阳虚体质的人如何调理呢？

阳虚体质的人如何调理呢？

阳虚体质的人如何调理呢？

首先，尽量避免生冷食物，尤其是冰镇饮料、冰激凌等。特别是女性月经期间忌食冰冷，这一点必须遵守。

其次，阳虚者要避风寒，夏日尤其要注意，少开空调，睡觉时肚子上要盖被子。

再次，应尽量少吃反季节食物，比如冬天的西瓜。如果按照自然规律，西瓜是夏天成熟的，可以清凉消暑，你非得在冬天吃，还是从冰箱里直接抱出来的。虽然你屋里有暖气，可你的阳气不管这个，它跟自然界的阳气一样，正潜伏着呢。这种情况下你还用冰镇的寒凉的东西去刺激你的阳气，阳气当然就受损了。

阳虚体质的人最适宜的中药是桂枝。经典方为桂枝汤，其中有五味药：桂枝、芍药、甘草、大枣、生姜，看似简单，却是中医学最经典的处方之一。另外，黄芪桂枝五物汤、小建中汤、当归四逆汤、温经汤、四君子汤、补中益气汤、麻黄附子细辛汤、八味地黄丸等，也可根据情况选用。

阳虚该怎么调理？

阳虚，顾名思义就是体内的阳气不足了，大部分是心阳不足或是脾肾阳虚。如果阳气不足的话，那么就没办法到达手脚的末梢地方，就会出现手脚发冷、怕冷的状态。阳虚体质的人，平常时候怕冷喜欢温热的，耐热但不耐冷，喜欢温热的食物。对于环境的寒湿也会比较敏感，在冬天的时候容易长痔疮。
阳虚体质的人这么多，主要是跟不健康的生活方式有关。例如在夏天的时候一直待在空调房里、经常熬夜、爱吃生冷、寒性的食物、纵欲过度等。阳虚症状比较轻的人，在饮食上面多吃一些益气甘温的食物，例如韭菜、葱、姜、蒜、胡椒等，少吃西瓜、梨子等寒性的食物。
调理阳虚的方法:
1、阳虚体质首要的是防寒，注意保暖。要注意防空调,不吃冰凉的食物，不喝冷饮不吃直接从冰箱拿出的食物。不要穿的太少。
2、避免过度节食，过度节食会热量摄取不足。不熬夜，熬夜会损耗阳气透支阳气。不滥用抗生素，抗生素在中医属于寒冷的药，会导致阳虚。运动量不能过大，不可大汗出，以防伤阳多晒太阳，每天泡脚。太阳是我们能见到的最大的阳，不要总在室内。每天泡脚,因为寒从脚起。

3、桃棒敲打部位：先准备好一根桃木棒，在早上起床之后，对身体各个部位进行轻轻敲打，大概敲打20分钟左右，身体会感到有股热气，这样做能够温补阳气。
4、疏通阳气：引起阳虚的原因除了阳气不足之外，另外一个原因是阳气充足但是并不通畅，在体内瘀滞，所以要让阳气在体内能够通畅。这时候就要做做疏通的动作，例如泡热水脚、按摩脚底等可以加快血液循环的方法，将阳气疏通。
5、饮食调养：推荐参考的食疗方：胡桃仁炒韭菜，韭菜和生胡桃仁都可以助阳和温肾，很适合因为阳虚引起的腰膝冷痛。生姜当归羊肉汤，羊肉、生姜、当归都有温补的效果，可以补阳、补血、驱寒、止痛等功效，很适合阳虚的人食用。补充B族维生素、维生素D、碘、姜黄素、氨基葡萄糖。多食温性热性食物：如羊肉、狗肉、雀肉、海虾、黄鳝、生姜、枸杞、胡椒、肉桂、茴香、香菜、韭菜、核桃。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等
6、艾灸按揉穴位：对关元穴和命门穴进行艾灸，每周进行一次。也可以采用按揉穴位的方法，每天一到两次，每次两到三分钟。配合摩擦腰肾的方法，可以更好的助阳和温肾，用掌根、手掌鱼际线、拳头背面都行，用来摩擦两侧的腰骶地方，每次大概十分钟，直到皮肤感到发热了最为合适。

阳虚体质吃什么调理？

中医在讲人的体质的时候会讲到阴虚阳虚，这是两种常见的体质判断，一般阴虚体质的人会容易出现虚火的症状，而阳虚体质的人就需要注意滋补，滋补的食物药物也有很多种。那么，一般阳虚体质吃什么调理？阳虚体质适合吃什么食物？
1、阳虚体质吃什么
一、粮豆类
温热性：面粉、莅麦、豆油、酒、醋等;
平性：糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;
二、瓜菜类
温热性：生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等;
三、果实果类：
温热性：龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。
平性：大枣、苹果等;
四、肉蛋奶类：
温热性：羊肉、狗肉、鹿肉等;
平性：猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等;
五、水产类：
温热性：黄鳝、虾、草鱼等;
平性：鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等;
2、肾阳虚食疗五方
1、花生红枣汤
材料及制法：连衣花生200克，红枣30～50克。红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。
功效：温补脾肾。
2、鸡蛋猪腰粥
材料及制法：鸡蛋1个，猪腰1只，糯米60克。猪腰去筋膜切片，鸡蛋打碎加入调料拌匀，糯米煮粥，将成时加入鸡蛋、猪腰稍煮即可。
功效：补肾健脾。
3、鸽子鸡肉养肾汤
材料及制法：鸽子1只，鸡肉200克，烫熟青菜10克，鸡汤、精盐、胡椒粉、葱末。炖肉煮汤食用。
功效：补肾健脾。
4、羊肉粳米粥
材料及制法：新鲜精羊肉3—5两，粳米适量。将羊肉洗净，切成肉块，同粳米煮粥。功效：补肾健脾，提高人体免疫功能。
5、健脑补肾方
材料及制法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。
功效：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。
食疗治疗肾虚效果比较慢，需要坚持食用。食疗治疗肾虚既不会产生任何毒副作用，又可以达到治疗疾病的目的。女性肾虚应该及时调理，摆脱掉肾虚疾病带来的烦恼，使自己的生活质量更理想。
3、阳气不足的表现
1、四肢冰凉、畏寒
怕冷是阳虚体质的人最基本的特征，一年四季四肢冰凉，且“手冷过肘、足冷过膝”，浑身怕冷，特别是背部和腹部，害怕碰凉水或者淋雨，冬天还会容易生冻疮。
2、夜尿多，小便清长
阳虚体质的人还有这样的一面，小便次数多，尿液颜色较清，有时候小便次数频繁得就像喝进肚子里的水像穿肠而过、不经蒸腾就直接尿出来一样，不仅白天如此，晚上也是经常小便而起夜多次。
3、经常腹泻
阳虚体质还会经常腹泻、特别是吃了生冷、寒凉的食物和饮品之后，胃肠明显难以负担、轻者腹胀、消化不良，重者进食没多久就会出现腹痛、腹泻。
4、头发稀疏
阳虚体质的人头发一般都比较稀疏，特别是前额部的发际线会向后退，头发颜色发黄、质地枯槁，就像是入秋之后一片了无生机的草地一样。
5、面色唇色苍白，有黑眼圈
阳虚体质的人面色也较为苍白，不是那种健康的白，脸上没有光泽和神彩的惨白，嘴唇也是一样的没有什么血色，脸色和唇色虽然白，但是黑眼圈是很严重，在白色皮肤映衬下十分明显。
6、精神不振，睡眠偏多
阳虚体质的人做点什么事情都会觉得疲劳，走一段的路就会有点腰疼腿疼的，体力和精力很明显就会比别人差很多。睡眠充足第二天起来还是觉得无精打采的样子，给人不爱动，贪睡的印象。
7、性格内向、不爱说话
阳虚体质的人性格偏内向、沉静。不太善于主动与别人沟通，就算与别人交流也是问一句答一句，不愿意主动挑起话源，很少能积极、迎难而上。
8、阳痿、早泄、欲望衰退
阳虚体质的人因为阳气不足会导致男性遗精、阳痿、早泄；而女性会白带增多、质地清稀、月经减少。而且对好多事物都没有兴趣，甚至是同房，有时候会表现为欲望减退。
9、抵抗力弱，容易感冒
阳虚体质的人总是给一种抵抗力弱、经常生病的印象，三天两头地会出现身体不舒服，比如有一批感冒的，别人感冒都好了，可是阳虚体质的人感冒还没有好，又开始反反复复、久治不愈的慢性病。

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