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9种体质的食疗调养方法

时间: 2023-11-26 03:40:35

9种体质的食疗调养方法

9种体质的食疗调养方法,养生最好的方式是对症下药,先要清楚自己属于哪种体质,针对自己的体质定制饮食方案,这样才能达到事半功倍的效果,下面小编就为你介绍下各种体质的养生方法

1、平和质——维持平衡

你是最好的健康体质,只有32.75% 的人可以达到。你的肤色润泽、目光有神、精力充沛、免疫力强、睡眠和消化都很好。你的养生重在维持,多吃一些温和的食物,保持现有习惯,避免调理不当。

食疗状元:生姜;生姜是一种发散性食物,可以达到沟通表里的作用,建议每天清晨喝1 杯红枣姜茶。

食疗榜眼:豌豆;豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用,可以每周吃两次豌豆虾仁。

食疗探花:小米;小米入脾、胃、肾经,可以健脾和胃、滋阴养血,每天早晨最好喝一碗小米

2、气虚质——益气健脾

因为元气不足,你会经常疲倦、精神不振、容易出汗、脉搏弱,并且不耐风寒,很容易感冒、肌肉松软。所以,益气是你最重要的调养密令。

食疗状元:红薯;红薯含有大量的维生素,有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸食,在此基础上,可以再加点花样,例如芝士焗红薯。

食疗榜眼:胡萝卜;胡萝卜营养齐全,可以健脾和中、调节脾虚,益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。

食疗探花:牛肉;牛肉可以益气血、补脾胃、强筋骨,气虚的人可以每周至少吃一次牛肉汤。

3、阳虚质——温补气血

因为体内缺少阳气,身体不暖,你会表现出一系列虚寒症状:例如血压、体温偏低、精神萎靡不振、手脚发凉。此时,补充阳气、为身体温补气血是调养重点。

食疗状元:羊肉;羊肉含有丰富的蛋白质,中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒,阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。

食疗榜眼:茴香;茴香辛甘温,具有温阳补火和散寒理气的作用,可以自制五香粉,做菜时加一点,就成了药膳菜。

食疗探花:牡蛎;牡蛎具有温阳、止汗、化痰等多重功效,能改善手脚冰凉的现象,如果中午吃麦冬牡蛎烩饭,下午一定全身都暖暖的。

同样是养生保养,为什么有些人见效很快,有些人却一点效果都没有?同样是进补,有些人补后精神百倍,而有些人却越补越虚?养生要因人而异!9种不同的体质对应不同的调养方法,找到适合自己的,才能事半功倍。

4、阴虚质——滋补肾阴

你经常手心脚心容易出汗、口干舌燥、大便干燥、眼睛干涩、睡眠差,有时眼花、眩晕耳鸣,这是阴虚型体质。调养身体,你需要补肾、滋阴。

食疗状元:甲鱼;甲鱼可以壮阳气,补益阴虚,可以做枸杞沙苑甲鱼汤,每月喝两次。

食疗榜眼:石榴;石榴味甘酸涩,生津止渴,有助于消化、缓解身体疲劳。

食疗探花:猕猴桃;猕猴桃性寒,可调理身体的阴虚现象,可以每天午餐后喝1杯猕猴桃姜汁饮。

5、血瘀质——活血化瘀

你比较瘦,容易出现痛经、脱发、健忘、面色晦暗、性格抑郁等状况。调养时要调整心绪,通畅血运,才能更健康。

食疗状元:山楂;山楂有消食健胃、活血化瘀的作用,可以经常吃一些用山楂做的小零食,例如山楂梨丝。

食疗榜眼:油菜;油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿,可以经常做油菜鲜藕竹笋汤食用。

食疗榜眼:苦丁茶;苦丁茶能生津、消食、化瘀,可以每天喝苦丁蜂蜜茶。

6、痰湿质——平衡脾胃

你有一点胖,腹部松软,面部皮肤油脂较多,眼泡微浮,多汗,容易困倦,很可能是痰湿体质。调理身体时,最重要的是调节脾胃功能。

食疗状元:白萝卜;白萝卜可清热生津、凉血止血,痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼,当作主食食用。

食疗榜眼:丝瓜;丝瓜清热化痰、凉血解毒,对脾胃异常、身体水肿有相当好的调理作用,可以用生地焖丝瓜,每周吃两次。

食疗探花:蚕豆;蚕豆具有很好的收敛作用,益脾健胃,可以通便消肿、利湿化滞,建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。

  7、湿热质——排除湿热

你的体力充沛,火气也很大,皮肤容易出油,易生痤疮,常有口苦、便秘、小便少且颜色深、白带较多的症状。所以,排除体内湿热是调养重点。

食疗状元:薏仁;《本草纲目》上说:“薏仁健脾,益胃,清热,祛湿”,湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤,每晚临睡前饮用。

食疗榜眼:绿豆;绿豆清热解毒、利水消肿,可以美肤美颜、清口臭,每天喝绿豆决明子汤,能帮助身体排湿、解热。

食疗探花:苦瓜;苦瓜可以增进食欲、帮助消化,为身体排除湿热,体内有湿热的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。

  8、气郁质——醒神解郁

有一个词叫“郁结于心”,用它就基本可以解释气郁质者易患的疾病了。你的性格内向、情绪不稳定、面色暗淡,常有胸闷、失眠等问题。调理身体时,醒神解郁是关键。

食疗状元:驴肉;《日华子本草》中指出:“驴肉,解心烦,止风狂!”是改善气郁质的佳品,可以每周吃次豆豉驴肉。

食疗榜眼:莲藕;莲藕有清热生津、缓解心情烦躁的作用,晚餐可以经常炒一些莲藕食用。

食疗探花:金橘;金橘可理气、解郁、化痰,经典的食用方法是制作金橘饮作为茶饮。

9、特禀质——益气固表

你是过敏体质,在人群中占4.91%,和遗传有很大关系,对药物、食物、气味或花粉有过敏现象。你在调养时最重要的是益气固表,让身体代谢正常,以改善体质。

食疗状元:蜂蜜;蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢,可以制作蜂蜜核桃肉,作为日常零食食用。

食疗榜眼:大枣;大枣能抗过敏,促进身体排毒代谢,建议经常喝党参红枣茶。

中医怎么食疗养生 中医体质食疗养生

  食疗是中医养生一个独特之处,它通过用食治的方法来帮助人体治病防病。那么,中医怎么食疗养生呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

  中医食疗养生的方法   中医补阴药膳:天门冬膏

  材料:鲜天门冬500克。

  作用:滋阴润燥,清金降火。

  做法:天冬洗净,去心皮,细捣,绞取汁澄清,以纱布滤去粗渣。将汁入砂锅文火熬至成膏。每服1~2匙,空腹以温黄酒调服。

  适用于肺燥、肺痿咳嗽,皮肤干燥皱裂。

  中医补阴药膳:百合龙眼粥

  材料:百合15克,龙眼15克,小米150克,红糖适量。

  作用:百合味甘,微苦性中,有润肺止咳,清心安神作用,内含秋水仙碱,有增加肺灌流量,抗组织胺性哮喘,止咳作用。龙眼味甘性温,有养心,补脾,安神,补气作用。小米补中益气,健脾和胃,滋阴退热。

  做法:百合,龙眼洗净,放入锅内先煮,后放小米,煮熟即成。

  本膳适用于咳喘,痰血,虚烦,多梦易醒,醒后难以入眠,心慌,健忘,神疲体倦,饮食无味,消化不良以及贫血者佐餐。

  中医补阴药膳:百冬灌藕

  材料:生百合60克,山药100克,天门冬60克,大枣50克,牛乳100克,蜂蜜200克,白茯苓60克,鲜藕5大挺。

  作用:百合润肺止咳,含蛋白质、植物油及微量秋水仙碱和多种生物碱,有增加肺灌流量、抗组织胺性哮喘与止咳作用;天门冬滋阴清热,清肺润燥,含天冬酰胺、p-谷甾醇、皂甙等,有镇咳祛痰作用;山药健脾益气,补肺、固肾、益精,含有皂甙、胆碱、淀粉、黏液质、糖蛋白、氨基酸、维生素E,有抗衰老、降血糖、强壮作用;茯苓健脾化痰;藕、蜂蜜滋养肺肾,止咳平喘。诸药食相配,有滋肾润肺之功效。

  做法:将百合、山药、天冬研烂,加蜂蜜再研磨极细,大枣煮熟去核做成枣泥,入茯苓粉,调入牛奶,令稀稠适中,灌入藕孔中令孔皆满,上屉蒸熟即成。

  适于咳嗽、哮喘、支气管炎、肺炎、肺结核者佐餐。

  中医八大排毒养生的方法   1、汗法:用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。

  2、吐法:就是呕吐。有时胃里有炎症无法泄下的时候只能靠呕吐排毒。如果误食了药物或者霉变、有毒食品,可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。

  3、下法:胃肠道里有一些食物或毒素可用下法,包括急性肠炎,都可以用下法以泄制泄。

  4、和法:感冒的时候,疾病在半表半里,出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法,代表方子是小柴胡汤。

  5、温法:主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法,或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。

  6、清法:就是清热解毒,病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛,身体疼痛时,用清法。代表方子是黄连解毒汤。

  7、消法:人吃东西多了,胃里消化不了或者身体出现浮肿,就得用消导制剂,比如山楂丸,帮助消除食物。

  8、补法:病人气血虚弱,出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力,就得用补法,比如服用参汤。但是很多补法不能乱用,要看身体的虚实。

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阳盛体质调理的食疗以及方法

  每个人的体质是不一样的呢,我们应该根据自己的体质来选择适合自己的养生的方法哦。很多人都是阳盛体质的人群,这样的人群体质表现为易怒啊或者是容易上火,那么你知道应该如何去调理的吗,下面的这些关于阳盛体质的食疗方法你可以去试试。

   银叶红枣绿豆汤

  材料:绿豆100克,红枣10个,干银杏叶15克,白糖一些。

  做法:绿豆去杂质洗净,红枣温水浸泡,银杏叶洗净切碎;砂锅加水,倒入银杏叶,文火烧开煮沸20分钟,然后去渣取汁,再倒入锅中,加入绿豆和红枣煮汁,煮滚后加糖即可。

  功效:白糖润心肺、红枣安神、银杏叶性平、绿豆止渴消暑,四者搭配能起到降血压、养心气、消暑解毒、降胆固醇的功效,很适合阳盛体质者服用。这样的食谱可以有很好的清热解毒去火的作用,对于降脂有好处,而且还可以有安神的效果。

  药物养生:可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者,用麻子仁丸或润肠丸;口干舌燥者,用麦门冬汤;心烦易怒者,宜服丹栀逍遥散。

  精神调养:阳盛之人好动,易发怒,故平日要加强道德修养和意志锻炼,培养良好的性格,用意识控制自己。遇易怒之事,用理性克服情感上的冲动。精神上面要注意调养,培养一个良好的心态和心情,这样的话可以缓解阳盛体质的问题。

  阳盛体质的调理方法给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些内容中我们不难看出的是要注意饮食的调理,同时也要注意精神方面的调理,选择药物养生也是不错的选择呢,来试试这些小方法吧。

女性调理身体,首先要辨别自己的体质?带你一一揭秘这9种体质

随着生活水平的提高,越来越多的女性开始注重中医 养生 。但是中医 养生 必须要讲究辨症论治的方法,对于不同体质的女性选择不同的调理方法。女性比较常见的体质有9种,只有对各种体质进行足够的了解才能够通过 养生 的方法进行调理。

1、平和质

平和质的女性主要的特征就是体态适中,面色红润,精力充沛,面色有光泽,唇色红润且不易感觉到疲劳,能够耐受寒热,睡眠质量佳,大小便正常,脉象和缓有力,舌象淡红苔薄白。另外平和质的女性性格一般都随和开朗,对自然环境和 社会 环境的适应能力也比较强。

2、气虚质

气虚质的女性主要的特征就是中气不足,容易出现疲乏,气短和自汗等症状。在日常生活中语速较慢,容易精神不振,性格比较内向,不耐受风寒暑湿等邪气。

3、阳虚质

阳虚质的女性总体的表现就是畏寒怕冷,手足不温,肌肉松软不紧实,喜欢吃热食,舌苔淡胖,脉象沉迟。性格比较沉静内向,喜欢夏天不喜欢冬天。

4、阴虚质

阴虚质的女性会出现口燥咽干,手足心热等临床表现。在日常生活中阴虚质的女性喜欢喝冷饮,大便经常干燥,性情急躁且外向好动,体型较一般女性偏瘦弱。

5、痰湿质

痰湿质的女性一般体型比较偏肥胖,腹部赘肉比较多,面部皮肤油脂分泌较多且容易出汗身上发粘,很容易出现胸闷痰多等临床表现。痰湿质的女性性格比较温和稳重且多善于忍耐,对梅雨季节和潮湿的环境适应能力比较差。

6、湿热质

湿热质的女性大多数湿热内蕴,主要以面部油光和舌苔黄腻为主要特征,患者容易出现口舌部位生疮、口苦口干、身重困倦、大便黏腻、小便短赤等临床表现,还容易导致女性带下过多。

7、血瘀质

血瘀质的女性主要的特征就是体内血行不畅,一般以肤色暗紫和皮肤出现淤血一般为主要特征。血瘀质的女性很容易导致色素沉着,口唇颜色暗淡,舌下脉络青紫,脉象主要以涩脉为主。对于血瘀质的女性来说,很容易受寒邪侵袭,导致寒气加重。

8、气郁质

气郁质的女性主要以神情抑郁,忧思多虑为主要特征,常常感觉到闷闷不乐,舌淡红脉象以弦脉为主。气郁质的女性性格内向,敏感多愁,很容易患忧郁症或梅核气等疾病,对精神刺激的适应能力相对较差。

9、特禀质

特禀质的女性主要是以生理缺陷和过敏反应为主要特征,女性很容易出现焦虑负面心理,对外界的适应能力比较差,还容易出现过敏疾病。

对女性的身体各部位进行调养,就必须要掌握女性的体质,针对体质的不同选择合适的 养生 方法。通过食疗或药膳等方式改善患者的症状,在日常生活中养成良好的生活习惯和行为习惯,也能够改善女性患者的生活质量。


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