身体湿气太重一般有这些信号

身体湿气太重一般有这些信号

湿气在中医里边又被称作是“阴邪”，一般来说湿气重是分为“外湿”和“内湿”。外湿是指因为外界的因素导致湿气重，像天气的寒冷等原因；而内湿一般是因为身体内的内脏出现问题，从而产生湿气重的症状。

湿气重是什么原因引起的？

1、饮食不规律

俗话说，“病从口入”，一般体内的一些疾病的发生有大部分都是因为饮食问题造成的，像夏天为了图一时的凉爽，而吃一些冷饮、喝一些冷啤酒，所说当时是比较舒爽的，但是其实已经给自己造成了一些隐患，寒气入体，但是没能及时排出去，就会伤害自己的内脏。所以饮食上一定要足够的注意，这样才能避免湿气重的发生，保证我们的健康。

2、没有良好的生活习惯

夏季的时候不宜过度待在空调室里，冬季的时候不宜穿单衣，要注意保暖，“冬不藏精，春必病温”，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基础，因为睡眠的时候是我们身体排毒的时候，如果在这个时候没能及时的入睡休息的话，身体内的毒素没能及时的排出去，就会导致内脏发生问题，造成“内湿”，后患无穷。

3、长期处于空调室、不换气

夏季天气炎热，如果长时间处在空调室的环境之下的话，就会导致体内的水气不能及时的排出去，然后体内的循环遭到破坏，水气就会长时间处在身体里边，长时间的话，就会导致身体发沉、头脑昏沉、脸黄长痘等湿气重的外在症状，这也是为什么夏天感冒的人变多了。而不通风的环境，更易造成房间的湿气过重，如果长期处在这样的环境，必会给身体造成伤害。

4、不经常锻炼

锻炼通常能把身体内淤积的水气通过汗液的形式很好的排除出去，这样就能很好的避免湿气重的情况的出现，但是如果是不经常锻炼的人，饮食上、作息上又是不太规律的人，本身的湿气就比较重，但是又没能通过很好的外界的方式排出去，这样长时间就会造成湿邪入侵，为疾病的发生造成很大的隐患。

身体湿气太重一般有这些信号

1、头部晕重

如果我们体内湿气严重的话，头部是最先有反映的，会感觉特别沉重，头晕晕的，所以头部总是感到昏昏的要注意是体内湿气太重。

2、关节酸痛

如果湿气侵蚀太深，那么我们的关节就会觉得酸痛且沉重，关节的屈伸也是不利索的，气血运行不畅，容易水肿。

3、消化不良

湿邪困扰到了脾脏，危害了脾脏的正常工作，就容易出现胸闷、腹胀、食欲不振等，口渴也不想喝水，身体乏力气短。

4、舌苔厚腻

早晨起床后对着镜子吐吐舌头，如果舌苔厚腻，那么就是典型的湿气重的表现了。

5、出油

不管是头发还是皮肤总是出油也要注意是不是湿气太重了。

6、排泄物黏腻

长期便溏，就是湿气浑浊的表现。

湿气重怎么办

1、喝薏米红小豆粥

在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿

运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3、艾草

将艾草点燃后在关元穴烤即可。

4、平日饮食尽量清淡一些

平常饮食要尽量清淡一些，少放盐。

5、适当午睡

有条件的话，尽量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。

6、戒烟戒酒

祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒，烟酒本身对身体就不好。

湿气重的人有什么症状有哪些表现

湿气重的人有什么症状有哪些表现

　　湿气重的人有什么症状有哪些表现，中医认为，湿气对人体具有强大的杀伤力。十人九湿，湿气重就容易生病。一湿难除，想要祛湿会比较困难。下面来看看湿气重的人有什么症状有哪些表现？

　　湿气重的人有什么症状有哪些表现1 　　 一、头发油腻

　　湿气会伤害头发，湿气最突出的表现是头发变得油腻。如果一天不洗头都感觉到头发脏。而且还伴有脱发的情况发生，这对男人来说尤为突出。因为头发很油腻，很快发际线就会往后移动，头发会越来越少，有些湿气比较严重的，甚至会失去大部分的头发，从中医角度看，这是由于头部湿气重所引起的。

　　 二、皮肤长斑点

　　湿气会严重损害皮肤。年轻时皮肤是白皙和细腻的，但不知它何时开始，皮肤变黄和油腻起来，而且长出了黄褐斑、黑头、毛孔变粗，皮肤没有光泽等，可能背部也长满了各种痤疮，皮肤变得粗糙、黏糊糊、不光滑。

　　 三、眼袋、肥胖

　　难以忍受的湿气会破坏外观的形象，可能会出现眼袋肿胀、并且伴有严重的黑眼圈等现象，而且因为体内湿气重的缘故，人的体型也会起了变化，如腹部变大、身材变得越来越臃肿，尽管一直在努力在减肥，并控制饮食，但是外观形象仍然很难改观。

　　 四、精神萎靡，四肢无力

　　湿气重会使得精神萎靡，由于体内湿气积聚，从而对阳气造成一定的损害，从而容易产生疲劳感，主要表现为，当清晨醒来时，总是感到四肢沉重、头晕、无力、精神空虚等。

　　 五、皮肤瘙痒

　　湿气很容易引起全身或部分皮肤瘙痒，并常伴有湿疹的出现，湿疹会让皮肤产生瘙痒感，对生少和工作会造成很大的影响，当体内湿气水平越发严重时，更应该多注意日常生活的饮食和多休息。

　　湿气重的人有什么症状有哪些表现2 　　 一、身体沉重，没精力

　　有的人整天活力满满，充满干劲，而有的人即使每天长时间的睡觉也会觉得浑身乏力，没有精力做事情，其实这是湿气导致的。湿气重的人会有未老先衰的感觉，在年纪轻轻的状态下拖着老年人的身体。会感到头脑昏沉，身体疲惫，感觉有重物压在身上，一旦外出后想要找凳子或是床躺下休息。怕冷怕热，容易遇风感冒。

　　 二、大便不成型

　　在中医学上认为，脾是化湿最主要的器官，经过运化防止湿气形成。如果体内湿气过重，脾功能无法承载较多湿气时就会产生堆积，最后以大便不成形表现出来。一般湿气重的人大便容易粘，不容易成型。如果你排便开始这样的话，就需要注意你是否已经湿气过重，饮食方面需要注意，多吃清淡，少量多餐才行。

　　 三、没胃口，消化不良

　　湿气重，最先影响的便是脾胃功能，一旦脾胃的运转出现异常变会引起食欲、消化方面的问题。看见食物没有欲望，感觉腹胀难以消化，这代表你的湿气已经很重了。另外也会表现出口臭、口苦，没有味道，甚至不想要说话，一吃就饱，甚至涨肚等。

　　 四、关节疼痛

　　与上面的表面现象相比，关节酸痛沉重会比较的严重，因为体内湿气已经完全影响到健康。湿气侵犯到关节处后很难将湿气拨出。人体内的气血运行不畅，使得小腿发酸发沉，疼痛难以伸展，甚至影响到日常的行走。

　　湿气说小不小，基本亚健康人群都会被湿气困扰，尤其身体肥胖的朋友，体内湿气过重导致的气血不畅，经络不通，新陈代谢慢等。所以想要改善自己的身体情况，建议通过调理的方式改变自己的生活方式。通过泡脚可以缓解和治疗湿气，一天泡一次脚，每次半个小时，只要坚持就会有一定的效果。

　　湿气重的人有什么症状有哪些表现3 　　首先，体内湿气重，嘴巴会经常干燥、舌苔也较厚重。身体湿气重会直接表现在舌头上，可能很多人没有想到，体内湿气重，舌头的`两边会有种被压迫的感觉，而且舌苔的颜色会过于白和厚重，嘴巴也容易干燥，也不想喝水，且可能嘴唇的颜色还会发红，这些都可能是体内湿气淤积太多的表现。

　　其次，湿气重的人还可能食欲不振。因为湿气太重的话，也就说明脾胃比较虚，脾胃经常处于超负荷的状态，那么吃进去的食物就不能被及时的吸收和消化，胃口也就不太好，食欲就会受到影响，可能及时到了饭店也不想吃饭，但是若没食欲又准时准点的继续吃饭的话，腹部、胃部可能都会出现一系列的不适，比如胃胀、小腹疼痛等。

　　再者，体内湿气重，还可能会影响到关节。淤积的湿气太多，就容易使身体各部位的气血运行不顺畅，那么四肢的关节处就可能会出现沉重、酸痛感，日常活动也会受到一些影响，关节的移动困难，一动就疼，或者感觉人变得不利索了，这都是身体在提醒你要及时的调理身体、除湿了。

　　最后，湿气重的人，看起来会比较臃肿、人也有些虚胖。其实发胖的人不完全就是因为平时吃太多肥腻的食物，造成脂肪堆积太多，除了脂肪，湿气也是导致臃肿、虚胖的一大原因，上面也说了，湿气重会感到食欲不振，就可能会导致消化不良，那么体内的脂肪恶化湿气就会积攒，整个人看起来也比较老态。

　　所以由此看来，体内湿气过重，在身体可能就会有这多种表现，以上的几种表现，你又占了几个呢？而湿气重是跟我们的生活习惯有很大的关系的，其实在日常生活中，不妨学会这样做，是可以进行很好的调理来达到除湿的效果的。

　　湿气重，就最好要运动了，越不动体内的湿气就会淤积的越多，在平时建议要勤加锻炼，可以通过跑步、瑜伽等方式来运动，增强体质和抵抗力，减少湿气的入侵；而且自己常在的环境尤其是卧室，也要经常保持通风，衣服被褥等要晒干，平时也要多吃些清淡的食物。

湿气重的人有哪些症状

湿气重的人有哪些症状

　　湿气重的人有哪些症状，大家都知道若是人们体内的湿气重会对工作和生活都会造成非常大的影响，那么下面就跟着我来看一看湿气重的人有哪些症状吧，快来看一看你是否有以下的症状呢？

　　湿气重的人有哪些症状1 　　 一、头发油腻

　　最先伤害的就是头发了，而且最为突出的表现就是让我们的头发变得油腻起来，如果朋友们发现自己只要一天不洗头，那么头发就会变得非常大，而且油油腻腻的，伴随着脱发的现象。就说明我们的是体内湿气很严重，这对于男性朋友们来说更为突出，因为头发油腻，那么发际线很快就会往后移，头发也会变得越来越稀少，有很多湿气严重的人可能会失去大部分头发，从中医的角度来看，这些都是由于湿气严重引起的。

　　 二、皮肤长斑点

　　其次是最会伤害到的就是我们的肌肤了，每个人年轻的时候，皮肤都是健康白皙透露光泽的，但是不知道从什么时候开始，皮肤开始发黄，变得油腻起来，而且不断的长出了黄褐斑，黑头，有的人也会长满各种痤疮，皮肤变得越来越粗糙。其实这都是因为我们体内的湿气在作祟。

　　 三、眼袋、肥胖

　　严重的时候，事情还会破坏我们，脸部的外观形象，就是我们可能会出现眼袋肿胀，而且会有严重的黑眼圈，因为体内湿气重的缘故，人的体型也会逐渐发生变化，比如说肚子变大，身体也变得越来越臃肿，虽然一直在减肥，但是效果并不明显。

　　 四、精神萎靡，四肢无力

　　湿气重会严重的影响一个人的精气神，这是因为体内的湿气堆积，最洋气的上了一定的损害，从而使得我们容易产生疲劳感。

　　 五、皮肤瘙痒

　　对工作和生活都会造成非常大的影响湿气重也会引发皮肤过敏，或者是瘙痒，而且有时候也会出现湿疹，湿疹会让我们的皮肤产生严重的瘙痒感，当体内湿气越来越严重的时候，我们应该注意日常饮食和休息。

　　湿气重的人有哪些症状2 　　 1、身体沉重乏力

　　湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

　　 2、大便粘滞不畅

　　正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，说明体内有湿，消化吸收功能异常。

　　 3、舌苔厚腻

　　假如照镜子的时候，发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明体内的湿气太重了，应该及时的调理。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，也说明体内的`湿气较重。

　　 4、食欲差

　　到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的表现之一。这种现象更容易出现在夏季。

　　 5、小腿肚发酸

　　早上起床后会突然感觉小腿肚非常的酸痛，很沉重，还发现最近的体重增加了不少，虚胖，也是体内湿气重造成的。

　　 湿气重怎么办？

　　 祛湿关键词：食补

　　给身体排湿不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，如薏米、冬瓜、山药、红枣、扁豆等，适当温补，让湿气随大小便外排。平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者，为提高免疫力，可以吃一些山药和大枣。

　　 二瓜利水汤

　　原料：西瓜翠衣30g、冬瓜皮20g、薏仁米20g、陈皮10g、茯苓15g、赤小豆20g。

　　做法：取上述药材洗净，放入锅中加入适量清水煎煮，取药汁饮用。

　　 桂花大炒苦味瓜

　　原料：苦瓜1根、绿豆芽150g、木耳50g、金华火腿50g、胡萝卜1根、瑶柱50g、香菜100g、鸡蛋5个、葱姜蒜适量。

　　做法：

　　1、苦瓜去瓤切丝，放入调好的蜂蜜水中浸泡；

　　2、木耳、金华火腿、胡萝卜和瑶柱切丝，把切好的木耳丝和胡萝卜丝放入开水中汆烫；

　　3、鸡蛋打散后搅拌均匀，锅中放入底油，待油温三成热时放入鸡蛋，迅速搅动打碎，然后盛出来；

　　4、再向锅中加入底油，烧热后加入火腿丝煸炒，煸香后加入胡萝卜丝、木耳丝和苦瓜丝，旺火爆炒；

　　5、依次加入适量的料酒、生抽、蚝油调味，然后再加入绿豆芽、炒好的鸡蛋和瑶柱丝；

　　6、最后再加入几滴香油，大火煸炒出浓郁香味后即可出锅。

　　 祛湿关键词：运动

　　运动出汗是很好的除湿气的方法，每天坚持适量的运动，可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排到体外。可以试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极拳等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　 除湿保健7要素

　　 1、保持室内空气流通

　　房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

　　 2、少吃冷饮

　　在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如凉拌食品、冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”。

　　 3、吹干头发再入睡

　　洗头洗澡时，要注意擦干水分，弄干头发后，再入睡，不然湿气进入体内，影响身体健康。

　　 4、保持衣物干爽

　　不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。

　　 5、夏天不要贪凉睡地板

　　尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板潮气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

　　 6、少饮酒

　　酒助湿邪，酒精少碰为好。

　　 7、潮湿下雨天减少外出

　　还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体，淋雨后要及时换上干衣服。

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