虚实不分？中医教你看透自个身体

虚实不分？中医教你看透自个身体

体质判断并不容易，简略地说，“寒体质”的人，产热能量降低，导致副交感神经兴奋，代谢率下降，也由于体内产热量减少，所以手足较冰冷，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，即使炎炎夏日，进入冷气房也会觉得不适，需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。

相反地“热体质”的人，产热能量增加，导致交感神经较兴奋，身体较有热感，脸色红赤，容易口渴舌燥，喜欢喝冷饮，进入冷气房就倍感舒适。体质虚是生命活动力衰退所造成，人的精神比较萎靡、心悸短气；体质实则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗，容易便秘。不仅如此，体质还有寒热虚实交来的可能。

虚性体质体弱多病，宜吃补性食物

虚性体质与寒性体质十分相似，其最大的特征就是会流冷汗，列举症状如下：①体虚盗汗，手心常湿，晚上常流冷汗；②脸色苍白，行动无力；③元气不足，对病毒的抵抗力减弱，免疫力差。临床上，体弱多病者的病症多属虚症。

虚性体质的人应该常选择补性食物，可增进体力，恢复元气，如高丽参、红枣、栗子、山药、樱桃、芝麻、糙米、小麦、莲藕等。我曾亲耳听一位重症患者说，中医师叫他每天泡一次高丽参，一次只用三片，每天沸水冲泡来饮用。这三片高丽参要连续泡饮三天，所以第二天味道比较淡，第三天就更淡了，平常放冰箱冷藏避免腐坏，没喝多久，脸色竟然变得十分红润。

虚性体质的人每天若能吃一次“山药莲子红枣汤”，抵抗力就会逐渐增强，其中山药特别含有天然荷尔蒙的前驱物质，对中老年妇女帮助甚大。但是补性食物的摄取量要节制，不可吃过量。笔者曾听一位患偏头痛十余年的妇人说，就是因为在某一天吃了太多的糖炒栗子，引发偏头痛，一痛就是十几年。所以奉劝大家，经过煎炒的补性食物千万要少量进食。

实性体质受便秘之苦，可吃泻性食物

实性体质的特征：①身体缺乏排毒功能，即排便、排尿、排汗均有障碍；②内脏有积热，郁积大量废物；③有抗病力，对病邪也具足够扑灭能力；④体力充沛而无汗，经常便秘，尿量不多。临床上，身体强壮者初期的病症多属实症。因实性体质的人体内有太多的废物，故必须吃泻性食物，对体内实施大扫除。泻性食物能帮助将病毒排出体外，改善便秘症状，如芦荟、芹菜、豆腐、芦笋、香蕉、西瓜、菠萝、蜜柑、甘薯叶、牛蒡等。

湿性体质多痰腹鸣，多吃利尿食物

湿性体质的人不外乎有如下症状：①体内水分过剩，身体浮肿；②血压高；③多痰；④常腹鸣；⑤经常下痢腹泻。这种体质就应该以利尿食物为主，尽量少吃盐，浮肿严重时甚至要禁盐。

利尿食物有冬瓜、大黄瓜、红豆、薏仁、番茄、韭菜、石榴、葡萄、橘子、紫苏、西瓜、鱼腥草等。笔者曾遇到一位严重浮肿的病友，建议他三天不吃盐，以红豆薏仁合煮当三餐的主食，然后，整天喝“利尿冬瓜汤”，结果三天后浮肿便消失了。（“利尿冬瓜汤”的做法请参照？页）

又如，以“薏仁绿豆汤”当作早餐，对那些手脚浮肿、脾胃虚弱、头晕脑胀的人特别有帮助。有些银发族每天吃薏仁绿豆汤，然后搭配1杯柠檬水，在起床时喝一大杯（柠檬水的做法是将一个柠檬的原汁稀释于凉开水500毫升中）。想不到仅仅是“柠檬水”搭配“薏仁绿豆汤”，连续吃一个月，竟然老人斑都明显地淡化了，这些银发族不仅手脚消除了浮肿，外表也变得年轻了许多，嘴巴都笑得合不拢。

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中医秋天养生小常识？

　　中医作为我国的一门博大精深的学问,对养生的指导有很大的好处，现在是秋天，中医是如何秋天养生的呢，我现在就告诉你，快来看看这篇文章了解详情吧。

　　 　　秋天，从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，其中的秋分为季节气候的转变环节。《素问·四气调神大论》说：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。”时至秋令，碧空如洗，地气清肃，金风送爽，万物成熟，正是收获的季节。秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨绵绵，溼气较重，天气以溼热并重为特点，故有“秋老虎”之说。“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变。因此，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。

　　一、进补不可乱补

　　根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季是进补的季节。俗话说：“入夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人易倦怠、乏力、讷呆等，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应注意五忌：

　　一忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。二忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血。三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。四忌多多益善。任何补药服用过量都有害。因此，进补要适量。五忌以药代食。重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。

　　二、运动锻炼以“四防”为要

　　秋季，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外寒冷 *** 的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意四防：

　　1.防秋燥

　　秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。

　　2.防受凉感冒

　　秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗溼的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

　　3.防运动损伤

　　由于人的肌肉韧带在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

　　4.防运动过度

　　秋天是锻炼的好季节，但此时因人体 *** 阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损;运动宜选择轻松平缓、活动量不大的专案。

　　三、秋凉乍寒“冻”一“冻”

　　俗话说：“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，这时要加强防寒锻炼，使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发肌体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生，其中最为常见的为呼吸道疾病。此外，冬天往往诱发支气管炎、慢性气管炎、风溼病等，秋天接受秋冻锻炼，能提高肌体抗病能力，对疾病的发生起到积极的预防作用。对于秋冻的理解，不应只局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼，增强肌体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼专案。无论何种活动，都应注意一个冻字，切勿搞得大寒淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证 *** 的内敛，不使阳气外耗。应在整个秋天坚持冷水浴，不要间断。

　　四、秋季应注意防止肥胖

　　人的体重会随着季节的变化而有所改变，有关专家指出，秋季是容易发胖的季节，肥胖者更应注意减肥。秋令时节，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，人也就渐渐发胖起来，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。

　　因此，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动，早晨应选择适当的体育专案进行锻炼。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。

总是犯困，身体疲惫，没力气？无非这3种原因，中医帮你一招搞定

近年来，亚 健康 的发病率逐年升高，引起了国内外许多人的高度重视，据世界卫生组织的一项全球性调查结果显示，全球真正 健康 的人群仅占5%，患病者约占20%，而处于 健康 和患病之间的亚 健康 状态的人占比高达75%。

亚 健康 状态中，最常见的不适症状有乏力疲劳、困倦、记忆力减退、反应迟钝、注意力难集中、失眠多梦等，其中，疲劳最为常见，也是最主要，最典型的一种亚 健康 表现，国外的一项亚 健康 人群的调查显示，疲劳占比约为24%，而在我国，曾有一项涉及48960人的调查结果显示，主诉疲劳的亚 健康 人群占比高达25.5%。

通常来说，疲劳是机体在一定的环境条件下，比如长时间或过度的体力或脑力劳动等外界因素，或身体某些疾病等内在因素，所引起的一种作业效率明显降低的生理现象。据《亚 健康 中医临床指南》诊断标准，一般会先出现肢体的不适，如疲劳无力、疼痛或睡眠紊乱等，其次是体现为适应 社会 能力弱化，如人际交往少或关系紧张等，最后就是精神心理上的症状，包括情绪易焦虑急躁，恼怒或害怕等，甚至有些人会出现健忘，注意力易分散等表现。

中医认为，疲劳的出现多与体内脏腑失调有密切的关系。祖国医学中也有描述：“七情人之常性，动之则先自脏腑郁发，外形于肢体”，意思是说脏腑功能的失调，通常也会通过肢体表现出来。多由先天禀赋不足，后天失养，劳思过度，饮食不节等所致，其病机关键在于气血不足，脾肾亏虚。强调该病病位主要在脾、肾、肝这三脏，常见病机有脾虚、肾虚和肝实。

（1）脾伤疲劳：

著名医籍《难经·八难》云：“气者，人之根本”，其中的气，指的是“元气”，是人的整个生命活动的根本。而元气禀赋于先天而滋养于后天。脾为后天之本，为气血生化之源，主肌肉四肢，正常来说，如果我们的脾胃功能正常，进入体内的饮食水谷精微的消化、吸收和运化则正常，人就会元气充足，精力旺盛，抗疲劳的能力也会增强，而如果脾胃虚弱，则气血生化不足，身体就很容易出现疲劳乏力等症状。

另外，脾亦主运化水湿。脾虚则运化失司，易致水湿内生或外湿侵袭，从而导致身体困重，易疲惫等症状，正如《素问·阴阳应象大论》所记载：“地之湿气，感则害皮肉筋脉”

（2）肾伤疲劳：

《灵枢·海论》曰：“髓海不足，则脑转耳鸣，胫痠眩冒，目无所见，懈怠安卧。”肾藏精，主骨生髓。肾精不足，则会出现腰膝酸软，易疲劳乏力等症状。

（3）肝伤疲劳：

《素问·六节藏象论》记载：“肝者罢极之本”，后世医家注释中讲到，肝主筋，故劳倦罢极，明确指出肝脏功能失调是产生疲劳的重要原因。

研究发现，如果长期处于紧张，思虑过多，压力大，致使情志不畅等状态下，会使得肝郁气滞，肝气横逆犯脾，导致脾胃不和，进而引起四肢肌肉无力等不适。

有专家对疲劳性亚 健康 状态人群进行调查发现，在这些人群中，疲劳倦怠并非是唯一症状，多数人还有头重困重，失眠多梦，健忘，头晕目眩，心烦易怒，腹胀脘痞、心悸气短、纳呆便溏，并且舌象多有舌淡，舌苔厚腻或舌红少苔等舌象。

这也表明，大多数的疲劳并非是由单一脏腑失调所引起的，而且常常存在虚实夹杂之证，比如脾虚湿困，肝郁脾虚等证型。故此，治疗上需根据患者的实际情况灵活辨证。

一般来说，如果疲劳以腰膝酸软为主，或伴有头晕耳鸣、手足心热、遗精盗汗等症状，多由肾虚所致，治疗当以滋阴补肾为主，可用六味地黄丸加减治疗。如果以四肢疲乏，精神疲惫，或伴有烦躁易怒，食欲不振等症，多属肝郁脾虚之证，应以疏肝理气，健补脾胃为主，可用补中益气汤合小柴胡汤加减调理。此外，若伴有失眠多梦，可根据实际辨证予以酸枣仁加减治疗，以养心安神助睡眠。

正所谓“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，三月通常也意味着春天的到来，这一时期本应生机勃勃，万物升发，而最近我们却看很多朋友的询问，表示很容易疲劳困倦，工作效率低下，生活也过得迷迷糊糊，想知道这是不是身体出现问题了，也想中医调理一段时间。其实，疲劳等亚 健康 状态也属于中医“治未病”的一部分，现代医学认为，疲劳人群体内会产生一些如乳酸、氨等有害的“疲劳毒素”，会使得人体的细胞活力及机体功能下降，长此以往，可导致机体功能明显紊乱，进而出现多种疾病。而要想预防这些疾病的发生，关键在于早期的干预，通过辨证调理，配合起居，饮食，运动及精神调理等方法，让我们的身心保持在 健康 状态。

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