常吃6种食物可快速祛体内湿气

常吃6种食物可快速祛体内湿气

湿气我们常听到的一个词，那么，湿气重到底会出现哪些症状？最常见的就是长痘痘，因为湿气重会造成人体的内分泌的失衡，脸上脸上油腻，从而引起痘痘。除了长痘痘，湿气重的人还会出现胃口不好，长时间困倦、身体四肢沉重、皮肤起疹等症状，严重的还会造成肠胃炎，因此做好及时祛湿工作是很重要的。下面就和大家简单介绍如何在日常做好湿气自检工作，一起来看看吧。

湿气自检

1、看起床的状态

早上起来的时候有没有出现小腿部位发酸、发沉的情况，小腿肚子发酸发沉，是体内有湿气的典型特征。

2、看大便

如果大便不成形，长期便溏，有一些粘在马桶上，湿气有黏腻的特点，这也是体内有湿气的一种特点。

3、洗漱时看舌苔

舌苔可以反映人体的健康情况，健康的舌淡红而润泽，舌苔薄白而清静。

如果舌面的那一层舌苔，白厚滑湿，这就说明体内有寒；如果舌质赤红无苔，这就说明体内已经热到一定的程度伤阴了，一定要多注意自身的身体状况。

4、刷牙恶不恶心

有一部分人一刷牙就出现恶心、呕吐的感觉，总觉得嗓子里边丝丝拉拉的、不干不净的，这也是体内有湿气的表现。

常吃这几种食物，可以去除湿气

1、地瓜

地瓜中含有丰富的纤维质，可促进肠胃消化，有助排便。地瓜祛湿最好的吃法就是烤地瓜，连皮一起烤，味道爽口甜美。

2、燕麦

燕麦松软易消化，能促进肠胃蠕动，滑肠通便，有通便排毒的作用。

3、薏仁

薏仁有促进体内血液循环、美白、利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。

4、小米

不含麸质，不会刺激肠道壁，属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

5、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒排尿。

6、山药

可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

吃什么可以除体内的湿气

糯米粥，淮山汤可以清除体湿气。

祛除体内的湿气，实际上我们可以吃的食物也很多。例如，糯米，甜而微寒，有利于水肿，健脾利湿，健脾化痰，清热祛脓;红豆性平，味甘酸，具有健脾止泻，利尿和消肿的作用，将糯米用红豆和开水冲泡后，可以利尿，除湿，甚至起到美容效果。

此外，还可以选择红豆，苜蓿，山药，党参等，将它们放入汤料中，或煨成粥，烧开水，可以利尿，除湿，对水肿者尤其有效。值得注意的是，这两种方法都具有利尿作用，不适合有大量尿液的人。

扩展资料：

四个方法祛湿气

1、食疗

很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

2、运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

3、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

4、调味料祛湿

姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

参考资料来源：人民网-身体湿气重的6个表现?4个方法祛湿气

哪些食材可以去湿气

哪些食材可以去湿气

　　湿气重怎么办？经常吃什么东西能去除体内的湿气？其实有一些食材果对于祛除湿气是十分有效的，想要知道是什么的话，今天就为大家介绍一下去湿气的食材，一起来看看吧。

　　哪些食材可以去湿气1 　　 1、苦瓜

　　苦瓜我们广东人一般称它为凉瓜，很多人喜欢吃苦瓜，也会有一小半的人群不喜欢吃苦瓜，因为它的口感会有一丝苦涩，这是我的个人观点，因为我就是那一小半不喜欢吃苦瓜的人，但是我也知道苦瓜的功效，利尿益气、清热解暑、去湿气，对人体是非常好的，就算不喜欢吃，也要把它吃下去。

　　 2、 绿豆芽

　　绿豆芽是我非常喜欢的一道蔬菜，相对黄豆芽和绿豆芽，我还是喜欢吃绿豆芽，因为绿豆芽比较爽脆，口感更胜一筹。而且绿豆芽的功效是比黄豆芽要多，绿豆芽具有去除湿气，利尿去水肿，关键是吃了它还能减肥哦。

　　 3、西兰花

　　西兰花营养价值非常的高，不仅被称为抗癌蔬菜，而且还是美容蔬菜，能快速改善肌肤的问题，特别是皮肤干燥起皮，还能针对肌肤的黄褐斑，晒斑的'问题。治疗女性常见疾病贫血，更不在话下，而且还有助减肥哦。

　　 4、绿豆

　　绿豆煲糖水是具有清热解毒的效果，那么小姐姐们肯定都知道，绿豆也是具有去湿的功效吧，而且孕后期的时候，喝绿豆糖水，是可以去除胎毒和黄疸的，记住是快到预产期的时候吃哦，因为绿豆属于寒凉食物，并不适合孕早期，和孕中期的时候吃，容易导致流产。

　　 5、海带

　　海带具有清热解毒，降火的功效，其实海带还具有一个非常厉害的功效，就是能防止脱发，让发丝恢复光泽和柔顺，特别是头发经常长出白发的人群，真的要多吃海带了。不过有一种人群，他们是不能过量吃海带的，那就是体虚的人。

　　 6、黑豆

　　最养女人的食物，当之无愧是黑豆哦。女人气血不足，衰老的程度就会变得相当快，所以女人一定要补血补气，黑豆就是最佳的选择。能快速补血补气，治疗和预防肾亏的病症，而且还能改善宫寒的问题，最明显的就是气色变得白里透红哦。

　　 7、 冬瓜

　　冬瓜煲汤估计许多人都喜欢喝吧，口感相当清甜。冬瓜和蛤蜊一起煲汤，那么对身体会更加好哦，营养价值非常的高，而且冬瓜是具有去湿气和去除水肿的功效的，口感还鲜甜美味哦，夏日的时候，来一碗冬瓜蛤蜊汤，包你身上的疲惫都能消除掉。

　　哪些食材可以去湿气2 　　 1、辣椒

　　辣椒的营养价值很高，它含有胡萝卜素、蛋白质、维生素C等物质。除了这些，辣椒中还含有一种辣椒素的物质，能够加快人体的心跳，使得毛孔长大。毛细管变出，让全身觉得热乎乎的。

　　身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。最好吃不是很辣的那种，不然上火就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃辣椒酱，那里边一般加的不仅仅是辣椒，有可能加其它的东西使辣味提升。

　　 2、薏米

　　薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

　　 3、红豆

　　红豆是可以补血，还能够除湿。用红豆煮水喝，加上黑豆或者是绿豆一起，都能够很好的排出身体的湿气。红豆还可以做成豆沙、做稀饭、做甜品等。但是小心不要买到赤豆，那种豆子属于姚磊，吃多会中毒的。很容易和红豆搞混。

　　 4、玉米须叶

　　挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。

　　 5、山药

　　山药虽然不能直接的除湿气的功能。但是山药是可以补脾胃的。这样可以间接的让身体的湿气排出。山药还可以炒着吃，炖菜吃。做成点心来吃。直接蒸熟了沾白糖也是可以的。铁棍山药的营养价值更高，属于药食两用的，对于补脾胃的效果更好一些。

吃哪些食物可以去湿气

1、薏米红豆粥。

取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时,然后放入锅中,加入适量的水大火烧开,转中火炖煮2个小时,加入适量冰糖或红糖,搅拌均匀,食用即可。

薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物,每天煮上一碗薏米红豆粥喝,可以排毒去湿气。而且,薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。

2、山药排骨汤。

取适量的山药洗净,切成小块。排骨斩小块,洗净,放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中,加适量冷水,大火煮开,转中火煮20分钟,再放入山药炖煮30分钟,加盐调味即可。

体内湿气太重主要是因为脾不是很好,好好的补脾,能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效,用山药炖汤喝,不仅好喝,还能达到健脾补脾,去除湿气的效果。

3、瘦肉炒苦瓜。

瘦肉洗净切片,用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片,放入盐水中浸泡,去苦涩味。

锅中烧开热油,放入瘦肉翻炒几下,然后放入苦瓜翻炒,加入适量水,炒熟加盐调味即可。

苦瓜不仅的防癌,还有清热祛暑,利尿益气,降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜,能很好的去除湿气。

4、排骨焖香菇。

排骨斩小块,洗干净,过沸水烫一下去除血水。香菇洗干净,用清水浸泡20分钟。然后将排骨跟香菇放入高压锅中,加入适量的盐,酱油和水,盖上锅盖,开火焖半个小时即可。

香菇富含丰富的维生素和矿物质,营养价值和药用价值都非常高。而且,因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方,所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。

5、凉拌绿豆芽。

锅中加入煮开,放入绿豆芽煮熟捞出,放入冰水中过一遍,然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用。

绿豆芽营养价值很高,含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素,以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效,多吃绿豆芽,可以缓解体内湿气重、便秘等症状。

6、鲫鱼炖豆腐。鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿的作用,鲫鱼炖豆腐有丰富的蛋白质和钙质,能满足夏季人体对钙质的需要,夏季吃鲫鱼豆腐更可缓解虚弱乏力、脾胃虚弱等症状。

7、冬瓜闷排骨。冬瓜适合夏季食用,冬瓜水分充足,有清热解火、消肿利尿、生津解渴的作用,夏季因高温引起食欲不振、水肿、湿气重等症状,吃冬瓜都可以缓解。并且,冬瓜闷排骨营养价值极高,能满足人体对蛋白质、维生素、铁等微量元素的需求。

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