这9个坏习惯会让你胖起来

这9个坏习惯会让你胖起来

能坐就不站，能躺就不坐

久坐不起是上班族的常态，这是导致上班族容易出现肥胖的一个原因。经常久坐不利于淋巴循环，而且这样一来缺乏运动，影响身体代谢。

吃饭狼吞虎咽

有没有吃饱不是肚子的感觉，而是大脑的感觉。但是，在吃东西时候，大脑需要时间发出饱的信号。如果你吃得很快，大脑来不及发出信号，你可能已经摄入过多热量了。一般来说，大脑要发出信号会在你吃饱后的20分钟，因此，吃饭细嚼慢咽，延长吃饭的时间，你更容易感知饱腹感，从而停止进食。

无零食不电影

爆米花、可乐和电影最配，但是可乐糖分高，影院卖的爆米花也有较多糖分，而且一边看电影一边吃东西，你会一直吃，很难有饱腹感，如此一来，就会摄入大量热量。爆米花所产生的热量要慢跑一小时，所以建议少吃高热量食物，可以用一些低热的零食来取而代之。

不工作就宅

不工作时候只想备足干粮，把自己“圈养”在家。而所谓的“干粮”无非是一些高热量的零食，另外宅家不出门缺乏运动，也是不利于减肥的。

睡得太多或者太少

那些睡眠时间少于5个小时的节食者发胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超过8个小时的人发胖概率仅仅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7个小时是控制体重最佳策略

逛街必须手里拿着饮料或奶茶

瓶装奶茶最少相等于一碗半的米饭，这还是平均水平，有大号的杯子还有放更多的糖的大卡司。

早餐随便应付甚至不吃

早上人体基础代谢高，营养吸收好。早餐不吃好，一天没精力，此外早餐没吃或少吃，容易导致午餐晚餐多吃，更加肥胖。

口渴了才喝水

水在人体的作用可能大部分人都只是知道大概，水能提高我们基础代谢，加快脂肪燃烧，排出废物等等，所以口干了才喝水一是玩了二是不够。正常人每天1500ml以上。减肥人群必须保持2000ml以上。

哪些生活习惯容易让人长胖？

只吃不运动，晚上睡觉之前还要吃个夜宵，吃完躺床上就睡。爱吃特别油腻的东西，肥肉这些的，零食也吃的超级多，你说你不胖天理难容啊。我就是个例子啊，生活中的坏习惯太多了。让我胖了好几年。现在改正了习惯不就可以保持身材了嘛。

以前啊，我是个吃货。还是个只吃东西不运动的吃货。高中的时候就有点胖的苗头，那个时候要备战高考，每天吃完了饭就是在教室做题，除了卫生间哪里我不去。吃的东西不运动我不能消化我能不胖嘛。班里爱蹦哒不好好复习的人还好点，那些爱学习不动弹的人都是小胖子。这就是差距啊。看书累了就是肥肉这样才能有营养啊，晚上回到宿舍了饿的不行，那就泡面火腿走起。吃完了床上一躺，看会书睡觉。好啦。你又胖了几斤。真是无奈啊。

很多人都不注意。吃完饭不运动，哪怕走走也可以。人家哪里舍得走啊，直接坐在那里看电视或者躺床上睡觉，一觉睡到大天亮，时间久了脂肪堆积也就胖起来了。这些不良的生活习惯几乎每个人或多或少都有。吃夜宵肚子不饿了，腿上肉也多了。健康的饮食就是早上吃饱中午吃好晚上吃少。夜宵禁止。你要是能做到这些，胖了你找我。饭后走走也有利于消化脂肪。

这些个生活习惯时间久了对你没什么好处，还是健康生活吧，大鱼大肉油腻东西少吃，吃多了会胖也会得脂肪肝。你可长点心吧。

哪些坏习惯会增加体重？应该改掉哪些坏习惯体重才会降下来？

哪些坏习惯会增加体重？应该改掉哪些坏习惯体重才会降下来？

也有许多人们在身体过多肥胖症时，即使采用多种方式减肥瘦身，也会发生减肥瘦身不成功的状况，乃至会发生越越肥肥的状况。而导致这样的事情发生的缘故，一般与一些不好的生活方式相关。

尤其是以下几种行为习惯一旦长期出现，就会导致体重严重超标，而且会出现难以减肥的现象。下面，就为大家详细介绍一下，希望能引起这类人群的警惕。

一、有误的饮食结构

针对大部分群体而言，导致发生身体肥胖症及其减肥瘦身艰难的缘故，与欠佳的饮食结构相关，例如饮食结构不正确。

假如在日常日常生活之中摄取太多的胆固醇高、高植物油脂、高糖高热量食材，就会导致进入体内的人体脂肪及其糖原提升。

太多的糖原和人体脂肪没法被身体消化吸收、代谢，就会被存储在皮下组织，及其每个人体器官周边，进而产生人体脂肪肥胖症及其内脏脂肪指数增加状况。

不仅会促使身体过多肥胖症，还会产生轻度脂肪肝。而且会促使每个人体器官作用降低，进而干扰到总体的代谢率。

除此之外，假如长期性暴食暴饮的话，进入体内的发热量就会提升，还会危害到身体的消化系统和代谢作用，导致发生肥胖症状况。

此外，假如一日三餐没有规律性，例如不吃早饭、不吃晚餐的话，也会直接影响到基本代谢率。进而导致身体长胖，而且会产生易瘦体质。

二、长期处在轻人力情况

尤其是针对一些工薪族而言，因为运行时间很焦虑不安，每日坐下来的时间尤其久，用以体育运动的时间非常少，乃至会经常出现不健身运动的状况。

假如长期处在轻人力情况的话，就会使进入体内的发热量没法被立即代谢掉，进而在身体内囤积促使身体内人体脂肪越堆越大。还会促使身体的代谢速率减缓，就会发生减肥瘦身艰难状况。

三、健康饮品替代温开水

无论是汽水、奶茶店或是一些水果汁，在这种健康饮品之中也有很多的食品添加剂和糖分。这种成分一旦很多进到身体之中，会直接影响到消化吸收和代谢及其身体排毒作用，导致糖分和脂质的代谢发现异常。

并且很多的糖分进入体内，没法立即耗费，就会转换成人体脂肪存储在身体内，也会产生比较严重的肥胖症状况。

四、长期性内分泌紊乱

特别是在对一些经常熬夜、工作压力过大的群体而言，发生肥胖症的可能性也非常高。因为工作压力过大，会导致身体内各种各样女性激素代谢出现异常。

内分泌失调就会产生混乱，促使代谢作用迅速降低，发生肥胖症的几率当然就会提升。而假如肥胖人群内分泌紊乱的话，就会严重影响到减肥瘦身，非常容易发生瘦身减肥不成功的状况。

总得来说，假如长期性发生以上4种个人行为的话，不仅会产生比较严重的肥胖症，还会使原有的代谢作用迅速减缓，非常容易让人发生减肥瘦身艰难状况。

所以说，要想防治肥胖症，就一定要有着健康的生活方法。尤其是要特别注意饮食搭配、健身运动、作息时间、心理状态各领域的调节，才能合理防止出现肥胖症状况，做到维持健康体重的功效。

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