1。苋菜
苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角,常食可以减肥轻身,促进排毒,防止便秘。需要注意的是,苋菜性寒凉,阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者,不宜食用。
2。薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
3。地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
4。赤小豆
赤小豆味甘,入心、小肠经,具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱,但利水祛湿作用更强,不但可以治疗一般的水肿,甚至可以治疗“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
5。冬瓜
冬瓜味甘、淡,性凉,入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强,容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好,需少加盐,淡食为佳。
6。牛蒡
常吃牛蒡还能降低人体内胆固醇,从而减少毒素的产生,并且能很好的促进人体的新陈代谢,改善血液循环,从而起到不错的祛湿作用。
7。辣椒
辣椒也是很好的祛湿食物。在夏天吃点辣椒对于祛湿是有很好的帮助作用的,在辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素,这些物质都是人体生长所需的重要成分,另外在辣椒中所含的辣椒素,被人体摄取之后还能很好的促进人的心跳加快,利于扩张毛孔,从而能使得皮肤的毛细血管扩张,于是能促进排汗,体内的湿气也能随之而排出体外。
1、薏米红豆粥。
取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时,然后放入锅中,加入适量的水大火烧开,转中火炖煮2个小时,加入适量冰糖或红糖,搅拌均匀,食用即可。
薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物,每天煮上一碗薏米红豆粥喝,可以排毒去湿气。而且,薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。
2、山药排骨汤。
取适量的山药洗净,切成小块。排骨斩小块,洗净,放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中,加适量冷水,大火煮开,转中火煮20分钟,再放入山药炖煮30分钟,加盐调味即可。
体内湿气太重主要是因为脾不是很好,好好的补脾,能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效,用山药炖汤喝,不仅好喝,还能达到健脾补脾,去除湿气的效果。
3、瘦肉炒苦瓜。
瘦肉洗净切片,用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片,放入盐水中浸泡,去苦涩味。
锅中烧开热油,放入瘦肉翻炒几下,然后放入苦瓜翻炒,加入适量水,炒熟加盐调味即可。
苦瓜不仅的防癌,还有清热祛暑,利尿益气,降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜,能很好的去除湿气。
4、排骨焖香菇。
排骨斩小块,洗干净,过沸水烫一下去除血水。香菇洗干净,用清水浸泡20分钟。然后将排骨跟香菇放入高压锅中,加入适量的盐,酱油和水,盖上锅盖,开火焖半个小时即可。
香菇富含丰富的维生素和矿物质,营养价值和药用价值都非常高。而且,因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方,所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。
5、凉拌绿豆芽。
锅中加入煮开,放入绿豆芽煮熟捞出,放入冰水中过一遍,然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用。
绿豆芽营养价值很高,含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素,以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效,多吃绿豆芽,可以缓解体内湿气重、便秘等症状。
6、鲫鱼炖豆腐。鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿的作用,鲫鱼炖豆腐有丰富的蛋白质和钙质,能满足夏季人体对钙质的需要,夏季吃鲫鱼豆腐更可缓解虚弱乏力、脾胃虚弱等症状。
7、冬瓜闷排骨。冬瓜适合夏季食用,冬瓜水分充足,有清热解火、消肿利尿、生津解渴的作用,夏季因高温引起食欲不振、水肿、湿气重等症状,吃冬瓜都可以缓解。并且,冬瓜闷排骨营养价值极高,能满足人体对蛋白质、维生素、铁等微量元素的需求。
薏米可以祛湿,但用法有讲究。有个人容易拉肚子,知道薏米能治疗脾虚泄泻,便经常煮些薏米汤来喝,却不见什么效果。马齿苋薏仁茶是 由薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实、绿茶组合而成,有利水消肿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。
白扁豆有“长寿豆”之称,具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,对补脾除湿效果极其理想,就是比较不容易熟,可以用高压锅压,提前泡一下更容易软烂。通常多吃赤小豆、薏苡仁可以祛除人体内的湿气,但在饮食方面光靠这些远远不够的,需要合理的饮食习惯,阳虚的人需要多吃温暖的食物(羊肉、生姜、大枣、鸽子肉等),少吃寒凉食物。
铁棍山药(淮山药),洗干净后,切成小段,山药在最后放,山药易熟,煮时间久,山药里的活性酶会被破坏,营养流失。有的地方叫薏米,薏仁祛湿,是许多人从小听长辈念到大的。早在《本草纲目》中就有记载,薏仁能:健脾益胃,补肺清热,去风渗湿。泡脚:可用生姜、艾叶煮水,每晚用来泡脚,能够减少四肢冰凉等症状。调节情绪,不宜太操劳、急躁;因为人一着急紧张,阳气容易上浮,加重“上热“的现象。
赤小豆有健脾养胃,利水祛湿等功效,它与薏米搭配熬煮成的汤,可谓是经典的祛湿方法。但不是喝一两次就能起效,必须有一定的耐性,喝上一段时间才会看明显的效果。去湿毒的食物有豆腐,因为豆腐能清热润燥生津解毒,马蹄能利尿降压去湿,冬瓜养胃生津,去湿气。去湿毒的食物很多,我只知道这些。欢迎大家在评论里留下你的宝贵意见。
春季是多雨的季节。连续几天的雨让空气中充斥的潮湿的气味,再加上生活习惯的影响,不少人会出现疲惫乏力,便溏等湿气重的表现。虽然不算什么大病,但总归对生活有一定影响,该如何去处理呢?不妨试着通过饮食来改善这种情况。
湿气重吃什么好?
1、苦瓜
苦瓜气味苦、无毒、性寒,入心、肝、脾、肺经。具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。因此适当吃苦瓜,对清除体内湿热有很大帮助。
2、枇杷
枇杷是南方常见的一种水果,具有酸甜可口的口感以及丰富的营养价值。尤其是当中含有的丰富果糖、钾、磷、铁、钙等微量元素非常丰富,多吃对身体保养是非常有帮助的。对于湿气重吃什么水果好这个问题,多吃点枇杷有着不错的效果,因为枇杷具有止咳润肺、健脾祛湿等作用,祛湿气的效果也是非常不错的。
3、绿茶:
绿茶也有不错的祛湿效果。因为绿茶不发酵,不发酵就是没有经过氧化,最大程度地保留了鲜叶的原始味道,茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。因此,湿气重的人不妨多喝绿茶,像碧螺春、龙井、黄山毛峰都是味道不错的绿茶。
除此之外,也可以尝试一些药膳食疗方,如:
(1)木瓜瘦肉汤
材料:木瓜、瘦肉250克、半熟薏米、玉竹、淮山
做法:将木瓜去皮去核洗净,切件。瘦肉放入滚水中,煮五分钟,取起过冷水。把适量清水煲滚,放入全部材料,煲3小时,汤成用盐调味即可。
功效:利水祛湿,去暑滋润,和中气,健脾胃,润肠通便,对湿疹也有一定帮助。
(2)冬瓜扁豆汤
材料:大豆芽菜、冬瓜、炒扁豆、瘦肉、姜一片。
做法:冬瓜洗净,连皮去瓤切大块。洗净大豆芽菜、扁豆。瘦肉放入滚水中煮5分钟,取出洗净。把适量清水煲滚,放入全部材料煲滚,慢火煲2小时,下盐调味即可。
功效:消暑、祛湿、健脾、止泻。
当然,单靠饮食来祛湿是远远不够的,前面也提到,体内有湿除了饮食,也和生活习惯以及环境有很大关系。因此,除了要少吃冷饮及辛辣生冷的食物外,也要注意加强锻炼,以改善机体代谢。注意保持居住环境的干燥清洁,从而更好的治疗和改善湿气重的情况。
(DHH)
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com