秋季感冒应该如何应对？

秋季感冒应该如何应对？

秋季气候忽热忽凉，是伤风感冒的多发季节。因此，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，注意随天气变化及时增减衣服，运动锻炼对增强体质、减少感冒也很有帮助，同时也要在饮食方面下些功夫。那么在秋季不小心感冒了吃什么好呢？

秋季更易感冒

秋季是气候变化较大的一个季节，人们也容易因此而感冒，首要因素就是不爱运动。现在很多的人经常坐在特定的区域，例如办公室族、泡吧、打麻将和活动少得人，这类人患感冒的比例是正常人的3—4倍。

再者是多愁善感。多愁善感的人免疫功能容易降低，杀伤病原微生物能力减弱，干扰素水平下降，呼吸道防御功能减退，患感冒比正常开朗者多3—5倍！

最后是太宅了。现在的宅男宅女喜欢待在我屋子里，将门窗紧闭时，室内没有一氧化碳等污染源的情况下，室内空气会随着人数的增加和时间延长而受到很大的污染。所以爱宅族一定要记住经常开窗，要保证室内拥有良好的空气，清洁才是防止感冒的关键。

防治感冒喝这些

红糖姜汤

材料：生姜、红糖均适量。

做法：生姜洗净，切丝。锅中加适量水，放入红糖。用勺子搅拌几下，防止红糖粘锅。盖上盖子，煮20分钟，放入姜丝，再煮5分钟即可食用。

功效：红糖具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环，治疗伤风感冒。需要注意的是，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑热感冒或风热感冒。

大枣姜汤

材料：大枣、生姜、红糖均适量。

做法：大枣用流动水冲掉表面的浮尘，生姜去皮切成大片，红糖准备大约20克。取一只小锅，冷水时将大枣和姜片放入，小火煮至沸腾。持续让枣茶沸腾5分钟，然后将红糖倒入，待红糖完全化开就可以关火了即可。

功效：大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用；生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用；二者合用，可充分发挥姜的作用，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。此外，生姜重补暖、大枣重补益，对治疗寒凉引起的胃病非常有效。

香菇鸡汤

材料：鸡1/2只，香菇12~15朵，葱、姜、料酒、味精、大枣均适量。

做法：将1/2只鸡（约500克）剁成块，汆烫去血水，捞起洗净备用。将12~15朵香菇泡软、洗净沥干去蒂再对切。将洗好的鸡块放入炖锅内，加入适量水及大枣10枚、葱、姜、料酒等调料，盖上锅盖炖40分钟。40分钟后再放入香菇和适量食盐，继续炖20分钟后，调入味精，即可食用。

功效：常食香菇能促进新陈代谢，使人精力旺盛，不易发生感冒。鸡汤能将感冒病毒排出体外，帮助人赶走流感，因此，若将香菇与鸡肉一起炖汤食用，其防治流感的作用更强。对于反复感冒、出汗较多的气虚患者，还可加入大枣一起炖汤食用。

菠菜猪肝汤

材料：菠菜、猪肝、姜片、猪油、盐均适量。

做法：将猪肝洗净滤去血水后切片。切片后将猪肝用少许白醋腌制后用清水冲洗干净。猪肝放入碗里，用滚水倒入后再将水倒出，如此反复几次。此时猪肝基本已经烫熟，并已洗去血水与表面的一层浑浊物。烫制时要快，这样煮出来的猪肝也非常嫩。锅内放入猪油，姜片，炒出香味后加入水。水烧开后放入菠菜，加入盐，猪肝，拌匀煮1分钟即可。

功效：喝菠菜猪肝汤能够帮助大家提高免疫力，抵挡秋季疾病。猪肝中含有丰富的铜元素，多喝猪肝汤不仅营养丰富，而且铜元素可聚积于感冒病毒的表面，加之维生素C的攻击，感冒病毒会被杀死。因此，秋季常吃猪肝或饮猪肝汤，可免受感冒侵扰。

秋季预防感冒的方法

1、打开窗户通风

每天早晨起床后，要打开窗户通风。并做深呼吸三到五次，深呼吸时，最好尽可能多的吸气，再尽可能慢的呼出。这样做能极大的锻炼呼吸肌的张合能力。

2、常洗手

从洗手做起。手每时每刻都在接触各种东西，最容易携带病毒，所以用洗手液洗手有助于预防感冒，人们戴口罩也是一种预防办法。

3、多运动

每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟，或者做做早操、打打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力。

4、热水泡脚

每晚用较热的水（温度以热到不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。

5、多喝水

养成多喝水的好习惯，喝水不仅可以帮助身体将代谢废物排出，还可以排除病毒。

秋天这样的季节容易着凉感冒，怎样有效的缓解感冒？不让病情加重？

秋天到了，天气逐渐转凉，而且秋天早晚温差大，人就特别容易感冒。“病来如山倒”，不要小瞧感冒，感冒一来人就会特别的没精神，恶心、头疼、四肢无力，干什么事都提不起兴趣。因此，秋天的时候我们一定要预防感冒，感冒来了也要想办法减轻病情。

秋天的时候要注意天冷加衣，天热的时候也不要随便脱衣服，这样就可以有效地避免感冒。每当秋天这个季节来临，人们在早上穿了长袖，中午可能还得穿短袖，到了晚上又得穿回长袖。有的人平常不注意，穿着短袖出去的很晚才回来，这样就很容易受凉感冒。所以平常出门的时候，尽量备着一些厚衣服。

秋天的时候要加强锻炼，增强自己的抵抗力，这样就可以减少感冒发生的概率。要想保持身体健康，就要多加运动。早上起来可以出去跑跑步，平常的时候做几组仰卧起坐和俯卧撑，一周可以去几次健身房。一定要让自己运动起来，体格好了、身体棒了，疾病才能远离我们。

秋天的饮食一定要搭配好，吃得健康感冒也会远离我们。秋天的时候我们可以多喝一些姜汤，可以有效地驱寒，预防感冒。注意荤素搭配，切忌暴饮暴食。如果感冒了，可以喝三根汤、红萝卜马蹄汤和红薯煲芥菜汤，这三种汤都有清热解毒、止咳化痰的功效，可以有效地缓解感冒的症状，让我们早日康复。

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