，缺乏维生素A，视力容易下降，尤其是在黑暗的地方表现明显，过度缺乏容易得夜盲症;毛发也比较粗糙、皮肤干燥。

橙色的蔬菜水果，比如胡萝卜、西红柿、橙子等可以常吃，也要多吃深绿色蔬菜，可以补充。对于长时间使用电脑，不喜欢吃蔬菜水果的人来说，容易缺乏，平时要多注意合理饮食。

缺乏维生素B： 维生素B不是单一的一种维生素，其中包括维生素B1、B2、B6、B12等，在这里主要说两个相对而言更容易缺乏的，是维生素B2和B12。若缺乏，容易长口腔溃疡、贫血、记忆力会下降。

猪肝、牛羊肝等动物肝脏中含有，平时很少吃的人比较弱容易缺乏，建议适度补充,此外，菌菇类、杂豆、粗粮中的维生素B族也比较丰富，建议常吃。

缺乏维生素C： 维C应该是大家最熟悉的一种维生素了，缺乏时，容易引起牙龈出血，严重时可能会招惹上坏血病，伤口愈合的比较慢,动不动就感冒的人，抵抗力比较差，容易缺乏。绝大部分的新鲜蔬菜水果中都有维生素C,要多吃。

缺乏维生素D： 维生素D是维持骨骼 健康 的重要物质，一旦缺乏，容易引起关节疼痛、肌肉无力，长期缺乏容易得骨质疏松。对于正处于身体发育关键期的儿童和青少年，如果挑食,易缺乏，以及进入更年期的人群也易缺乏，要注意补充。蛋黄、鱼类中含有，可补充。此外，建议每天可晒20几分钟的太阳，能促进维生素D的吸收与利用。

缺乏维生素E： 缺乏维生素E,衰老速度容易加快，尤其在女性身上表现较为明显。有些女性会用维生素E涂抹在脸上，建议在医生的指导下正确使用，维生素E在核桃、花生等坚果中、小麦胚芽油中含量较多，可以常吃点。

值得提醒大家的是，如果身体不缺维生素，没有必要额外补充，不是补的越多越好，补过头了反而会影响 健康 ，可能会引起恶心、呕吐等不适。如果仅靠饮食补充难以满足身体的需求，可在医生指导下科学合理的使用补充剂补充，但一定要适量，且也需要养成营养均衡的好习惯，毕竟食补人体的吸收率更好一些。

综上所述，身体缺乏哪种维生素，会释放出信号，对照自查一下，看自己符合哪种症状，补对了才有用，吃相应的食物，保持规律且均衡的饮食，就不容易缺乏了。如果一直不补，可能各种问题会挨个找上门来。

怎么判断自己是不是缺乏维生素B族？

如果缺少维生素B有以下症状：疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退；贫血、消化不良、肠胃疾病、心脏受损；皮肤过敏，肝功能降低。还可能出现：如日常脚气、口角炎、口腔溃疡、脂溢性皮炎，男性阴囊发痒、红肿、脱屑、渗出、结痂并伴有疼痛感。女性阴部瘙痒、发炎、白带增多，贫血等都有可能是因为缺少维生素B。

扩展资料
B族维生素的来源

维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2 。

维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。

维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米

维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶

B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物，所以在身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏.

参考资料：百度百科-维生素B

想要补充维生素D3,想请问医院可以做这方面测试吗

你好,想要补充维生素D3可以去药店拿药吃的,不是处方药。
医院也可以测试你是否缺乏维生素D3的,但是要去三甲医院检测。维生素D3滴剂一般每粒含400单位D3.以上是对想要补充维生素D3,想请问医院可以做这方面测试吗这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!