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气郁体质人群的药物养生

时间: 2023-11-24 13:15:14

气郁体质人群的药物养生

气之为患,不外乎气滞、气虚、气逆三个方面。气为血帅,血为气母,气赖血载,在生理上相互依存;在病理上互为因果,相互影响,决定了理气和活血的重要性和普遍性。气郁体质之人的药物调养应以疏肝理气、调畅气机的药物为主,如柴胡、陈皮、青皮、枳实、厚朴、川楝子、乌药、荔枝核、青术香、香附、拂手、香橼、玫瑰花、绿萼梅、薤白、大腹皮、刀豆、柿蒂、山楂、鸡内金、莱菔子、紫苏梗、枳壳等。这些中药可以作为膳食佐料,或者选择几种沸水冲泡代茶饮用。

肝气郁结所致的两胁疼痛、走窜不定,并且胸闷不适,多与情志有关,可兼见食少、嗳气等。

常用疏肝理气的成方有柴胡舒肝丸,可以治疗胸闷太息、急躁易怒,或精神抑郁、两胁胀满等症。

若肝气郁结、心下痞满、脘腹胀满、不思饮食者可用四磨丸。

若心情不畅、喉中似有异物,咳之不出、咽之不下可用半夏厚朴汤,可下气化痰,治疗梅核气。

肝气郁结、情志不疏、善太息、抑郁易怒、暖气、脘腹胀满者可选柴胡、枳壳、陈皮各6克用沸水冲泡,代茶饮用。

气郁化火、失眠烦躁、口干口臭,可用牡蛎、酸枣仁各60克、陈皮、绿萼梅各15克煎水饮用,每日不拘时服。

女子经前乳房胀痛、两胁胀满、急躁易怒者可用玫瑰花、枸杞子各3克、柴胡6克、红枣3颗沸水冲泡代茶饮用。

气郁体质如何调理

气郁体质如何调理

气郁体质如何调理,气郁体质的形成是一个漫长的过程,涉及到很多复杂的先后天条件和现实因素。一般来说,身体虚弱、先天不足的人,最容易形成气郁的倾向。下面分享气郁体质如何调理。

气郁体质如何调理1 1、生活起居方面

要规律作息、保证睡眠、避寒就暖、不要熬夜,做到六通畅:情志通、血脉通、大小便通、汗孔通和月经通。另外,跟气虚体质一样,还要尽量避开过于紧张、压力大的工作环境。日常生活中应注意动静结合,不要贪图安逸,逸则气壅,容易加重气血郁滞。

气郁体质的人还可尝试音乐疗法,多听一些轻松欢快、激越振奋的音乐,使自己身心舒展;少看那些令人纠结伤感的电视作品。现在有很多姐妹热衷追剧,在家没事就看各种的片子来打发时间。

很多电视剧为了卖座设置了太多惊心动魄、错综复杂的矛盾纠葛和狗血剧情,只要看一集就一发不可收拾,好像上瘾一样。主人公哭泣伤感、她也跟着哭泣伤感;主人公受尽磨难、她也跟着经历磨难。稀世少有的各种令人痛不欲生、生不如死的极端人生体验,看完一部剧全都经历遍了,怎么可能不郁闷?建议少看那些悲剧、言情和宫斗剧,可以看点喜剧、相声和励志剧。

多去户外活动、旅游,徜徉于自然山水之间,人就不会钻牛角尖,气机自然能够得到舒展。另外,可以多交一些性格开朗、乐观积极、精力充沛的朋友,开朗旺盛的人一般气机都舒畅。经常和这样的人在一起,自己也会受到感染,情绪也会平稳、乐观。

2、运动保健方面

气郁质的女性非常需要运动。运动能够帮助推动气机的运行和畅达,疏通我们体内的郁结和瘀阻,化疾病于无形。气郁体质的人,如果不兼带阳虚和气血虚,可以选择较大强度和运动量的锻炼,比如跑步、登山、球类、武术、游泳等,足够的运动量,能够较好地调畅气血,促进食欲和改善睡眠。

如果兼有其它虚性体质,则要控制运动量,选择相对和缓一些的运动,比如:广场舞、形体瑜伽、走路、慢跑、跳绳等等。最好尝试一些交互性比较强、需要团体配合的、热情欢快、简单易学的运动形式。

而瑜伽、太极多是形神并练,形动而神静,可以达到形而怡神的效果,也非常不错。总之,选择适合你、你喜欢的运动并且长期坚持就可以了。

3、精神情绪方面

刚才说了,这是气郁体质的调理关键和要门之所在。那平时就应该非常注重自己的情绪管理和心态调节,尽量保持情绪稳定,减少波动。

如果遇到比较强烈的外界激惹,比如他人的嘲笑、是非、冷落、挑衅、刺伤、不公和侮辱等等,你就要赶快提醒自己,不要过于敏感、不要起反应,让自己平静下来。要知道你的每一个不良情绪都等同于在你的伤口上撒盐,不要虐待和摧毁自己。

凡事想开,没什么大不了的事情,经历多了也就看淡了。不要太过细腻和较真,宁可愚笨一点、迟钝一点、被人当傻瓜也不要过于计较。失去健康才是最大的失败。学学弥勒菩萨,大肚能容,笑口常开。

另外,要加强自我的修养,提升人格境界,融入集体、亲和友善,多和别人交流沟通和交朋友,做到不矫情、不偏激,积极阳光、不忌不妒、不争不斗,心胸开阔才能七情舒畅。另外,推荐大家练习冥想瑜伽或者禅坐,这个对于松弛身心、控制情绪和延缓衰老是有奇效的,具体的方法我们节目和公众号里也有相应的介绍。

4、饮食调养方面

在饮食方面,气郁体质的调理尤其要注重补益气血、调肝养肝、理气解郁和健脾养胃。可以适当吃一点当归、何首乌、白芍、熟地、桑葚、覆盆子、枸杞、麦冬、红枣、猪肝、优质蛋白质等具有补益肝血作用的食物。

最好再同时配合党参、白术、茯苓等一起服用,以调节脾胃功能,增加补益效果。

另外,像大麦、荞麦、高粱、黄花菜、西红柿、豌豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、大蒜、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜等蔬菜,以及葡萄干、龙眼、橙子、橘子、柚子、猕猴桃、陈皮、玫瑰花、菊花、茉莉花、酸枣仁等食物,可以适当多吃一点。

要少吃收敛酸涩之物,如南瓜、石榴、草莓、杨桃、酸枣、柠檬等,也不可多食冰冷食品和饮料。

气郁体质如何调理2 饮食调养

气郁气结不舒畅是气郁体质的主因,应对气郁,首先要做到理气解郁,这些调理脾胃功能的'食物可以常吃,如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物,如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等,一面阻滞气机,气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

疏肝理气,少量饮酒。适当饮酒,可以活动血脉,提高情绪,这里推荐葡萄酒。

多食行气的食物:佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。

药物调养

气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。

肝气郁结,应疏肝理气解郁,宜用柴胡疏肝饮。

气滞痰郁,应化痰理气解郁,宜用半夏厚朴汤。选用紫苏、厚朴,煎煮之前用清水浸泡半小时,之后煮15分钟即可饮用。

心神失养,应养心安神,宜用甘麦大枣汤。

心肾阴虚,应滋养心肾,宜用补心丹合六味地黄丸。

若气郁引起血淤,应配活血化淤药。

精神调养

气血郁结主要是忧思郁怒、精神苦闷导致的。一般来说,气郁的人普遍比较内向,比较少和外界的沟通,容易处于一种抑郁的状态,所以,调养的时候要注意身心结合,既要注意身体调养,又要注意精神调养。

多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧;

多听轻快、明朗、激越的音乐,以提高情志;

多看一些积极的、鼓励的、有乐趣的可以让人有希望的书籍,养成一个开朗、豁达的性格;

在名利上不计较得失,胸襟开阔,不患得患失,知足常乐。

气郁体质如何调理3 气郁体质是工作压力大的人最常见的体质

气郁体质的特征表现,主要为心烦、失眠、头痛,耳鸣、胃痛、梅核气、乳腺增生、两肋胀痛等症状。体型多数偏瘦,表情郁闷、不开心,面色发黄、无光泽,对于郁结厉害的,面色会发青;还会经常叹气,中医把这种情况称为“善太息”,一般这时可以吃点疏肝解郁的逍遥丸,能够缓解肝郁的状况。

气机淤滞,运行不通畅会叹气,并且有淤滞的情况,会觉得胸闷,不舒服,就会无意识地通过叹气来舒展气机,所以会经常叹气。还会有咽喉不利,总是感觉咽部有异物,吐又吐不出来,中医称之为“梅核气”。气郁体质因为阴阳之气运行不顺,阴阳失调,睡眠会因此受到影响,往往表现出睡眠较差或失眠。严重影响人们的身心健康。心理特征为性格内向不稳定,忧郁脆弱。

气郁体质作为中医体质中的一种,是在先天禀赋因素和后天饮食、情志等因素共同影响下形成的身心整体素质,其中情志刺激影响较大,肝主疏泄,情志不畅,则气机运行失调,气机郁结,主要是肝郁,郁滞又会加重阻滞气机,长此以往,就会导致体质偏颇,逐渐形成气郁体质。气郁是相对稳定的,但又是动态可调的。可以通过刺络拔罐的方法调理。可以选择以下穴位:

大椎穴

在脊柱区,第7颈椎棘突下凹陷中,后正中线上。为手足三阳经及督脉之会,有清热解表的功效,还可防治感冒。

至阳穴

在背部,当后正中线上,第7胸椎棘突下凹陷中。主治咳嗽,气喘,胸胁胀闷,脊背强痛等。

筋缩穴

在背部,当后正中线上,第9胸椎棘突下凹陷中。主治胃痛,脊强,腰背痛,及肝炎,胆囊炎等。

中枢穴

在背部,后正中线,第10胸椎棘突下凹陷处取穴。有健脾利湿、清热止痛的功效。主治黄疸,呕吐,腹满,胃痛,食欲不振,腰背痛等。

气郁体质如何养生

气郁体质是工作压力大的人最常见的体质,如白领、行政管理人员等,尤其女性多见。 气郁体质表现 1、形方面: 体型多数偏瘦;表情郁闷、不开心;面色发黄、无光泽,郁结厉害的,面色会发青黄;经常叹气,中医叫善太息(一般这时可以吃点逍遥丸,疏肝理气) 叹气是气机淤滞,淤滞了她就会觉得闷,不舒服,就会无意识地通过叹气来舒展气机,所以常叹气。 还会有咽喉不利,中医叫梅核气,总是感觉咽部有异物,吐又吐不出来。 月经前有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛,这种情况比较明显就提示她可能是一个气郁体质,淤滞不行。 气郁体质因为阴阳之气的运行不顺,出阳入阴也不顺,所以她的睡眠也不太好;大便多数发干,以为内气滞,粪便在肠道待得时间就会长,水分就会被吸收的多一些,所以就会干燥。 2、神方面: 多数以性格内向为主,性格内向有两种情况:一种是真正的内向,内心平稳,话也不多,遇到事情反应也不激烈,所谓的有钝感力;还有一种不太好的就是很内向,不说那么多,但是心里边门精,高度敏感又高度内向,这个是很折磨人的,这种人很容易憋出病来。这种人可以不发作为精神方面疾病或抑郁症啊,但它总会从躯体以各种症状表现出来:让你的皮肤不好,胃肠不好,月经不调,殊不知这些症状都是这种性格,这股气给憋的。 内向,不爱说,内心特敏感,内心斤斤计较的这种人易得胃溃疡、月经病,易有肿瘤。这种人对精神刺激的承受能力比较差一些,经常郁郁寡欢,有胸闷爱叹气。 气郁体质形成原因: 1、先天禀赋。 2、多数和幼年时期曾经经历过比较大的生活事件有关系,如父母离异、父或母早亡,寄人篱下,上学的时候哪个老师都不太喜欢,自信心倍受打击,他那时自我调节能力还差些,受到一些打击无法自我调整就会气郁。 气郁体质易感病: 1、抑郁症2、狂躁症,如歇斯底里,哭笑无常,突然晕倒,西医检查所有的生命体征都非常正常,但就是不醒人事,或者好像一下子不会走了,瘫了,但是各项检查都正常,这种情况叫妇人脏燥病。 3、易失眠。基于气郁体质的人的失眠是不好治的。 所谓心病还要心药医,此时吃镇静安神药效果都不大的。 4、胸痛和肋间神经痛,以胀痛为主。 5、经前期紧张综合症比较易得,这种情况气郁体质的人比较常见。 6、乳腺增生:如果是气郁的话,主要是胀痛,如果是淤血的话是位置相对固定的刺痛,像针扎一样。 7、月经不调:主要表现为月经周期紊乱。一般来说,这种人从月经初潮开始就少,多数和肾有关;月经量的多少和色泽,如月经量多,颜色又淡,这个和脾有关,月经周期乱,多数和肝有关。气郁体质的关键在肝。淤血体质和气郁体质都是女子多见,所以有的中医学家说“女子以肝为先天”。在女子来说,肝是特别重要的,很多妇科病就是从肝这条线过来的。 8、痛经:这种人和淤血体质的人一样,多数都是从月经多的那天痛经开始缓解。往往是月经前或者第一天经血要出未出时特别地痛。 9、慢性咽喉炎10、颈项部的瘿瘤11、甲亢12、消化道溃疡:多数大便不爽,有的人一不高兴乐,郁闷了,他的第一反应就是马上肚子疼,接着肚子咕噜咕噜叫,就去拉肚子。一拉肚子,肚子也不叫了,也不疼了,情绪也好一点了。她这种腹泻和情绪的关系非常密切。 14、偏头痛,多为胀痛,淤血体质的易引起刺痛。 气郁体质养生原则:气郁体质的和淤血体质的一样,主要针对肝脏,要让它这个气活,让肝气一定要舒展才行。 1、注意:中医讲肝脏体阴而用阳,从脏腑来说,它属阴脏,从功能来说,主藏血。肝主藏血这个功能从性质上来说是偏阴的。正因为它藏很多血,它的根基牢,所以它才能疏泄。如果它的肝血是不足的,它的疏泄就很容易过,要不就是疏泄没有力量,淤滞在那儿。也就是说:肝脏一定要用阴血来滋润着它,涵养着它,它才能够疏泄,收放自如,让你的消化好,月经很规则,情绪也比较平稳平和,这是你的肝血充足。如果肝血不足的话,它要不是疏泄过度,烦躁易怒,血压飙升;要不就是郁在那儿,要不干脆就不疏泄了,就气滞了,这种情况初期就是气郁,气郁体质时间久了,多数都转到淤血体质了。因为气不行的话,血也就不容易行,实际气郁体质和淤血体质属于一类,只不过淤血体质对人的生命和健康的威胁更大些。要想预防淤血体质,你就要在气郁体质时就善于调理。气郁体质在某种程度上是淤血体质的上游阶段,所以它的保养非常有意义。 你要想让杆这个将军疏泄有度,收放自如,那你就好好地把肝血给搞足,所以此时要补一些肝血。脉比较弦的,一般都是肝脏有一些问题,有的是器质性的问题,有的是功能方面的,有的可能有过一些病毒的感染。肝血不足的人易怒活抑郁,他的情绪不会很平稳,脾气暴躁时是疏泄过度,肝阳暴涨时必须用清肝热来抑制肝阳,但要注意,一定要养点肝阴,这在中医叫柔肝,如可用何首乌、白芍等;如果肝血不足,不能疏泄,郁到那个地方了,给点何首乌,当归,这样气郁的体质就会改善。所以气郁体质的养生重点就是一:疏肝理气;二要补肝血,尤其是女性。 2、饮食养生: 饮食上,如柠檬水,橙子,陈皮,柑橘类水果,洋葱、丝瓜等,但是吃东西不能太凉。因为气郁的人,他有时候会上火的,这种人的上火和热证,清热时一定要小心,不能太凉的。也可以少量地饮酒。 3、生活起居方面:A、听欢快振奋的音乐,如圆舞曲等。 B、多去旅游,亲近大自然,气机自然就舒展了。 C、多交开朗的朋友。人开朗了,气机就舒展了。 4、简易方药: 补肝血的药物:何首乌,白芍,阿胶,当归,葡萄干。 疏理肝气的:香附子、佛手、香橼、柴胡中成药:逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等都可用来调理体质。 当你气郁比较明显,乳房胀痛、月经乱、很不开心,善太息,胃口也不好、大便也不好的时候,就可以选这些药来调理下。 5、四季保养:春季为主 气郁体质的人在春季一定要舒展形体,舒展情绪。春季是一个最好的借助自然之力来改善人体的黄金季节。比如肾亏你抓紧冬季补;阴虚内热,肺的肃降不好,你抓紧秋天补;肝是薄弱环节,你抓紧春天补。 6、穴位养生: 常用来理气的穴位:中脘、气海、内关、膻中。可以在每晚睡觉前或春天来的时候,把两手搓得很热,擦胁肋部,左肋是肝脏功能行使的通道。 另外注意:气郁体质的人也不适合受寒。人体的气、血、津液都有个共同点,就是遇温则暖则很畅快,它的功能过程就会行使的很顺,遇寒冷它就会受到影响,就会停滞就会缓慢。

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