便秘不要吃这五种食物

便秘不要吃这五种食物

　　肠道衰老容易导致便秘

肠道衰老带来的最直接的问题之一就是便秘，人的身体就像一个工厂，大量的宿便堵塞在肠道里，工厂就没法正常运转。如果毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，就会导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。

便秘对于爱美的女性来说更是一大衰老的标志，便秘会令女性体内的毒素增加，导致机体新陈代谢紊乱，内分泌失调及微量元素不均衡。然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、头发干枯，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等，还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。

便秘不要吃这五种食物

(1)魔芋 魔芋原本所含的葡甘露聚糖虽然是水溶性纤维，但由于制作过程中氢氧化钙等凝固剂的添加，已变为了不溶性纤维，无法像水溶性纤维一样被肠道消化。

(2)糙米 富含维生素B和矿物质等美肤营养素的糙米，同时也含有很多非水溶性纤维。而且也会造成肠胃不适。平时若感到脾胃虚弱，可以做糙米粥或食用些易于消化的稗子或大麦。

(3)豆渣 干巴巴、没有嚼劲的豆渣很明显是非水溶性纤维食物，食用时一定要细嚼慢咽，并且控制摄入量。

(4)牛蒡 “便秘了就吃牛蒡”，很多人这样认为，但牛蒡中的非水溶性纤维也不少。并非对身体不好，但容易胀气的人在做牛蒡时一定要把它的纤维切碎，并细细咀嚼。

(5)豆类 和豆渣一样，全部豆类都属于高非水溶性纤维食物。豆类富含维他命B、矿物质和多酚，食用过量会在肠道内产生气体，引起腹胀。建议将豆子炖烂或做汤食用。

经常便秘的患者，应该多吃哪些食物？不宜吃哪类食物？

经常便秘的人一定要多吃一些水果，蜂蜜和坚果，减少辛辣刺激食物的食用。

生活中很大部分人会出现便秘的状况，当我们身体一旦出现问题时，我们一定要注意这主要是因为饮食方面产生一定的问题，大部分疾病都跟饮食具有非常大的关系，特别是便秘这种常见的肠道疾病，一旦饮食习惯发声不科学的状况，一定要及时的进行改正。

便秘多吃的食物。

经常便秘的人在生活中一定要多吃一些具有润肠通便的食物，比如说火龙果，苹果和香蕉等水果，这些水果中含有的水分非常的多，而且有利于排便。对于坚果来说可以多吃一些富含维生素B和蛋白质的结果，他们也能够加速肠道的蠕动。除此之外也要多吃一些蜂蜜，胡萝卜，白萝卜以及其他的蔬菜，让身体内的有毒物质能够及时的进行排出。对于一些女性同胞来说，在生活中也可以多去喝一些玫瑰花茶和菊花茶，乌龙茶等，他们在一定程度上也能够起到通便的功效。

便秘不宜多吃的食物。

大部分人会出现便秘，主要是因为最近所吃的辛冷生辣食物过多，导致肠胃系统发生一定的紊乱，因此一旦出现便秘千万不要吃过于辣和冷的食物，特别像咖啡，酒以及辣椒和冰淇淋等，可以多去吃一些比较温性的食物。对于便秘这种现象也不要去使用莲子、高粱以及柿子，他们很容易导致肠液分泌加重便秘，在蔬菜方面也要注意不要去吃香菜，韭菜，大蒜和芹菜，在肉方面要减少羊肉，鸡肉和狗肉的食用。

当我们发现身体出现便秘状况时，除了注意饮食上的加强，同时也要及时到医院进行检查，避免由于自己的疏忽给身体造成更严重的伤害。

便秘的人千万不能吃什么食物？

便秘的人不能吃什么食物，取决于便秘的严重程度，因为不同的便秘的情况，饮食上是有一些差别的，如果是不严重的便秘，饮食上其实并没有什么特别的忌口，只是需要注意少吃一些动物性的食物就可以了，因为蛋白质摄入的过多，会造成便秘，另外就是甜食少吃以及油炸类的食物少吃，这些都会扰乱肠道的菌群，引发肠道的问题，以及注意不吃寒凉的食物。

而对于便秘比较严重的人来说，需要注意的地方就会更多一些，出了要注意动物性的食物最好少吃以外，还要注意，甜食最好不吃尤其是富含奶油、黄油的食物，零食最好不吃，辛辣的食物少吃，粗粮少吃，因为严重便秘的人肠道中水分本身就不足，而粗粮中的膳食纤维需要吸附肠道中的水分才能起到润肠通便的作用，会加重便秘，因此最好吃的精细一些。其余的食物一般不用忌口。

其实对于便秘的人来说，更应该注意调整饮食和生活习惯，养成习惯，才能起到更好的作用，比如：

1.足量饮水，每天1500 1700ml，并且注意，最好是温开水或者是淡茶水。

2.每天500g的蔬菜，其中膳食纤维丰富，可以润肠通便。

3.水果半斤即可。

4.每天100g左右的豆制品，如果喝豆浆，记得吃掉豆渣，润肠通便的效果更好。

5.早睡早起，避免熬夜，晚上22:30上床准备入睡。

6.每天适量的运动，最好不少于1小时。

7.每天揉腹顺时针和逆时针分别50次，或者腹式呼吸。

8.戒烟限酒。

9.少吃油炸类的食物，烧烤等食物，均衡多样的搭配膳食。

便秘如今已经成为了很多青年、中老年朋友的心头痛了，好像时不时就会来一次便秘，那么如何预防便秘，便秘的时候不宜吃什么食物？首先还是应该看看便秘的程度如何，如果十分严重，比如真的是十多天都还没顺利排便，建议最好是找一下医生，适当用药干预一下，保证这次排便后，再慢慢预防和调理，避免对 健康 造成影响，尤其是大肠中如果堆积了大量有害菌成分可能恶化肠道 健康 ，以后可能更容易便秘。

便秘后适合吃的食物大家应该都知道了，什么粗粮、杂豆啊，新鲜蔬菜，适当水果，富含膳食纤维的食物通通来一打，还知道要补充益生菌，比如益生菌补品可以吃一点，适当喝点酸奶也有助让肠胃更舒适，增强消化能力。不过，便秘后不宜吃什么呢？大家可能还没思考过这个问题。

便秘后最好是以清淡饮食为主，避免摄入刺激性较强的食物，特别是辛辣过度的食物，辛辣食物产生的辣素可能会在排便的时候影响肛门括约肌，如果本来就有点痔疮的人群更是感觉像拉玻璃渣一样疼，由于害怕和恐惧则更容易恶心循环。过度油腻精细的饮食同样对排便不利，可能会让食物残渣的形成变得质密、黏稠，还更容易硬结，难以排出，可能会加重便秘。

便秘时不宜摄入超加工类食物（如火腿肠、午餐肉、巧克力、甜饮、甜食、罐头食物、膨化零食等）、精细食物，加工类食物其实就是会让食物变得更加精细，精细的食物吃多了，食物残渣的生成也变得细致，如前文提到，食物残渣可能会更质密、体积较小，产生的便意不强烈，而且容易堆积更多，最终变得更难排出。应当多吃一些更天然，加工少的食物，比如绿叶蔬菜，实在的动物精瘦肉，五谷杂粮。

便秘时少吃一些让肠胃道“收涩”的食物，比如未成熟的香蕉中富含的鞣酸成分，它能够让肠道收涩，则反倒是可能会加重便秘。另外还有石榴、乌梅/杨梅等，都是涩肠的食物。便秘期间还应当少吃一些含糖较高的食物，换句话说 碳水化合物较高的食物，例如主食、水果、甜点、甜饮料、冷饮，高含糖食物提供的糖分较多，肠道中的细菌喜爱糖分，它们消耗糖分后会释放大量气体，造成胀气，减缓肠道活力，便意降低，也不好排便。

因为作息和饮食等方面的问题，现在很多人都面临着便秘。

便秘的人不能吃哪些食物呢？ 1、辛辣刺激、温热性食物

便秘患者尽量不要吃辣椒、胡椒等辛辣刺激性食物，以及羊肉、牛肉、海马、荔枝等温热性食物。这些食物会加重肠道燥热，使大便更不容易排出。

2、导致胀气、不易消化的食物

比如甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物可能会引起或加重便秘患者腹胀、腹痛的症状。

3、甜食、乳类食物

甜食、乳类食物尽量少吃，太多的糖分会减弱胃肠的蠕动，若便秘患者食用过多，大便会更不易排出。

4、饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料

各种酒类、咖啡等饮料，都会耗伤肠道津液，导致大便干结，加重便秘。茶叶中的鞣酸有收敛作用，会使大便更不易排出。

5、富含蛋白质和钙质的食物

乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、豆类、紫菜等食物都含有大量蛋白质和钙质，若摄入过多，会使大便干燥而量少。平时为了补充营养可以适量吃，但不建议吃太多。

6、过于精细的食物

若粗粮、蔬菜等植物纤维吃得太少，再加上饮水不足，就会导致食物中的残渣对肠道的机械性刺激减小，引起便秘。

没有什么是一定不能吃的，如果您经常性的便秘，可以私信我，告诉你具体方法，选择一个适合您的方法，比盲目的瞎调理强

便秘患者的五大饮食误区 便秘不能随意吃的食疗

便秘是让人很头疼的小病。解不出的痛苦自不必说，宿便产生毒气、毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等，这些?后遗症?更让人苦恼。有人说，我水果不停吃，带油的会上火的都很少碰，为什么还会便秘呢？那是因为你陷入便秘饮食误区了。和一起来了解一下吧。

临床表现

急性便秘患者多有腹痛、腹胀，甚至恶心、呕吐，多见于各种原因的肠梗阻；慢性便秘多无特殊表现，部分病人诉口苦、食欲减退、腹胀、下腹不适或有头晕、头痛、疲乏等神经功能症状，但一般不重。排出粪便坚硬如羊粪，排便时可有左腹部或下腹痉挛性疼痛与下坠感，常可在左下腹触及痉挛之乙状结肠。排便困难严重者可因痔加重及肛裂而有大便带血或便血，患者亦可因此而紧张、焦虑。慢性习惯性便秘多发生于中老年人，尤其是经产妇女，可能与肠肌、腹肌与盆底肌的张力降低有关。

便秘的饮食误区有哪些？

误区一：多吃萝卜能通便。?其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。?中国中医科学院东直门医院内科教授姜良铎指出，便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。?白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。?姜良铎说。

误区二：膳食纤维要多吃。?膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。?专家说。?也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。?姜良铎补充说。

误区三：油和肉都不能多吃。专家表示，工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的?前身?芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

误区四：多吃香蕉能通便。?一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。?专家说，一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

误区五：喝茶能通便。?很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。?罗成华说，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8?10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

便秘不能随意吃的食疗：

食疗一：不吃肉

很多人认为便秘是因为大鱼大肉吃得太多造成的，所以会将自己的饮食变得非常素。其实这样的做法并不可取，鱼和肉其实也是人体机能正常运转所需能量的重要来源之一，胃肠功能要想正常运转也需要能量，这其中一部分就来源于肉类，只有肠胃功能运作正常了，才能保证体内排泄物被及时地排出。

食疗二：多吃香蕉能通便

一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

食疗三：吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

食疗四：饭后喝茶

有的人认为喝茶能够帮助消化，所以有在饭后饮茶的习惯，殊不知这样做有时候也会加重便秘。因为茶叶中含有大量鞣酸，如果人们在吃饭时已经吃了很多高蛋白的食物，比如肉、海鲜等等，那么鞣酸会与蛋白质结合，生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，减缓肠胃的蠕动频率，从而使排泄物在体内存留更长时间，加重便秘。所以，当人们被便秘困扰时，应适当增加饮水量，而不是大量饮茶。

食疗五：不吃油

便秘的人在进行食疗时经常会出现?宁可错杀一千，不可放过一个?的极端想法，他们在戒掉油炸食物的同时，往往也会封杀那些含有油脂的食物。其实，人的肠道就像汽车发动机一样，也需要润滑，含有丰富油脂的食物能帮助肠道的润滑，这对于人体内废物的排泄是非常重要的。比如松子、核桃等坚果，以及芝麻中都含有可以润肠的植物油脂，便秘时可适当多吃一点。不过，和坚果不一样，油炸类食物虽然也含油，但却起不润肠的作用，甚至还有可能加重便秘。所以便秘的时候不吃或少吃油炸食物，应该是非常明智的做法。

日常护理

1、减轻病人的心理不安和恐惧，予以安慰和鼓励，使其树立康复的信心。

2、要多饮开水，每日晨起可饮一杯温开水，以湿滑肠道。如无禁忌，每天至少摄入2000ml液体。多吃富含纤维素的食物，如麦类、豆类、蔬菜、水果等。

3、观察病人的排便状况、粪便的性质及量，积极寻找引起便秘的原因。

4、指导病人做适当活动，如腹部按摩，练腹肌和肛提肌的仰卧起坐运动等。

5、培养定时排便的习惯，即使无便意，也应坚持定时去厕所蹲10～20分钟，日久即可建立定时排便习惯。

6、其他对症处理，如局部（腹部）热敷、应用缓泻剂、灌肠、栓剂及徒手掏便等手段可协助通便。

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