湿热体质有特点-掌握方法能调理

湿热体质有特点-掌握方法能调理

湿热体质的人可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。

湿热体质的朋友们要避免居住在低洼潮湿的地方，宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着宜宽松，不宜紧身束口。应养成良好作息习惯，保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。避免在烈日下长时间活动。保持充足而有规律的睡眠。内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚。

湿热体质的朋友们适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类及武术等。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。冬季运动以舒适微汗为度，注意运动前后的保暖，不要着凉。应经常练习深呼吸，气息深吸至小腹，以静养心神。

湿热体质人群如何调理自己的身体

　　湿热体质是一种比较常见的体质，我们在生活中也是经常能够见到湿热体质的人，这种属于湿热体质的人在生活中很容易出现一些病症，所以身体并不是非常的健康，这就需要我们经常做一些养生和保健的工作，适当的调理自己的身体，那么湿热体质如何调理自己的身体?下面我们来看看。

　　湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥蓝，以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥。多喝苦丁茶、莲子心茶。生活要有规律，劳逸结合。注意调理情致，一定要控制好自己的情绪，保持积极乐观的情绪是缓解和调理湿热体质非常重要的一个方法，另外，我们在生活中如果出现了口苦、大便干燥、火气大等这些症状了，那么也是需要及时的进行调理的。

　　不能熬夜，烟酒不能碰，不能吃辣，少吃稀饭、汤面会膨胀的东西，尽量不喝冷饮，要进行忌口。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但是我们大家运动也要注意，千万不要进行那种激烈的运动，只要适当的进行一些运动出出汗就好了，如果经常大汗淋漓也是会导致我们身体出现一些危害的。

　　湿热体质在生活中如何调理自己的身体?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一定的了解了，我们可以知道，湿热体质的朋友们在日常生活中调理自己身体的好方法也是比较多的，所以我们大家在生活中就需要注意自己的饮食健康，另外，还需要注意养成一个良好的生活习惯。

湿热体质的表现症状及调理方法 这些你还不知道吗

1 湿热体质产生的5大原因 1、先天因素。先天的脾虚、脾胃虚弱，容易招惹湿气，遇到湿热环境或遇到热性疾病，便容易发展为湿热体质。

2、熬夜、酗酒、吸烟、暴饮暴食。

3、过度滋补。生活中常存在这样一些人，明明身体没病还很健康，却经常服用人参、当归等大补性的药材，结果催生或加重了湿热体质。

4、长期情绪压抑、思虑过多导致，这也验证了中医所说的“忧思伤脾”。

5、生活环境引起，如长期生活在潮湿、湿热、闷热的环境中。我国西南地区人群便容易发生湿热体质。

之所以说现代人更容易发生湿热体质，主要与饮食、生活习惯改变有关，如年轻人经常熬夜、工作压力大、吸烟、酗酒、饮食过于丰富、暴饮暴食等。

2 湿热体质的7大表现 1、性格：容易暴躁、易怒、急切；

2、精神状态：容易懈怠、乏力、犯困但睡眠浅；

3、体型：容易虚胖，或者表现为消瘦；

4、皮肤：容易出油、长痘、出现湿疹以及多发其他皮肤病，同时脸色发黄、舌苔黄，头发容易油腻、脱落；

5、食欲：表现食欲不振、口苦、口臭，甚至是恶心；

6、大小便：容易出现小便黄，伴有尿少、尿频和尿急等，大便出现干燥便秘或表现为溏稀腹泻；

7、生殖器方面：男性容易发生阴囊潮湿，女性容易发生白带增多，颜色黄，私密处潮湿等现象。

3 湿热体质调理方法
湿热体质引起的这些问题，调理起来却很简单，但要坚持。

首先从精神上调理

我们在生活中会发现经常焦虑的人，容易食欲不着、易怒，焦虑时间越长，这些症状越明显。而且经常焦虑还会发生神经性胃痛，影响胃肠道功能，更容易发生消化不良、食欲不振，加重脾胃湿热。所以精神上要学会放松自己，及时释放压力和不良情绪，多关注生活中美好、积极、健康的一面。

其次从饮食上调理

可以多吃清热祛湿食物，如冬瓜利水祛湿；橙子、橘子、陈皮开胃；绿茶、花茶，清热解郁。同时少吃加重湿热的食物，如太多甜食、辛辣刺激刺性食物、烟酒、太多肉类食物等。饮食调理，注重饮食结构、饮食习惯的改变，并且要长期保持健康饮食，这样才能见效。

最后来点运动

湿热体质引起的虚胖、肌肉松弛、乏力、没有精神等，通过规律的运动来改善，同时提高身体免疫力、改善食欲。

关于选择什么样的运动，完全可以根据个人喜好而定，体质比较好，可以选择有氧运动，体质较差、关节还不好，都可以选择轻缓的运动，循序渐进的增加运动量。

湿热体质的表现症状有哪些 湿热体质该如何调理

1 什么是湿热体质 湿热体质是指以湿热内蕴为主要特征的体质状。所谓“湿”，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分：外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。

所谓“热”，是中医说的一种热象。因湿久留而生热便形成了湿热，湿热表现为平日脸部爱出油、常常会长出粉刺和痘痘;易觉得口干、口苦;严重时早晨起来会伴有口臭，大便后容易黏滞小便带黄。比如长期居住潮湿的地方或者处在温度高湿度又高的气候里，都容易变成湿热。

2 湿热体质的特点

1、湿气重

从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，就是我们所说的“湿气重”，所以，严格来说，体内湿气重，也是长痘痘十分重要的一个原因。

2、“热”气大

“热”气大有两种表达，一是说明这个人的火气(脾气)大;二是因为这个人经常吃上火的食物，导致毒素积累;所以才说“热”气大也会长痘。一般湿热体质的人性情都很急躁，容易发怒，相信大家都知道情绪不稳定也会导致痘痘的滋生。另外，湿热体质的人一般体形有些偏胖，行动起来比较缓重，而且面部和鼻尖总是油光发亮，因此脸上容易冒痘、生粉刺，皮肤容易瘙痒。

3 体湿的五种等级

一级湿邪

在表皮。症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

二级湿邪

在肌肉。症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三级湿邪

在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

四级湿邪

在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）。症状：脾胃湿困，大便粘滞不爽，易咳有痰，妇科炎症，白带有味。

五级湿邪

肿瘤切了又长，长了又切。

4 湿热体质该如何调理

膳食均衡

忌辛辣燥烈、刺激食品：湿热体质的人不要吃辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品；少吃甜食，以及避免烟酒。长痘的湿热体质最好要减少甜食、咸食等食物，以免助湿生热;同时要记得勿过度饱食或者过度饥饿;也应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的，还有碳酸类饮料最好也不要多喝;多吃凉性食物以及水果蔬菜。湿热体质应多吃清热解毒、祛湿降火的凉性食物，如：薏米、各种瓜、绿叶蔬菜、莲藕、绿豆、海带等。

运动出汗

建议做一些强度高、运动量大的运动锻炼，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的，可以选择中长跑、游泳、爬山、各种球类等运动。

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