湿气太重多吃7种祛湿的食物

湿气太重多吃7种祛湿的食物

1。苋菜

苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。需要注意的是，苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用。

2。薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

3。地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

4。赤小豆

赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。

5。冬瓜

冬瓜味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。

6。牛蒡

常吃牛蒡还能降低人体内胆固醇，从而减少毒素的产生，并且能很好的促进人体的新陈代谢，改善血液循环，从而起到不错的祛湿作用。

7。辣椒

辣椒也是很好的祛湿食物。在夏天吃点辣椒对于祛湿是有很好的帮助作用的，在辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人体摄取之后还能很好的促进人的心跳加快，利于扩张毛孔，从而能使得皮肤的毛细血管扩张，于是能促进排汗，体内的湿气也能随之而排出体外。

吃哪些食物可以去湿气

1、薏米红豆粥。

取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时,然后放入锅中,加入适量的水大火烧开,转中火炖煮2个小时,加入适量冰糖或红糖,搅拌均匀,食用即可。

薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物,每天煮上一碗薏米红豆粥喝,可以排毒去湿气。而且,薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。

2、山药排骨汤。

取适量的山药洗净,切成小块。排骨斩小块,洗净,放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中,加适量冷水,大火煮开,转中火煮20分钟,再放入山药炖煮30分钟,加盐调味即可。

体内湿气太重主要是因为脾不是很好,好好的补脾,能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效,用山药炖汤喝,不仅好喝,还能达到健脾补脾,去除湿气的效果。

3、瘦肉炒苦瓜。

瘦肉洗净切片,用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片,放入盐水中浸泡,去苦涩味。

锅中烧开热油,放入瘦肉翻炒几下,然后放入苦瓜翻炒,加入适量水,炒熟加盐调味即可。

苦瓜不仅的防癌,还有清热祛暑,利尿益气,降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜,能很好的去除湿气。

4、排骨焖香菇。

排骨斩小块,洗干净,过沸水烫一下去除血水。香菇洗干净,用清水浸泡20分钟。然后将排骨跟香菇放入高压锅中,加入适量的盐,酱油和水,盖上锅盖,开火焖半个小时即可。

香菇富含丰富的维生素和矿物质,营养价值和药用价值都非常高。而且,因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方,所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。

5、凉拌绿豆芽。

锅中加入煮开,放入绿豆芽煮熟捞出,放入冰水中过一遍,然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用。

绿豆芽营养价值很高,含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素,以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效,多吃绿豆芽,可以缓解体内湿气重、便秘等症状。

6、鲫鱼炖豆腐。鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿的作用,鲫鱼炖豆腐有丰富的蛋白质和钙质,能满足夏季人体对钙质的需要,夏季吃鲫鱼豆腐更可缓解虚弱乏力、脾胃虚弱等症状。

7、冬瓜闷排骨。冬瓜适合夏季食用,冬瓜水分充足,有清热解火、消肿利尿、生津解渴的作用,夏季因高温引起食欲不振、水肿、湿气重等症状,吃冬瓜都可以缓解。并且,冬瓜闷排骨营养价值极高,能满足人体对蛋白质、维生素、铁等微量元素的需求。

体内的湿气太重，有哪些可以祛湿的食材？

薏米可以祛湿，但用法有讲究。有个人容易拉肚子，知道薏米能治疗脾虚泄泻，便经常煮些薏米汤来喝，却不见什么效果。马齿苋薏仁茶是 由薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实、绿茶组合而成，有利水消肿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

白扁豆有“长寿豆”之称，具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，对补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。通常多吃赤小豆、薏苡仁可以祛除人体内的湿气，但在饮食方面光靠这些远远不够的，需要合理的饮食习惯，阳虚的人需要多吃温暖的食物（羊肉、生姜、大枣、鸽子肉等），少吃寒凉食物。

铁棍山药（淮山药），洗干净后，切成小段，山药在最后放，山药易熟，煮时间久，山药里的活性酶会被破坏，营养流失。有的地方叫薏米，薏仁祛湿，是许多人从小听长辈念到大的。早在《本草纲目》中就有记载，薏仁能：健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。泡脚：可用生姜、艾叶煮水，每晚用来泡脚，能够减少四肢冰凉等症状。调节情绪，不宜太操劳、急躁；因为人一着急紧张，阳气容易上浮，加重“上热“的现象。

赤小豆有健脾养胃，利水祛湿等功效，它与薏米搭配熬煮成的汤，可谓是经典的祛湿方法。但不是喝一两次就能起效，必须有一定的耐性，喝上一段时间才会看明显的效果。去湿毒的食物有豆腐，因为豆腐能清热润燥生津解毒，马蹄能利尿降压去湿，冬瓜养胃生津，去湿气。去湿毒的食物很多，我只知道这些。欢迎大家在评论里留下你的宝贵意见。

湿气重吃什么好？这些食物不妨多吃

春季是多雨的季节。连续几天的雨让空气中充斥的潮湿的气味，再加上生活习惯的影响，不少人会出现疲惫乏力，便溏等湿气重的表现。虽然不算什么大病，但总归对生活有一定影响，该如何去处理呢？不妨试着通过饮食来改善这种情况。

湿气重吃什么好？

1、苦瓜

苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经。具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。因此适当吃苦瓜，对清除体内湿热有很大帮助。

2、枇杷

枇杷是南方常见的一种水果，具有酸甜可口的口感以及丰富的营养价值。尤其是当中含有的丰富果糖、钾、磷、铁、钙等微量元素非常丰富，多吃对身体保养是非常有帮助的。对于湿气重吃什么水果好这个问题，多吃点枇杷有着不错的效果，因为枇杷具有止咳润肺、健脾祛湿等作用，祛湿气的效果也是非常不错的。

3、绿茶：

绿茶也有不错的祛湿效果。因为绿茶不发酵，不发酵就是没有经过氧化，最大程度地保留了鲜叶的原始味道，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。因此，湿气重的人不妨多喝绿茶，像碧螺春、龙井、黄山毛峰都是味道不错的绿茶。

除此之外，也可以尝试一些药膳食疗方，如：

（1）木瓜瘦肉汤

材料：木瓜、瘦肉250克、半熟薏米、玉竹、淮山

做法：将木瓜去皮去核洗净，切件。瘦肉放入滚水中，煮五分钟，取起过冷水。把适量清水煲滚，放入全部材料，煲3小时，汤成用盐调味即可。

功效：利水祛湿，去暑滋润，和中气，健脾胃，润肠通便，对湿疹也有一定帮助。

（2）冬瓜扁豆汤

材料：大豆芽菜、冬瓜、炒扁豆、瘦肉、姜一片。

做法：冬瓜洗净，连皮去瓤切大块。洗净大豆芽菜、扁豆。瘦肉放入滚水中煮5分钟，取出洗净。把适量清水煲滚，放入全部材料煲滚，慢火煲2小时，下盐调味即可。

功效：消暑、祛湿、健脾、止泻。

当然，单靠饮食来祛湿是远远不够的，前面也提到，体内有湿除了饮食，也和生活习惯以及环境有很大关系。因此，除了要少吃冷饮及辛辣生冷的食物外，也要注意加强锻炼，以改善机体代谢。注意保持居住环境的干燥清洁，从而更好的治疗和改善湿气重的情况。

（DHH）

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!