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湿气重也会导致肥胖?食疗祛湿的4个方法

时间: 2023-11-25 06:11:25

湿气重也会导致肥胖?食疗祛湿的4个方法

香薷饮:

香薷5克,白茅根5克,紫苏叶3克,放入杯中沸水浸泡,当茶饮用,每日一剂。香薷味辛微温,可发汗解表,和中利湿;紫苏性味辛温,能发散风寒,行气和中化湿,又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒,身困重,怕冷而心烦,头痛而无汗,或见腹痛吐泻者。

竹叶茶:

竹叶5克,白茅根5克,荷叶2克,放入杯中,沸水浸泡,当茶饮用。每日一剂。竹叶甘淡而寒,功善清热除烦,生津利尿;白茅根甘寒,具有清热利尿,凉血止血的功效;荷叶味苦微咸,性辛凉,能够清暑利湿,祛瘀止血。本方尤其适应于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。

冬瓜海带汤:

冬瓜100克切片,海带30克洗净,虾皮、精盐适量,煮汤食用,每日一次。也可加鲫鱼一条,一起炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉,能清热利水,消肿解毒,生津除烦;海带味咸性寒,可清热利水,养阴止血;鲫鱼性味甘平,能健脾益胃,利湿止渴。本方消暑除湿功效显著,多数人都可以食用。

三色豆汤:

白扁豆、红小豆、绿豆各30克,煮粥食用,每日一次。白扁豆性微温味甘,有健脾化湿,和中消暑的功效。绿豆甘寒,能清热解暑,利尿消肿,滋肤止渴,是常用的消夏食品。红小豆又称赤小豆,善解毒利水,清热去湿,健脾止泻。此汤甘甜可口,可清热除湿。常食有助于解除疲劳。

怎么祛湿减肥?祛湿减肥法食疗方法

很多人都存在有湿气过重的情况,而我们都知道时期过重是会造成很多问题的,例如肥胖水肿等等,所以许多有减肥需求的小伙伴就常常会会采取一些方法来祛湿减肥,那么怎么祛湿减肥?祛湿减肥法食疗方法具体是怎样的?祛湿减肥吃什么好?
1、湿气重与肥胖有关
湿气重虽然不会直接导致肥胖,但是与肥胖难脱干系。
1、首先,湿气重的人偏好重口味,这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅,身体湿气郁积,从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。
2、其次,湿气重的人怕冷,身体就会选择囤积更多脂肪来保温,人容易发胖。
3、此外,湿气过重会造成气血不足,代谢能力不足,身体的废物就难以排出体外。毒素积压,人就越来越胖,而且气色也不好。
2、祛湿减肥法食疗
(1)薏米红小豆粥
材料:薏米70g,红豆90g,红枣20g,龙眼肉10g。
做法:
1、将薏米与红豆洗净提前泡发(约十二个小时)。
2、泡好的薏米和红豆放入锅中,大火煮开。
3、红枣和龙眼肉洗净备用。
4、等汤煮沸后,加入红枣和龙眼肉。
5、转中小火慢炖,至红豆微开花熟软即可食用。
功效:薏米,在中药里称“薏苡仁”,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气;赤小豆,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
(2)冬瓜海带汤
材料:猪小排,冬瓜,海带,盐,辣椒碎末,姜丝,鸡精。
做法:
1、将洗净的猪小排斩切成5厘米左右的小段,洗净。
2、将水倒入锅中,放入猪小排、海带煮45~50分钟。
3、将冬瓜去皮切成约1.5厘米的厚度放入汤中,再煮至冬瓜软熟(可以在这个时候加入姜丝,防寒)。
4、将少许盐和鸡精放入汤中调味,配辣椒末起锅。
功效:冬瓜味甘淡性寒凉,能清热利水、消肿解毒、生津除烦;海带味咸性寒,可清热利水、养阴止血。
注意:海带和冬瓜都是寒凉的食物,在夏秋之交不宜多食。
(3)莲子百合汤
原料:莲子、百合各50克,猪瘦肉250g,葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。
做法:
1、把莲子、百合、瘦猪肉洗净,将莲子去心,把瘦肉切成薄薄的肉片
2、把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅内,加人适量的水,再加人葱段、姜片、盐、料酒。
3、锅置火上,大火烧沸后使用小火煨烧1小时即可
4、食用时,加入少量味精调味,吃莲子、百合、猪肉,喝汤。
功效:益脾胃,养心神,润肺肾,去热止咳;
适用人群:适用于心脾不足的心择、失眠,及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。
(4)山楂扁豆金银胗汤
材料:山楂40克,炒扁豆50克,鲜鸭胗、腊鸭胗各2个,猪肉200克,陈皮14个、生姜3片。
做法:
1、各药材洗净、浸泡,陈皮去瓤。
2、鲜鸭胗洗净剖开,去脏杂,可不剥去鸭内金,洗净。
3、腊鸭胗温水浸泡,洗净,猪月展肉洗净。
4、一起放进瓦煲内,加清水2500毫升,武火煲沸后改文火煲2小时,调入盐便可。
功效:健脾祛湿、开胃消滞。扁豆甘平、性温,是一味补脾而不滋腻、除湿而不燥烈的健脾化湿良药,可用于脾虚有湿所致的体倦乏力、食少便溏、泄泻。与山楂同用,共凑健脾祛湿、消食开胃之效。
3、饮食减肥法
1、每天摄入25~30克的纤维,纤维虽然不能被人体消耗吸收,但在体内停留时间长,能制造饱腹感,降低食欲。高纤维食品有全麦、豆类、坚果和干果等。
2、每天可以加餐两次,如上午10点、下午3点。可以选择牛奶、水果、酸奶、坚果等。
3、每天保证三两左右主食,碳水化合物能给身体提供能量,不吃主食,减肥容易出现反弹情况。
4、晚餐尽可能的吃早一些,睡前5个小时不要吃东西。
5、每天保证喝足够的水,喝水也是能帮助减肥的。每天饮用6-8杯水,喝水量在2000ml左右。
6、少盐少油,在做菜时,尽可能的少放油和放盐。可以尽量用水煮、清蒸的方式来烹调食物,尽量使用橄榄油来烹饪。
7、每周吃4次左右的鱼。鱼肉中含有的欧米加-3脂肪酸是可以帮助脂肪分解的。
8、吃温热的食物,过凉的食物可能会让体温更低,身体的新陈代谢变慢,所以最好尽量少吃生的蔬菜类,如吃生沙拉,将蔬菜烫熟了再吃更好。
9、改用小碗小碟装食物,这样可以帮助抑制食欲,减少进食量。
10、每天可以饮用几杯绿茶,绿茶中的儿茶素能帮助抑制脂肪分解,提高身体代谢率。
11、每天摄取一定量的钙质,在热量消耗相同的情况下,平均每天摄取1000mg的钙质会比每天摄取600mg的钙质,三个月平均可以多减重2.7公斤的体重。

湿气较重容易导致发胖,身体哪几个部位出现湿气时,可以选择食疗调节呢?

湿气较重是容易导致发胖,如果说身体的皮肤,脾胃,关节以及大小便出现了异常,可以选择食疗来调节,以此来减少身体出现湿气。


皮肤表面出现一些小水泡,而且这些小水泡会经常性的出现,还伴有瘙痒的现象,那么就说明很有可能湿气在我们的皮肤中比较活跃,这个时候就是身体出现了湿气,这时候可以选择进行食疗,比如说多吃一些冬瓜,冬瓜有清热利水,消毒解毒的作用,冬瓜可以对我们的皮肤起到一定的消肿作用。

我们在平时身体出现了湿气,可以选择多吃一些燕麦,土豆,绿豆,芡实,胡萝卜,白萝卜等等。可以用中药进行调剂,比如说喝蒲公英茶,喝玉米须水等等。


如果说湿气进入到我们的骨骼中,就会出现关节炎或者肩周炎的症状,这个时候也要注意防寒保暖,保护好关节部位,还可以多吃一些山药,还有薏米等等,因为薏米具有除湿的作用,可以帮助我们机体排出湿气。

如果说脾胃产生了湿气,就会使肚子经常的不舒服,产生胸闷的症状,食欲也很有可能下降,有时候可以选择用陈皮和茯苓煮水喝,因为这两种中药材在一起煮水可以很好的去除身体内的湿气,经常喝陈皮茯苓水,对于我们身体各部位的湿气都有一定的缓解作用。

食疗在一定程度上可以缓解我们身体的湿气,也可以减少湿气,但是不能根治,要想真正的杜绝湿气,还是要靠我们平时的防滑保暖,多参加运动。

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