腰间盘突出患者睡觉注意什么

腰间盘突出患者睡觉注意什么

腰间盘突出患者睡觉确实有一些需要注意的，如果不注意正确的睡姿往往会导致腰间盘突出越来越严重的，因此这一点也是应该引起重视。

患有腰椎间盘突出的患者如果是初次发作，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。在睡觉时在睡姿上应该做到正确，一般可考虑采取弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。患了腰椎间盘突出应该注意不可睡软床，一般选择硬板床是比较适宜的。这是最基本的腰椎间盘突出的注意事项。

值得注意的是，腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此，预防的重点在于减少积累伤。我们平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意调整桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

腰椎间盘突出睡姿正确有什么?

一，如果睡觉的时候是仰卧睡觉的话，就没有太大的问题，因为这样的话是只会保持自然的伸展，这样的睡觉姿势对于脊柱的曲度变化不大，所以说仰卧睡觉的时候没有太大的问题。

二，如果睡觉的话还是习惯侧卧，睡觉不必讲究太多是否朝左侧睡，还是朝右侧睡。因为人们在睡觉的时候，为了寻求一种比较舒适的睡眠状态，他们会不断的翻身来调整自己舒适的体位。据有关调查显示，人们夜里不断翻身睡觉大约有20到45次左右。

三，如果习惯的是俯卧睡觉的话，采取此种方法睡觉的人们的腹部受到挤压，这样就会使得腰椎前凸增大，所以说这种睡觉姿势很容易产生不适的感觉。

除此之外，腰椎间盘突出应该注意一些事项。因为现在的生活质量逐步提升，所以很多人都喜欢睡比较软的床，他们认为较软的床比较舒适，但是其实腰间盘突出患者最好睡硬板床，因为睡硬板床可以较好的减少椎间盘承受的一些压力。此外，还应该在睡觉的时候注意腰部的保暖，不要让腰部受寒，也避免去吃一些比较生冷的食物。不要太长时间待在空调环境下，这样也会使腰部受寒，白天的时候最好腰部戴一个腰围或者是护腰带，这样也有利于腰椎的恢复。

腰间盘突出正确的睡觉方式

腰间盘突出正确的睡觉方式

　　腰间盘突出正确的睡觉方式，睡眠是身体自我修复的重要环节，良好的睡姿是可以保证我们的睡眠质量的，同时关系到腰部的保健和全身的健康，以下来了解腰间盘突出正确的睡觉方式。

　　腰间盘突出正确的睡觉方式1 　　 采用仰卧的睡姿

　　对于腰椎间盘突出的患者而言，仰卧睡觉能有效缓解腰部的不适，当我们平躺时脖子能保持一定的生理弧度，腰部能紧紧地贴着床，上肢的血液循环会更加畅通，不会感到麻木，腰椎能更加舒适，长此以往腰椎间盘突出就会有所改善，疼痛发作的次数会越来越少。

　　而且仰卧位时呼吸更加畅通，改善面部血液的循环，减少面部皱纹的产生，皮肤不易老化，还可以延缓老年人耳聋等情况的发生。

　　 采用侧卧的睡姿

　　侧身睡觉也是很多人都采用的一种姿势，很多时候在平躺时就会慢慢转为侧卧睡，侧卧能让身体的肌肉更加放松，腰椎间盘突出的患者在侧卧时最好将膝关节稍微弯曲，这样腰椎就能保持一种生理性前驱的状态。

　　侧卧时，还可以在两腿间在夹一个枕头，让脊柱的.水平保持在同一直线上，腰椎会更加放松。中医还认为。侧卧能养肝，因为人体的肝经在腰部两侧，侧身睡觉时，血液就会流到肝经中，人体就能睡得更好，肝脏的造血也能更强。

　　腰椎间盘突出的患者一定要选择适合自己的睡姿，这样才能有助于腰部放松，缓解酸痛。除了睡觉的姿势要做对，在床品上也要注意选择。最还选择软硬适中的床垫。有的人喜欢睡在比较软绵绵的床上，觉得更舒适更放松，但是太软的床垫对于腰椎间盘突出的患者而言，是一个负担。

　　在睡觉时，床垫对腰部的支撑能力不行，患者在第二天起床时就会有全身酸痛，腰部疼痛的情况。硬的床垫对人体的睡眠也会有一定的影响，在硬床垫上人体骨骼得不到放松，就会难以入眠。而且人的脊柱一般是呈S型的，床垫太硬没有弹力的话，会导致人体腰部悬空，很难达到放松的状态，腰椎间盘突出就会越来越严重。

　　腰椎间盘突出对身体的伤害还是很大的，严重时甚至会造成患者大小便失禁、瘫痪在床。所以患病之后一定要引起重视，及时进行治疗。如果病情不是很严重，在生活中就可以通过适当的方法来缓解病情，患者就需要多加注意，在睡觉时候保持一个良好的睡姿，对自己的病情有一定的好处，也能睡得更加的舒服，精神状态也会更好。

　　腰间盘突出正确的睡觉方式2 　　 腰间盘突出如何恰当入睡

　　1，仰卧:可释放压力腰部肌肉，缓解椎间盘工作压力，不但舒服，并且有益于防止或治疗腰痛。

　　2，侧卧:将双髋双膝盖骨曲屈起来，古代人说“卧如弓”就是说这类睡觉姿势，它能够清除腰部的后伸，防止或缓解腰痛。

　　 腰间盘突出如何治疗

　　第一，非手术治疗治疗法。最先是非手术治疗的方式来开展医治的，是根据修改腰椎间盘与神经的状况的，一般的状况下，是较为合适病症轻的或是是年青人。

　　第二，牵引治疗。也有一种是牵引带的方式的，根据牵是能够提升椎间的总宽的，来开展缓解对神经的刺激性和被压迫的状况的。

　　第三，绝对卧床休息。也有一种方式就是说卧床休息的方式，这类方式是有挺大的限定的，不论是哪些的活动，全是不能起来的。此方法简易有效，但较难坚持不懈。减轻后，应提升腰背肌训炼，以减少发作的概率。

　　第四，针灸理疗和推拿按摩、推拿。可减轻肌肉痉挛，缓解腰椎间盘内工作压力，但留意爆力中医推拿能够造成病况加剧，应谨慎。

　　腰间盘突出正确的睡觉方式3 　　 腰间盘突出睡觉姿势哪个最合适？

　　1、因为每个人从小形成的睡眠习惯不同，故有不同的睡眠姿势。人的睡眠姿势大致可有三种：仰卧位、侧卧位、俯卧位。仰卧位时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，对于患有腰椎间盘突出症的患者是最佳体位。

　　2、侧卧位时一般认为右侧卧位最好，原因是右侧卧位不会压迫心脏，而且不会影响胃肠蠕动。

　　3、我们认为不必讲究是采取左侧卧位还是右侧卧位，因为人在睡眠当中总是要不断翻身，因长时间维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，而且躯体因长时间受压而血运不畅，神经缺氧、缺血产生麻木，因此，翻身是人体的自我保护。

　　 腰间盘突出的病因有哪些？

　　 1、腰椎间盘的退行性改变是基本因素

　　髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

　　 2、损伤

　　长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。

　　 3、椎间盘自身解剖因素的弱点

　　椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。

　　患有腰间盘突出症的患者要注意平时多休息，避免参加重的体力劳动，要合理安排自己的生活和饮食。以上就是关于腰间盘突出睡觉姿势的介绍，大家在生活中可以多了解下疾病的知识，避免病情加重，做好疾病的预防和护理工作。