白领是否亚健康-常见三种亚健康状态

白领是否亚健康-常见三种亚健康状态

白领常见亚健康症状及对策

1、气虚

切脉时，中医发现不少女白领脉弱、脉细，并诊断为“气虚”。气虚本来在中老年人中常见，但由于生活节奏、工作压力和环境等方面的原因，不少青年人也出现气虚，比如头晕心悸、有气无力、脸色不好、容易出汗等。气虚的人宜食一些补气、甘温、营养丰富且易消化的食物，但忌食生冷性凉、辛辣油腻的食物。平时可多加强运动，增强免疫力，保持心情舒畅，使作息、饮食更健康。

2、阴虚

还有不少人表现出阴虚火旺，经常内心烦热、口干咽痛、神烦气粗、腰酸背痛，还有人火气大、口腔溃疡久发不愈。阴虚的人可多吃些滋阴补阴食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火锅、油炸、烧烤食物。水果中的龙眼肉、荔枝等热性水果也少吃，可吃些山药、金银花、决明子等甘寒性凉食物。

3、肾亏

防治肾亏除了劳逸适度之外，还可根据自身情况适当进补，比如：多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物。偏于肾阳虚者，宜服食具有温补肾阳作用的食物；偏于肾阴虚者，可适当进食滋补肾阴的食物。但肾亏者一般忌食生冷大凉之物和辛辣香燥之物。

如何避免亚健康

1、均衡营养，脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

2、保证睡眠，睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。

3、让心宽松。人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

4、晒太阳提神，在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。

5、了解生理周期。每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。

6、劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

7、午后打盹半小时。

8、每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。

白领容易出现的亚健康情况

　　亚健康对于我们每个人的身体的健康都是有着很大的危害的，尤其是我们白领朋友们，在生活中容易出现亚健康的情况，原因是非常多的，比如在生活中经常不吃早餐，另外，还大量的饮用咖啡，都是有可能导致大家出现亚健康的情况。

　　 不吃早餐会伤胃

　　很多的白领朋友们在生活中都比较忙碌了，所以生活中可能经常会不吃早餐，但是我们大家要知道，如果经常不吃早餐，那么会严重的伤害我们人体的肠胃健康的，使你无法精力充沛地工作，而且还容易显老。早餐食物尽量做到可口、开胃，有足够的数量和较好的质量，小，热能高，制备省时省力。在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。

　　 嗜饮咖啡伤心脏

　　另外，还有很多的白领朋友们在生活中会经常饮用一些咖啡来提神了，但是我们大家要知道，虽然咖啡具有不错的提神的功效，但是如果长期的饮用咖啡，对于心脏的健康也是非常的不利的。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。嗜饮咖啡还会降低工作效率。所以，上班族一定要克制对咖啡的依赖，少喝咖啡。

　　如果我们白领朋友们在生活中有上面的这些习惯，那么建议大家尽早的改掉，在生活中一定要养成一个良好的饮食习惯，按时的食用早餐是非常的重要的，另外，在生活中最好不要经常大量的饮用咖啡，以免危害自身的心脏的健康。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!