返回
首页>药浴>生活养生

可以增强免疫力的8种食物

时间: 2023-11-24 05:13:05

相信大家,都知道身体免疫力比较高的情况下,是不容易患病的,在免疫力低下的情况下更容易感冒发烧,而且平时会出现精神不振和全身乏力等症状。所以大家应该重视自己免疫力的保护,可以通过饮食调理来增强免疫力。

那么多吃哪些食物能够增强免疫力呢?

1、多吃菌菇类食物

在平时可以多吃蘑菇和香菇,还有木耳等菌菇类食物,菌菇类食物当中含有丰富的铁和锌以及钙等多种微量元素,还含有人体所需要的氨基酸以及生物活性物质,含有的脂肪量是比较低的,常吃这类食物能够调节人体的免疫力,可以维护人体健康,而且有一定的防癌抗癌功效。

2、多吃瘦牛肉

瘦牛肉还有铁和锌等微量元素,这两种微量元素能够抑制病菌的感染,可以提高人体的免疫力,能够提高抗病能力。最好是吃瘦牛肉,每天吃瘦牛肉不能够超过85克,不能过量吃。

3、多吃大豆

在平时可以多吃黄豆和黑豆以及红豆等豆类食物,能够给身体补充铁和锌,还能够补充维生素b6和蛋白质等营养物质,能够提高人体的免疫力。

4、多吃蓝莓

蓝莓还有紫檀芪和白藜芦醇,这两种营养物质还有抗菌消炎的成分,而且含有丰富的维生素d,所以长生蓝莓能够提高人体的免疫力,能够增强人体的抗病能力。

5、坚持每天喝一杯酸奶

在平时坚持每天喝一杯酸奶,能够提高人体的免疫力,可以降低坏胆固醇的水平,并且能够降低患尿路感染的几率。酸奶含有多种有益菌,能够调理肠胃道,可以提高人体的免疫力。

6、南瓜籽

南瓜籽含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素在体内会转化成维生素a,所以在平时多吃南瓜籽,能够提升人体的免疫力,同时还能够降低血糖,最适合糖尿病人食用了。

7、三文鱼

三文鱼含有丰富的蛋白质,而且含有丰富的维生素d,常吃三文鱼能够抵抗有害细菌和病毒的侵袭,能够给身体保驾护航。每个星期吃两次三文鱼能够增强人体的免疫力,可以降低患疾病的几率。

8、绿茶

绿茶含有丰富的抗氧化剂,可以给身体血管起到清洁的作用,能够保养血管,可以降低患心血管疾病的风险。绿茶还能够促进消化,可以促进体内脂肪的代谢,能够减肥瘦身,可以提高人体免疫力。

大家在平时生活当中要提高自己的免疫力,应该注重饮食营养搭配均衡,要多吃五谷杂粮,多吃豆类食物,要注意粗细搭配合理,不能够挑食、节食以及偏食,也不能够暴饮暴食,保持科学健康的饮食方式才能够提高人体免疫力,可以降低患各种疾病的风险。



声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图