冬季如何养阴护阳？

现在天气变得越来越寒冷，此时是阴气最盛的时间段，寒气很容易通过颈部带来大量的寒气，从而引起喉咙疼痛以及发炎等，平时要做好防寒保暖的工作，经常性的开窗通风换气，这样才能够有效的清洁空气，同时也达到了健脑提神的功效。

冬季如何做好养阴护阳工作呢？

1、每天早晨九点之后进行运动养生

经过研究表明，早晨7点到9点是心脑血管疾病病发的高峰时期，尽量是九点之后再进行晨练，一直让身体微微出汗为好。尽量选择比较缓和的有氧运动，比如爬楼梯、打太极拳或者快步走等，每天抽出一定的时间来进行叩齿、深呼吸得意，这样能够有效的改善口干舌燥、关节肿痛以及心痛烦心的情况。

2、要做好修身养性

冬季处于焦躁不安的状态，会引起各种疾病的发生，一定要保持积极乐观的心态，千万不能因为一些小事而烦恼，学会宽慰自己，以平和的心态来面对一切。另外要学会养心安神，因为寒冷的冬季会让人们的胃肠道及血管处于收缩状态，从而增加了患上心肌梗塞以及中风的风险，尽量减少室外活动，每天抽出30分钟的时间来进行冥想，同时要配合比较舒缓的动作，这样能够让心情保持平和状态。

3、选择补阴食物

冬季一般阴虚的人群容易出现手脚冰凉，阴虚主要是因为津液匮乏，内热比较严重，一般到了冬季阳气就会在身体里面潜藏起来，阴虚的人群会出现口干和心烦意乱。到了冬季是养阴的最佳时期，此类人群应该进行滋补肾精，比如熟地黄，具体的方法是需要准备9克茯苓、枸杞子、麦冬，40克熟地黄，3克肉桂，3节猪脊椎骨，把所有的材料全部洗干净放在锅里面放汤，大火煮开之后再用小火煮40分钟即可，最后加入调料，每一个星期服用一次，此方法具有滋补滋阴补肾的功效，但是孕妇不能服用。

温馨提示

在冬季一定要积极的进行补阴，冬季适当的进行进补，能够提高身体的免疫系统，从而促进了新陈代谢的速度，中医认为可以通过以骨头的方式来强健骨骼，比如猪排骨、羊排骨或者牛骨等。要保持积极乐观的心态，做好防寒保暖的工作，不然会引起心脑血管疾病的突发。

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