如何有效养肝护肝

很多人因为熬夜或者饮食不当总是会导致肝脏受损，引发一系列的身体疾病，那么如何有效护肝呢？今天就为大家简单介绍一下方法吧。

不要吃夜宵

拒绝吃宵夜，因为晚上睡前吃夜宵会导致肠胃消化不良。晚上睡觉时还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。在吃完饭之后，可以闭目养神一会。因为闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

多喝柠檬水

都知道喝水有利于身体健康水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温水，可以在水中加入一到两片柠檬，柠檬的酸性有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

一推肝经通

中医推可以护肝脏。推脚：先左脚后右脚，，注意吸气呼气的力度从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，直到有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。推腿：坐下，先把腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖。

唱歌出气

呼叫有利于舒缓肝脏，唱歌可以帮助把心中的郁闷给疏解开。唱歌使得脾胃顺畅。此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。

常吃紫甘蓝

多吃蔬菜包括萝卜、卷心菜、紫甘蓝等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

经常做按摩

平躺姿势在床上，轻柔地按摩大约位于身体右侧的肋骨下方可以有效护肝脏，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

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