糖友生气更易损害健康-这件事最容易让他们气

糖友生气更易损害健康-这件事最容易让他们气

笑一笑能不能十年少是不知道了，但是气一气把人气回轮回道的事情倒是有不少，比如说周瑜，赫赫有名的“既生瑜何生亮”，除此之外，最近热播的《我们的爱》里男主角的妈妈也是被气到进ICU，说明这个人哪，真的是经不起气啊，正常人尚且如此，何况是病人呢？暨南大学附属第一医院医院感染控制科副主任医师陈祖辉就曾在祝由“健康十万个为什么”答疑平台上明确表示，生气的确可以导致糖尿病症状加重。

血糖极易受情绪影响 糖友要积极控制情绪

陈祖辉指出，糖尿病病人的血糖极易受七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）的刺激而升高。剧烈的情绪刺激会使交感神经系统过度兴奋，儿茶酚胺及其他与血糖升高相关的激素分泌旺盛，使血糖升高。其次，糖尿病患者常常同时并存有心、脑血管疾病，使心、脑血管突然发生意外，如心跳骤停、脑中风、急性心肌梗死等。另外，在过度的情感刺激下，糖尿病病人的血压、肾、肝等和神经系统以及免疫系统的功能，都会较正常人更容易受到损害，因为糖尿病病人的这些脏器或系统往往已有明显的或潜在的功能损害。所以，为了使病情尽快康复，在积极治疗的同时，一定要注意控制自己的情绪。

糖友最气：不给吃吃吃

一天二十四小时能够发生的事情实在太多了，而这件事情一定会让很多糖友极度不开心，几乎每个糖友的亲朋戚友都这样做过，那就是——

这个你不能吃！那个你别吃！这个不是买来给你吃的！

仗着患者有糖尿病，你们就狠心让他与世界上的大多数美食隔绝。但是，专家提醒，其实这是个误区，以前总认为糖尿病病人一旦得了糖尿病以后就很多东西都不能吃。实际上糖尿病病人绝大多数食物都是可以吃的，比如西瓜、雪梨，他们都认为这些非常甜的东西都不能吃。其实碳水化合物，米饭吃起来，你说甜不甜？不甜，但是里面含的淀粉量是多的。香蕉也是，香蕉跟西瓜比，哪个甜呢？可能有人认为西瓜比较甜，但是其实香蕉里面的碳水化合物的含量是比西瓜要大的多。所以，对于糖尿病病人来说，大多数的食物都能吃，关键是吃多少。吃多少就是每一餐的总量要适当的控制，那这样就根据病人的情况、体重以及职业活动程度来决定。

早中晚吃豆类血糖就不会升高了？快醒醒

有些病人为了避免自己的血糖升高，早餐吃红豆，中午吃黄豆，晚上吃黑豆，一天到晚就以豆类为食。因为豆类里面含有的糖分比较少，相对来说，跟米饭比较还是少一些的，这样吸收起来就比较缓慢，餐后血糖不是那么明显地升高。然而这种方法是不可取的。

首先，糖尿病不是靠饿来解决问题的。糖尿病为什么会血糖高？那是因为机体运用不了葡萄糖，但是并不意味着糖分机体就已经够了，就像很多汽油在那里，但是你的车的发动机坏了，你的油没有进到这个汽车里面，你根本用不了。那你不能说因为油多了而用不了，你不能用其他的方法来减少它的供应，而是应该把油充分利用起来，也是一样的道理。

陈祖辉 主任医师

暨南大学附属第一医院健康管理中心

擅长疾病：健康教育与咨询，在亚健康纠正与干预方面积...[详细]

生气时千万不要做这10件事？

带“气”入睡。西方有句俗话：“永远不要带着怒气上床”。一项发表在美国《神经学杂志》上的研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。南京市心理危机干预中心主任张纯表示，带着“气”入睡，还会让你的心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。因此要告诉自己，晚上生气着急也没用，先睡个好觉养精蓄锐，明天再说。
带着愤怒开车。美国加利福尼亚州临床心理学家大卫?纳朗博士说，愤怒之时，人的视线会变得狭窄，开车时可能看不到行人和其他车辆。研究证实，人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性。不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲，因为有研究发现，这有助于把你从气愤中拉回来，而大声播放快节奏的音乐，反而可能加重烦躁。
将怒火转向他人。生活中，一串怒火往往会引发多个“连锁反应”，小到家庭琐事，大到社会上频发的“过激杀人”事件。张纯表示，瞬间爆发的情绪确实需要转移，但千万别再把这个“靶标”对准他人，尤其是弱势群体。发泄不了时，不妨出去运动，或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。
暴饮暴食。大吃一顿和疯狂购物，无疑是女人缓解情绪的两个法宝，但往往吃完、买完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究发现，生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”，消化系统可能受影响，导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩，让你身材走样。
继续争吵。越是生气，越想争个输赢。事实上，此时的争吵早已脱离了问题本身，变成了毫无意义又彼此伤害的指责。纽约心理学教授克里斯汀?M?艾伦说，生气时，伤人的话往往脱口而出。因此，不妨先压住怒火，暂时脱离争吵现场，花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来，平静之后，再就事论事，做真正有价值的沟通。
发咆哮“情绪贴”。一来气就习惯在微信、微博、QQ上“咆哮”发泄？张纯提醒到，不给情绪出口确实容易憋出“内伤”，但在社交网络上发“情绪贴”时，一定要避免攻击、侮辱性语言。发布时不妨语气模糊些，否则很可能诱发新一轮争吵。与其发一封满怀愤怒的电子邮件，不如把那些愤怒想法记下来，帮助自己整理思路。
喝闷酒。不开心的人，往往会出现在酒场上。但酒精或许能麻痹你对痛觉的敏感，却也会加重愤怒之火。纳朗博士说，酒精会影响大脑额叶的功能，而额叶负责控制神经冲动，能防止我们去伤害别人或自己，酒精会让我们变得更加不理智，行为变得更冲动，甚至犯无法弥补的过错。
忽视血压。发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，心脏病突发风险则会增加5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，风险更高。医学博士布兰德利?贝尔表示，如果你属于高血压患者或高血压高危人群，一定要留意自己的血压，尽快压住怒火。
深思内省。“人在不开心时，非常容易钻牛角尖，此时的‘意识通道’十分狭窄。”张纯表示，生气的人认死理，觉得全世界都站在对方那一边，认为自己是最大的受害者。有些人生气怪罪对方，有些人则恰恰相反，觉得一切都是自己的错。此时自省，往往无法客观评价自己，还容易加重对自我的不满，导致对自己更失望。
做重大决定。几乎绝大多数囚犯都表示后悔：自己在愤怒时，做了不理智的决定和行为，才导致悲剧的发生。人在愤怒时，理智往往被情绪所取代，无法做出正确的判断。虽然也有研究发现，生气时做决定，能够让决定更加明确。但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的，务必要慎重考虑，以免追悔莫及。
适度的情绪发泄，对我们的身心健康有好处。但诸多研究发现，容易生气、愤怒，将引发很多健康问题。美国生理学家爱尔玛博士研究发现，生气10分钟消耗的体能相当于3000米赛跑。长期生气容易导致内分泌功能紊乱，它将伤害我们的多个器官，增加癌症、中风等多种疾疾病的风险。生气之时，专家建议做到以下两点：
一、三步“浇灭”怒火。美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出一个平心静气的法则：一是降低声音，二是放慢语速，三是胸部挺直。愤怒是一股向上升腾的力量，而胸部挺直则可以避免咄咄逼人，自己的肺部也能吸入更多氧气，有利于缓解紧张气氛。此外，生气时，深呼吸几分钟、离开争吵现场等方法也能帮助控制情绪。
二、从根源上解决。很多时候，让你不开心的事情仅是表象，它可能与你内心深处的自卑、嫉妒等密切相关。在愤怒过后，不妨再静下来深入思考，从根源上入手。
希望能帮到你!!!!

孩子哭闹，用糖哄，到底有哪些潜在的健康危机？

很多家长在孩子哭闹的时候总是会给孩子一颗糖吃，这样不仅会让孩子养成哭闹就有糖吃的习惯，而且对于他们的身体也是有危害的。

虽然说在孩子哭闹的时候给一颗糖是一个可以快速让孩子不哭的办法，但是也不能每一次都这样做，因为这样会让孩子觉得只要她一哭就有糖吃，只要一哭就可以得到很多的东西，他们会对这件事情慢慢的依赖。甚至以后更加不好收拾。

而且吃糖本就对孩子的身体是有影响的，尤其是在小时候这个什么都不懂的时间段，牙齿坏了不说，这么多的糖分还会让孩子得各种病症，这些都是隐藏的，虽然一开始看不出来，但是久而久之就会发现潜在的危险。

更何况，有些糖是硬糖，要是小孩子一不小心一口直接吞进肚子里去了，那后果可不堪设想了，虽然糖会融化，但是对于小孩子的器官来说，这糖严重点会让他们无法呼吸，所以说作为家长我们需要万分的关注这些潜在的健康危机。

在孩子哭闹的时候最好不要给孩子糖吃，你可以细心的和他们交流并且疏导他们什么才是正确的思想观念，久而久之他们会变得独立，明白如何去处理事情。家长们也不要贪图省力，孩子们的成长是离不开父母的密切关注的。

以上就是一些在孩子哭闹的时候用糖哄的潜在健康危害，每一个新生命都值得被重视，愿所有的父母都不要对孩子的成长有所疏忽。