曾几何时,癌症早已不是什么陌生的专业名词,而是老百姓心目中最害怕的疾病。一提到癌症,人们变得惶恐,因为这往往意味着生命受到了威胁。随着现在生活水平的进步,出现癌症的病发率却好像越来越多。其实,很多的癌症发生都与不健康的生活方式密切相关,吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食等,都是导致癌症发病的主要原因。那么生活中想要预防癌症应该怎么做?6个防癌的小细节,帮你远离癌症魔爪。
1、戒烟戒酒
吸烟是威胁着人类身体健康最大的不良生活方式,长期吸烟的人不但会容易引发肺癌,更有可能引起猝死的可能。不但要做到不吸烟,还要拒绝二手烟的侵害。酒精伤肝,特别是烈性酒,平时不建议喝多。
2、避免熬夜
熬夜是现代人的通病,在十二点前能准时上床睡觉的人并不多,特别是大多数的年轻人,经常熬夜、通宵,虽然这在短期内可能看不到伤害,但是时间一长,身体就会慢慢被击垮。有医学研究表明,经常熬夜的人相比于睡眠正常的人,患上癌症的风险会更高。所以,平时睡眠时间已经保证每天能达到6-8小时。
3、保持正常的体重
身高体重指数是用来衡量人体体重是否健康的标准。数值18.5~24.9属正常健康体重,当超过这个数值,出现的超重和肥胖往往会引起许多的慢性疾病。
4、养成良好的饮食习惯
膳食均衡,不挑食也不节食,五谷杂粮和新鲜的蔬菜水果都要多吃,避免长期吃不健康的垃圾食品,在选择肉类时,多吃白肉如鱼肉、鸡肉,少吃红肉如猪肉、牛肉、羊肉等。对于加工或腌制的食物要少吃。少喝饮料多喝水。
5、多运动,减少久坐
久坐容易带来肥胖和多种疾病,特别是在办公室的职业白领,更需要多做运动。每天应该坚持至少半个钟的运动时间,每周坚持至少150分钟的运动时间。
6、避免焦虑,学会释放压力
现代生活工作压力大,焦虑不安的情绪常常围绕着我们,但是不要让自己长期陷入在这种不良的情绪之中,需要懂得舒缓焦虑,释放压力。不妨多培养自己的兴趣爱好,多些自己的时间,做自己喜欢的事情。
癌症早已不是什么陌生的专业名词,而是老百姓心目中最害怕的疾病。一提到癌症,人们变得惶恐,因为这往往意味着生命受到了威胁。随着现在生活水平的进步,出现癌症的病发率却好像越来越多。
其实,很多的癌症发生都与不健康的生活方式密切相关,吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食等,都是导致癌症发病的主要原因。那么生活中想要预防癌症应该怎么做?6个防癌的小细节,帮你远离癌症魔爪。
1、戒烟戒酒
吸烟是威胁着人类身体健康最大的不良生活方式,长期吸烟的人不但会容易引发肺癌,更有可能引起猝死的可能。不但要做到不吸烟,还要拒绝二手烟的侵害。酒精伤肝,特别是烈性酒,平时不建议喝多。
2、避免熬夜
熬夜是现代人的通病,在十二点前能准时上床睡觉的人并不多,特别是大多数的年轻人,经常熬夜、通宵,虽然这在短期内可能看不到伤害,但是时间一长,身体就会慢慢被击垮。有医学研究表明,经常熬夜的人相比于睡眠正常的人,患上癌症的风险会更高。所以,平时睡眠时间已经保证每天能达到6-8小时。
3、保持正常的体重
身高体重指数是用来衡量人体体重是否健康的标准。数值18.5~24.9属正常健康体重,当超过这个数值,出现的超重和肥胖往往会引起许多的慢性疾病。
4、养成良好的饮食习惯
膳食均衡,不挑食也不节食,五谷杂粮和新鲜的蔬菜水果都要多吃,避免长期吃不健康的垃圾食品,在选择肉类时,多吃白肉如鱼肉、鸡肉,少吃红肉如猪肉、牛肉、羊肉等。对于加工或腌制的食物要少吃。少喝饮料多喝水。
5、多运动,减少久坐
久坐容易带来肥胖和多种疾病,特别是在办公室的职业白领,更需要多做运动。每天应该坚持至少半个钟的运动时间,每周坚持至少150分钟的运动时间。
6、避免焦虑,学会释放压力
现代生活工作压力大,焦虑不安的情绪常常围绕着我们,但是不要让自己长期陷入在这种不良的情绪之中,需要懂得舒缓焦虑,释放压力。不妨多培养自己的兴趣爱好,多些自己的时间,做自己喜欢的事情。
面对癌症,很多人都感到很恐惧,不过在以前,往往只有年纪稍大的人会害怕自己得癌症,年轻人则根本不怕,因为他们觉得癌症不会找年轻人的麻烦。不过这种想法已经不在正确了,现在越来越多的年轻人患上了癌症,多数集中在25岁至40岁。还有一些人,在二十岁出头的年纪就患上了癌症。那么为什么现在年轻人得癌症的越来越多?我们有没有什么办法预防癌症?
年轻人患癌症和不良的生活习惯有关系现在的生活条件越来越好,很多年轻人都不愁吃穿,在这种情况下,他们就开始不注重自己的生活习惯,只注重吃喝享乐。这种不良的生活习惯主要体现在以下这几方面。1.喜欢熬夜。现在每个人都有手机,很多年轻人特别喜欢玩手机,为了手机常常做?夜猫子?。而熬夜对于身体的损害是非常大的,但是因为年轻人暂时身强力壮,他们感受不到熬夜对身体带来的损害,时间一长,量变引起质变,到时候再来后悔就来不及了。2.饮食没有规律。外卖的存在让很多年轻人不用再担心自己会饿,想吃就吃,想不吃就不吃,而且还很爱吃宵夜。这种不良的饮食规律会损伤胃部,时间一久对于身体也是巨大的损害。
我们该怎么样预防癌症?预防癌症其实很简单,只要我们做好这些就可以。1.多做运动。运动对于身体非常有好处,可以让我们有一个健康的身体,同时还能提高我们的免疫力。2.保持规律饮食。三餐要在合适的时间吃,不要吃一顿饿一顿,然后等到晚上了再吃宵夜,这对胃很不好,还有就是不要老是吃垃圾食品。3.戒掉熬夜,保持一个有规律的作息。
只要我们养成了良好的生活习惯,癌症自然会离我们远去,最重要的是从现在就改变自己。
外在因素:癌症越来越多的主要原因还是致癌因素确实越来越多,比如大家最先想到,也是最关注的就是诸如环境污染,大气污染,水污染,食品安全等等问题,此外还有生活和工作中各种致癌物的暴露,某些病毒的传播,不良生活方式和饮食习惯,精神压力大等等。
寿命增加:还有一个重要原因得特别提一下,就是年龄与癌症的关系。可以说,年龄是多数癌症的最重要的危险因素,为什么这样说?因为癌症总体上还是以老年人为主,年龄是影响癌症发病率的最重因素,至少是之一,以前的人寿命没有那么长,三四十岁是普遍,超过五十岁的不算太多,而癌症多数还是发生在五六十岁以后的老年人,以前的人很多还等不到癌症高发年龄就死了,而现在活七八十岁及以上的人比以前要多得多,就越有机会得癌症。
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