9种体质的食疗调养方法

9种体质的食疗调养方法

9种体质的食疗调养方法，养生最好的方式是对症下药，先要清楚自己属于哪种体质，针对自己的体质定制饮食方案，这样才能达到事半功倍的效果，下面小编就为你介绍下各种体质的养生方法

1、平和质——维持平衡

你是最好的健康体质，只有32.75% 的人可以达到。你的肤色润泽、目光有神、精力充沛、免疫力强、睡眠和消化都很好。你的养生重在维持，多吃一些温和的食物，保持现有习惯，避免调理不当。

食疗状元：生姜;生姜是一种发散性食物，可以达到沟通表里的作用，建议每天清晨喝1 杯红枣姜茶。

食疗榜眼：豌豆;豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用，可以每周吃两次豌豆虾仁。

食疗探花：小米;小米入脾、胃、肾经，可以健脾和胃、滋阴养血，每天早晨最好喝一碗小米粥。

2、气虚质——益气健脾

因为元气不足，你会经常疲倦、精神不振、容易出汗、脉搏弱，并且不耐风寒，很容易感冒、肌肉松软。所以，益气是你最重要的调养密令。

食疗状元：红薯;红薯含有大量的维生素，有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基础上，可以再加点花样，例如芝士焗红薯。

食疗榜眼：胡萝卜;胡萝卜营养齐全，可以健脾和中、调节脾虚，益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。

食疗探花：牛肉;牛肉可以益气血、补脾胃、强筋骨，气虚的人可以每周至少吃一次牛肉汤。

3、阳虚质——温补气血

因为体内缺少阳气，身体不暖，你会表现出一系列虚寒症状：例如血压、体温偏低、精神萎靡不振、手脚发凉。此时，补充阳气、为身体温补气血是调养重点。

食疗状元：羊肉;羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒，阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。

食疗榜眼：茴香;茴香辛甘温，具有温阳补火和散寒理气的作用，可以自制五香粉，做菜时加一点，就成了药膳菜。

食疗探花：牡蛎;牡蛎具有温阳、止汗、化痰等多重功效，能改善手脚冰凉的现象，如果中午吃麦冬牡蛎烩饭，下午一定全身都暖暖的。

同样是养生保养，为什么有些人见效很快，有些人却一点效果都没有?同样是进补，有些人补后精神百倍，而有些人却越补越虚?养生要因人而异!9种不同的体质对应不同的调养方法，找到适合自己的，才能事半功倍。

4、阴虚质——滋补肾阴

你经常手心脚心容易出汗、口干舌燥、大便干燥、眼睛干涩、睡眠差，有时眼花、眩晕耳鸣，这是阴虚型体质。调养身体，你需要补肾、滋阴。

食疗状元：甲鱼;甲鱼可以壮阳气，补益阴虚，可以做枸杞沙苑甲鱼汤，每月喝两次。

食疗榜眼：石榴;石榴味甘酸涩，生津止渴，有助于消化、缓解身体疲劳。

食疗探花：猕猴桃;猕猴桃性寒，可调理身体的阴虚现象，可以每天午餐后喝1杯猕猴桃姜汁饮。

5、血瘀质——活血化瘀

你比较瘦，容易出现痛经、脱发、健忘、面色晦暗、性格抑郁等状况。调养时要调整心绪，通畅血运，才能更健康。

食疗状元：山楂;山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨丝。

食疗榜眼：油菜;油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿，可以经常做油菜鲜藕竹笋汤食用。

食疗榜眼：苦丁茶;苦丁茶能生津、消食、化瘀，可以每天喝苦丁蜂蜜茶。

6、痰湿质——平衡脾胃

你有一点胖，腹部松软，面部皮肤油脂较多，眼泡微浮，多汗，容易困倦，很可能是痰湿体质。调理身体时，最重要的是调节脾胃功能。

食疗状元：白萝卜;白萝卜可清热生津、凉血止血，痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼，当作主食食用。

食疗榜眼：丝瓜;丝瓜清热化痰、凉血解毒，对脾胃异常、身体水肿有相当好的调理作用，可以用生地焖丝瓜，每周吃两次。

食疗探花：蚕豆;蚕豆具有很好的收敛作用，益脾健胃，可以通便消肿、利湿化滞，建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。

　　7、湿热质——排除湿热

你的体力充沛，火气也很大，皮肤容易出油，易生痤疮，常有口苦、便秘、小便少且颜色深、白带较多的症状。所以，排除体内湿热是调养重点。

食疗状元：薏仁;《本草纲目》上说：“薏仁健脾，益胃，清热，祛湿”，湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。

食疗榜眼：绿豆;绿豆清热解毒、利水消肿，可以美肤美颜、清口臭，每天喝绿豆决明子汤，能帮助身体排湿、解热。

食疗探花：苦瓜;苦瓜可以增进食欲、帮助消化，为身体排除湿热，体内有湿热的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。

　　8、气郁质——醒神解郁

有一个词叫“郁结于心”，用它就基本可以解释气郁质者易患的疾病了。你的性格内向、情绪不稳定、面色暗淡，常有胸闷、失眠等问题。调理身体时，醒神解郁是关键。

食疗状元：驴肉;《日华子本草》中指出：“驴肉，解心烦，止风狂!”是改善气郁质的佳品，可以每周吃次豆豉驴肉。

食疗榜眼：莲藕;莲藕有清热生津、缓解心情烦躁的作用，晚餐可以经常炒一些莲藕食用。

食疗探花：金橘;金橘可理气、解郁、化痰，经典的食用方法是制作金橘饮作为茶饮。

9、特禀质——益气固表

你是过敏体质，在人群中占4.91%，和遗传有很大关系，对药物、食物、气味或花粉有过敏现象。你在调养时最重要的是益气固表，让身体代谢正常，以改善体质。

食疗状元：蜂蜜;蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢，可以制作蜂蜜核桃肉，作为日常零食食用。

食疗榜眼：大枣;大枣能抗过敏，促进身体排毒代谢，建议经常喝党参红枣茶。

中医怎么食疗养生 中医体质食疗养生

　　食疗是中医养生一个独特之处，它通过用食治的方法来帮助人体治病防病。那么，中医怎么食疗养生呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

　　中医食疗养生的方法 　　中医补阴药膳：天门冬膏

　　材料：鲜天门冬500克。

　　作用：滋阴润燥，清金降火。

　　做法：天冬洗净，去心皮，细捣，绞取汁澄清，以纱布滤去粗渣。将汁入砂锅文火熬至成膏。每服1~2匙，空腹以温黄酒调服。

　　适用于肺燥、肺痿咳嗽，皮肤干燥皱裂。

　　中医补阴药膳：百合龙眼粥

　　材料：百合15克，龙眼15克，小米150克，红糖适量。

　　作用：百合味甘，微苦性中，有润肺止咳，清心安神作用，内含秋水仙碱，有增加肺灌流量，抗组织胺性哮喘，止咳作用。龙眼味甘性温，有养心，补脾，安神，补气作用。小米补中益气，健脾和胃，滋阴退热。

　　做法：百合，龙眼洗净，放入锅内先煮，后放小米，煮熟即成。

　　本膳适用于咳喘，痰血，虚烦，多梦易醒，醒后难以入眠，心慌，健忘，神疲体倦，饮食无味，消化不良以及贫血者佐餐。

　　中医补阴药膳：百冬灌藕

　　材料：生百合60克，山药100克，天门冬60克，大枣50克，牛乳100克，蜂蜜200克，白茯苓60克，鲜藕5大挺。

　　作用：百合润肺止咳，含蛋白质、植物油及微量秋水仙碱和多种生物碱，有增加肺灌流量、抗组织胺性哮喘与止咳作用;天门冬滋阴清热，清肺润燥，含天冬酰胺、p-谷甾醇、皂甙等，有镇咳祛痰作用;山药健脾益气，补肺、固肾、益精，含有皂甙、胆碱、淀粉、黏液质、糖蛋白、氨基酸、维生素E，有抗衰老、降血糖、强壮作用;茯苓健脾化痰;藕、蜂蜜滋养肺肾，止咳平喘。诸药食相配，有滋肾润肺之功效。

　　做法：将百合、山药、天冬研烂，加蜂蜜再研磨极细，大枣煮熟去核做成枣泥，入茯苓粉，调入牛奶，令稀稠适中，灌入藕孔中令孔皆满，上屉蒸熟即成。

　　适于咳嗽、哮喘、支气管炎、肺炎、肺结核者佐餐。

　　中医八大排毒养生的方法 　　1、汗法：用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。

　　2、吐法：就是呕吐。有时胃里有炎症无法泄下的时候只能靠呕吐排毒。如果误食了药物或者霉变、有毒食品，可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。

　　3、下法：胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎，都可以用下法以泄制泄。

　　4、和法：感冒的时候，疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法，代表方子是小柴胡汤。

　　5、温法：主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法，或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。

　　6、清法：就是清热解毒，病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法。代表方子是黄连解毒汤。

　　7、消法：人吃东西多了，胃里消化不了或者身体出现浮肿，就得用消导制剂，比如山楂丸，帮助消除食物。

　　8、补法：病人气血虚弱，出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力，就得用补法，比如服用参汤。但是很多补法不能乱用，要看身体的虚实。

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阳盛体质调理的食疗以及方法

　　每个人的体质是不一样的呢，我们应该根据自己的体质来选择适合自己的养生的方法哦。很多人都是阳盛体质的人群，这样的人群体质表现为易怒啊或者是容易上火，那么你知道应该如何去调理的吗，下面的这些关于阳盛体质的食疗方法你可以去试试。

　　 银叶红枣绿豆汤

　　材料：绿豆100克，红枣10个，干银杏叶15克，白糖一些。

　　做法：绿豆去杂质洗净，红枣温水浸泡，银杏叶洗净切碎;砂锅加水，倒入银杏叶，文火烧开煮沸20分钟，然后去渣取汁，再倒入锅中，加入绿豆和红枣煮汁，煮滚后加糖即可。

　　功效：白糖润心肺、红枣安神、银杏叶性平、绿豆止渴消暑，四者搭配能起到降血压、养心气、消暑解毒、降胆固醇的功效，很适合阳盛体质者服用。这样的食谱可以有很好的清热解毒去火的作用，对于降脂有好处，而且还可以有安神的效果。

　　药物养生：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸或润肠丸;口干舌燥者，用麦门冬汤;心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。

　　精神调养：阳盛之人好动，易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己。遇易怒之事，用理性克服情感上的冲动。精神上面要注意调养，培养一个良好的心态和心情，这样的话可以缓解阳盛体质的问题。

　　阳盛体质的调理方法给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是要注意饮食的调理，同时也要注意精神方面的调理，选择药物养生也是不错的选择呢，来试试这些小方法吧。

女性调理身体，首先要辨别自己的体质？带你一一揭秘这9种体质

随着生活水平的提高，越来越多的女性开始注重中医 养生 。但是中医 养生 必须要讲究辨症论治的方法，对于不同体质的女性选择不同的调理方法。女性比较常见的体质有9种，只有对各种体质进行足够的了解才能够通过 养生 的方法进行调理。

1、平和质

平和质的女性主要的特征就是体态适中，面色红润，精力充沛，面色有光泽，唇色红润且不易感觉到疲劳，能够耐受寒热，睡眠质量佳，大小便正常，脉象和缓有力，舌象淡红苔薄白。另外平和质的女性性格一般都随和开朗，对自然环境和 社会 环境的适应能力也比较强。

2、气虚质

气虚质的女性主要的特征就是中气不足，容易出现疲乏，气短和自汗等症状。在日常生活中语速较慢，容易精神不振，性格比较内向，不耐受风寒暑湿等邪气。

3、阳虚质

阳虚质的女性总体的表现就是畏寒怕冷，手足不温，肌肉松软不紧实，喜欢吃热食，舌苔淡胖，脉象沉迟。性格比较沉静内向，喜欢夏天不喜欢冬天。

4、阴虚质

阴虚质的女性会出现口燥咽干，手足心热等临床表现。在日常生活中阴虚质的女性喜欢喝冷饮，大便经常干燥，性情急躁且外向好动，体型较一般女性偏瘦弱。

5、痰湿质

痰湿质的女性一般体型比较偏肥胖，腹部赘肉比较多，面部皮肤油脂分泌较多且容易出汗身上发粘，很容易出现胸闷痰多等临床表现。痰湿质的女性性格比较温和稳重且多善于忍耐，对梅雨季节和潮湿的环境适应能力比较差。

6、湿热质

湿热质的女性大多数湿热内蕴，主要以面部油光和舌苔黄腻为主要特征，患者容易出现口舌部位生疮、口苦口干、身重困倦、大便黏腻、小便短赤等临床表现，还容易导致女性带下过多。

7、血瘀质

血瘀质的女性主要的特征就是体内血行不畅，一般以肤色暗紫和皮肤出现淤血一般为主要特征。血瘀质的女性很容易导致色素沉着，口唇颜色暗淡，舌下脉络青紫，脉象主要以涩脉为主。对于血瘀质的女性来说，很容易受寒邪侵袭，导致寒气加重。

8、气郁质

气郁质的女性主要以神情抑郁，忧思多虑为主要特征，常常感觉到闷闷不乐，舌淡红脉象以弦脉为主。气郁质的女性性格内向，敏感多愁，很容易患忧郁症或梅核气等疾病，对精神刺激的适应能力相对较差。

9、特禀质

特禀质的女性主要是以生理缺陷和过敏反应为主要特征，女性很容易出现焦虑负面心理，对外界的适应能力比较差，还容易出现过敏疾病。

对女性的身体各部位进行调养，就必须要掌握女性的体质，针对体质的不同选择合适的 养生 方法。通过食疗或药膳等方式改善患者的症状，在日常生活中养成良好的生活习惯和行为习惯，也能够改善女性患者的生活质量。

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