日常养肝护肝的三种方法

肝脏在身体健康中起到很重要的作用，是人体负责消化、代谢、藏血的重要器官。养肝护肝对我们很重要，平时我们都会注意养肝护肝，但是往往我们生活中的一些行为却是最伤害肝脏的。下面就给大家详细说说养肝护肝的小方法以及日常养肝护肝的6忌，一起来看看吧。

养肝护肝的小方法

1、饮食护肝

饮食护肝有两个要求，一个是食物供应营养物质充分，以满足肝脏营养需求；二是注意卫生，不食用不洁净的食品，防止细菌、病毒等伤害肝脏。

2、运动护肝

积极锻炼不仅仅能提高身体免疫力，并且有助于形成积极乐观的心态。运动既可以锻炼身体防止肥胖，还可以加快血液循环，保障肝脏能接收更多的氧气与营养，可谓一举得多。

3、睡眠护肝

睡眠是养肝的好方法之一，睡眠时全身处于休息状态。这个时候新陈代谢减缓，肝脏的负担减轻。在睡眠时注意提升睡眠质量，晚上不适宜从事过于损伤脑力、体力的工作，不熬夜，保持早睡早起的好习惯并与运动护肝有效结合。

这6种行为，最伤肝！

1、不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

2、吃药太多

多种药物服用过多容易引起肝脏损害，导致出现药肝。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等，所以服药还需在医师指导叮嘱下服用。

3、睡眠不足

长期熬夜很容易出现肝病。

睡觉其实就是身体在进行自我修复，经常熬夜不仅会睡眠不足，还会导致身体抵抗力下降，影响肝脏夜间的自我修复。

4、早上起床后不及时排尿

体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以及时把积累的毒素排出体外，导致肝脏“中毒”。

5、暴饮暴食

吃的太多，容易导致肥胖，最终诱发脂肪肝。

6、偏爱油炸食品

偏爱油炸食品会导致脂肪肝，不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。

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