夏季内分泌失调如何有效调节

内分泌失调是女人很常见的疾病，在夏季人体代谢比较旺盛，造成体内的营养和水分丢失，再加上炎热的天气，致使睡眠出现问题，从而影响情绪问题，造成内分泌失调，所以说建议女人们要及时调节内分泌，那么究竟如何有效调节？下面一起来看看吧。

1、睡饱觉

夏季天热，到了夜晚气温也比较高，一些女人很怕热，因此，就算了半夜也不愿意睡觉。而且有些女人就算入睡了以后，也会被热醒，从而时常半夜醒来。从而开始了时常熬夜的生活，这样子身体就得不到足够的睡眠，就会导致体内激素分泌出现紊乱的。所以说，夏季的时候，夜晚入睡要提前做好助眠措施。比如说睡觉之前，提前打开电风扇或空调给房间降温，这样等你想要入睡的时候，房间内已经不热了，也就可以更好地入眠了。

2、进行有氧运动

进行有氧运动能够帮助人体消耗脂肪，增强人体的新陈代谢能力，改善内分泌失调的问题。其中每天的运动量，至少要达到30分钟，这样起到好的效果，锻炼时间太短的话，效果自然是不那么明显的。

3、正确饮食

夏季天热，女人们往往都穿的比较清凉性感，比如说吊带裙、超短裙、比基尼等。可是想要穿起来显得性感就要有好身材，对此，不少女人为了让自己快速瘦下来，便选择节食减肥。或者说整天不吃主食，就单纯吃一些蔬果充饥。这样子会导致身体吸收不到全面的营养，打乱身体器官的功能，如此内分泌反而会变乱。要知道人体肥胖的原因之一就是内分泌失调，所以说，这样减肥只会让你变胖。

4、注意卫生

月经期女人们的下体会排出经血，经血中含有细菌钟爱的“吃食”。女人们处于这些日子时，若是不注意卫生，比如说不清洗外阴，导致经血大量附着外阴皮肤上的话，就容易造成细菌疯长，最终诱发炎症，带来各种妇科疾病。所以说，月经期女人们要记得，除了要及时清洗外阴之外，也要及时更换内裤和姨妈巾。

内分泌失调吃这两道菜谱：

1、芦荟拌豆腐

材料：半斤的芦荟，半块新出炉的水豆腐，50G的香菇，30G的红椒，各类调味料适量。做法：将芦荟红椒清洗干净，再切成小方块备用。再将香菇的柄端切掉，认真清洗伞帽内部，确保没有脏东西的残留。冲洗干净之后，再将其切成细丝备用。烧一锅开水，将芦荟、红椒、香菇放进去焯烫一下，汤熟了以后再捞出来放在盘子上备用。之后再将水豆腐切成小方块放入开水中煮，等到豆腐煮的膨胀之后，再捞出来放盘子里。最后往盘子里加入胡椒粉、食盐、花生油、耗油、酱油、鸡精，再全部搅拌均匀，等食材入味了就可以吃了。好处：此菜中的芦荟可以调节内分泌，并且对皮肤有好处。因此，女人们应该吃一吃。

2、猪脚桃花粥

材料：准备好100G的粳米，1只猪脚，1G的干桃花，生姜末和葱花适量。做法：将粳米清洗干净，之后将桃花焙干再放入捣蒜器皿中碾压，直至变成粉末。然后将猪脚的清洗干净，再将皮肉和骨头分开来。再将肉和骨头一起放入铁锅中，加入清水后用大火煮开。等到汤水煮开了以后将骨头捞出来扔掉，再将洗好的粳米和桃花末、生姜末加进去炖煮。最后等到粥煮成了以后，加入食盐和葱花、适量的花生油，搅拌均匀之后，关火焖一会儿就可以出锅食用了。好处：此粥适当食用能够活血化瘀，调理身体的内分泌功能。

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