血液粘稠怎么办？

血液粘稠怎么办？

说到“血液粘稠”，很多人可能都不是很了解，而且容易把它归类为高血脂，这是错误的，血液黏稠不等于高血脂，血稠就是指血液黏稠度过高。那么如何才知道自己血液粘稠了呢？血液粘稠的人，会有哪些危害，你知道吗？下面就和大家简单说说血液粘稠的五个信号以及调整方法，一起来看看吧。

血液粘稠对人体健康的3大影响

1、血液粘稠会造成血液没有办法流通，堵塞毛细血管，引发血栓，造成人体代谢和氧气、营养物质的输送出现问题。

2、血液粘稠导致血液流动阻力增加，这样流到身体器官的血液就会减少，造成肺、脑等重要脏器缺血。

3、血液粘稠还可能造成动脉壁的有害物质等增加，诱发动脉硬化。

血液粘稠身体有3个信号

1、晨起头晕、晚上清醒。早上醒来以后感觉脑子还是很乱，整个人浑浑噩噩，没有大脑睡醒后的神清气爽、思维流畅的感觉；吃完放以后大脑才会逐渐清醒过来，到了晚上反而精神状态最好。

2、午饭后犯困。健康成年人虽然在吃完午饭的时候有些许困倦的感觉，但是不会因为没有午睡就不舒服。血液粘稠度高的人午饭后犯因，必须要睡觉，不然接下来大半天都会没有精神，全身不适。这是因为午饭后，血液粘稠度高的人大脑血液供应不足出现的典型症状。

3、蹲下时胸闷。血液比较粘稠的人在下蹲后会出现血液回流减少，造成呼吸困难、胸闷，气短的感觉。这是肺、脑等重要脏器缺血的典型症状。

血液粘稠在日常生活中如何进行调理？

1、适量运动。血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。

2、多喝水。多喝水可以稀释血液的粘稠度。

3、饮食调节。营养过多，摄入能量过多，血液中的脂肪和糖类会变多。动物内脏含有大量胆固醇，会促使动脉硬化。甜食糖分多，也会提升血液的黏稠度。所以三餐建议清淡一些，以素为主粗细粮搭配。

4、释放压力。现代生活节奏快，很多人都存在压力大，情绪紧张焦虑、经常熬夜等问题。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠，心情美丽了，血液自然会健康。

血黏该怎么办

控制饮食可以降低血液粘稠度

血液粘稠度增高是高脂血症的一个主要特征，但不少正常人也存在这种现象。血液粘稠度增高，可导致血液流动不畅，长期发展就有可能诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病，故应引起足够的重视。实践证明，长期坚持饮食控制及食物疗法，对预防和治疗这种病症是完全有效的。
饮食控制总的原则是:控制荤食，少食肥腻厚味食物，多采用含纤维多的清淡素食。可通过食用豆制品、适量的鱼肉、瘦牛羊肉、鸡肉等来补充蛋白质，食用油可采用豆油、菜油、麻油等植物油。同时还应提倡“淡食”，进食不要太咸。这些对“净化血液”均有益。
一般来说，血液粘稠度高的人，每日主食控制在250～300克，并且细粮搭配，瘦肉、豆制品均为50～100克，鸡蛋或鸭蛋1个，乳制品250克，蔬菜500克，水果100～150克。这样既可保证身体对各种营养素的需求，也可防止血液粘滞因素的升高。
为什么这样控制饮食能降低血液粘稠度呢?因为粗粮中含食物纤维较多，使人对糖的吸收变慢，可避免血糖一时性升高而转化成脂肪储藏起来。燕麦具有降血脂和血糖的作用，牛奶中含有降胆固醇因子，将燕麦片放在牛奶或豆浆中服食，长期坚持，对降低血液粘稠度效果很好。鱼类尤其是深海鱼中富含大量的不饱和脂肪酸，能够降低血脂的含量及血液粘稠度，从而使血液流通状态得以改善。大豆中的大豆皂甙可降低血胆固醇；蔬菜中含有大量的维生素C和维生素P，各类水果含有丰富的维生素C和果酸，这些都具有降血脂、增强血管弹性以及抗血栓等作用。

血液粘稠应该怎么办？

你好，很高兴为您解答：

血液粘稠度高会引起脑卒中，所以平时要多饮水，特别在早晨起床后、每餐前一小时以及睡前要多饮水，每天饮水量最好超过2000毫升。

如果血液粘稠度高，平时也要多吃降血脂的食物，比如山楂、葡萄等。同时要多吃含有维C的食物，因为维生素有清脂的作用。

另外，血液粘稠度高的患者应该少食动物内脏及动物脂肪，否则会引起血脂增高。也要注意适当运动，减少血栓形成，并且要戒烟酒。