体寒的人怎么调理身体

体寒的人怎么调理身体

体寒的人怎么调理身体

体寒就是怕冷、怕凉、手脚冰凉。体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。

1、调理脾胃

首先我们先从调理脾胃开始，只有养好脾胃，才能把吃下的食物转化成我们需要的体能。对于体寒的人吃什么好我们可以选择一些温性的食物，如山药、构杞、南瓜等。

2、多吃补血食物

体寒的症状是大多是因为供血不足导致的。所以我们应多吃一些补血的食物，如阿胶和红枣加工放在一起每天适量食之。有很好的补血作用哦。

3、多喝生姜红茶

“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3-5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。

4、适当摄取盐分

在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。

5、控制水分

“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

6、进食不宜过量

进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。

7、少吃“阴性”食物

牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。

8、加强体育锻炼

特别是哪些经常坐着不动或者经常站立的人，一定要重视工间操，平时多做一些手足和腰部的活动，来加强血液循环。

9、多晒后背

体寒的女性可以多晒晒后背采集自然的能量。因为阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，可以获得更多的阳气。

10、经常泡脚

冬天脚怕冷可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

体质寒而且手脚冰冷的人，需要怎样调理身体？

体质寒，手脚冰冷的人就要多穿一些衣服，然后多喝一些热水，在平时要多吃大枣，多喝点红糖水，多用生姜去擦脚底，临睡觉之前泡脚这些都可以缓解这些症状。要多参加体育运动，多晒太阳，让自己穿暖和一些就不会错。

多穿衣，穿厚实一点，脚不能着凉，腹部也不能着凉

我就属于体质寒而且手脚冰冷的人，这是因为好多年日积月累养成的这个毛病，所以需要慢慢调理，在日常就要多穿衣服，尤其是天气转凉的时候。比别人早一些穿上厚实一点的羽绒服，厚实一点的棉裤，戴上帽子，戴上手套，穿暖和一些，脚底不能着凉，小腹部也不能着凉，这样就能够让我们的冬天好受一些。

多喝热水，不仅能够排出身体的湿气，也能够让血液通畅我在东北，一到深秋时节，天气就转凉了，身体就特别受不了，所以我就多喝热水。多喝热水，不仅能够帮我们排除身体的湿气，同时也能够让全身发热，让浑身的血液通畅。水能够排毒，天冷的日子多喝一些热水，就能够让手脚冰凉的现象得到缓解了，如果实在是太冷，可以手里抱着一个暖水袋。

多吃大枣，多喝红糖水

如果你不是有糖尿病，那么你日常养生就要多吃一些大枣，多喝一些红糖水。大枣补血，红糖水祛寒，身体里的阳气不足，血液不通畅就会手脚冰凉，天冷的日子多吃这两样东西，一定会让你身体暖和一些。

临睡觉之前泡脚用姜片擦脚底经常泡脚就能够保持身体里的血液通畅，同时姜是祛寒的，用姜片擦脚底，就能够祛除寒气，排出身体里的湿气。就可以缓解手脚冰凉这种现象。

在日常一定要多参加体育运动，只有身体真正运动起来，浑身血液才能够通畅。身体保持一种健康的状态，手脚冰凉的现象也就可以得到慢慢缓解。

体寒的人应该怎么调理好的快

　　一、日常摄取适量的盐分即可 　　人们常说吃盐可以更加有力量，其实中医认为身体中的有适量的盐分是可以加快血液循环的速度的，但是切不可以吃太多了，太多了就容易引发高血压哦或是高血脂等病症。 　　二、控制身体的水分 　　如果身体的水分多余了，体寒就很容易出现了，因为身体多余的水分会吸走身体的热量，肾脏的运转负担也会更大的，这样长期进行就会成为恶性循环，身体的水分如果太多的话，还会导致下半身的肥胖。 　　三、进食最好不要过量 　　四、凉性食物要加热之后才可以吃 　　凉性的食物有很多，冰冷的也包括在内的，像是豆腐、青菜、牛奶都是其中之列的，如果经过加温之后这些食物性味就会转变了，阳性食物吃了之后才不会使得身体变的冰凉的。 　　五、多吃北方的水果少吃南方的水果 　　一般来说南方的水果比北方的水果寒，所以如果你是体寒的人最好就多吃一些北方的水果为好，如果实在想吃的话，就最好加热之后再吃了。 　　六、生姜红茶红糖让身体更热 　　生姜红茶对女人是很有利的，如果你是经常感到体寒的人， 　　七、如果脚冷的话可以用米酒泡脚：　　冬天的时候因为气温很低，冷是很常见的额，脚冷了身体就会更冷的，体寒的人可以在晚上用一个洗脚盆装上热水和米酒还有姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)三者混合来泡脚。在看电视或是看书时候就可以顺便做的事情，一定要想起来哦！　　八、常吃一些汗维他命Ｅ的食物 ，这种物质有利于扩张末梢血管，还能刺激末梢血液循环。

人体内寒气重怎么调理

1、体内寒气重，要特别重视，女性应该养血。因为血气足是去寒湿的根本。体内
血液充足，肾气就足，能够保证血液基本循环，全身就温暖舒适。寒气在充足的
血液下无抵抗的能力，从而不会出现四肢冰冷、全身疼痛的病症。
2、寒气重的人要经常运动。因为运动，体内会产生热量。运动生热，帮助驱散寒
气。但是值得注意的是，运动过后会感到疲乏，抵抗力下降，寒气也会趁机而入
。所以，运动、补血双管齐下，保健身体。
3、适当的出汗。不管是运动出汗，还是吃温热食物出汗，出汗可以驱寒。
4、饮食驱寒。常吃辛辣、温热的食物，如：葱、姜、蒜、牛肉、羊肉等。还有的
人喜欢喝祛寒酒。各地不同的风俗，有不一样的做法，最重要是目的一样。
如何去除体内寒气
寒气说大不大，说小不小，严重的男性风湿女性宫寒。所以祛寒非常重要。
1、食疗打基础。食疗方法多种多样，但效果因人而异，主要都是辛辣，温热而不
油腻的东西，女性平时和红糖水喝姜汤也可以去寒气，吃狗肉、羊肉的锅，喝花
椒、枸杞泡的药酒都可以其一定效果，另外多喝醋软化血管。
2、泡澡泡脚活血。只要体内保持血液通畅，寒气自然就会消失，平时多泡泡脚泡
泡澡发发汗就好了。还有些注意事项：泡澡水位不要过胸口，泡澡时间也不易超
过20分钟，事后多喝水。
3、热疗祛寒法。热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一
。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位
，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水
泡、熏等；有的用刮痧、火罐等祛寒。
4、少吃寒凉食物。一年四季少吃或不吃寒凉食物，夏季少吹或不吹空调，平时穿
衣也要注意不要太清凉。

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