高血压的食物有哪些

早晨睡醒，血压骤然间升高，不仅感觉头晕眼花，耳朵也总是嗡嗡作响，昨晚又一次失眠，精神疲惫异常……这常常是高血压患者说不出的苦衷。患上高血压应该怎么办呢?患上高血压必须注意降压。

降压药效果快，副作用却也大

在高血压治疗方面，常用的西药类化学药品很多，主要有：利尿剂、钙剂抗剂β—受体阻滞剂、α—受体阻滞剂，血管紧张索转化酶抑制剂、血管紧张索Ⅱ受体拮抗剂等。

以上这六大类常规降压药物对高血压急性发作、高血压危险期、高血压等具有一定疗效，但降压过程中血压波动大，副作用大，可明显影响水、电解质、血脂、血糖的代谢，直接损伤心、脑、肾等器官，同时这些药物对高血脂、高血黏、血管硬化以及靶器官的损伤无改善作用，所以西药只能是服了降，降了又升，反反复复，需终生服药。这就是为什么高血压久治不愈的道理。

　　因此对于高血压患者来说，通过食疗治疗是比较好的方法。那么，我们常见的治疗高血压的食物有哪些呢?

1.蛋白质：脂肪过多、加工工序比较复杂的食物不适合高血压患者食用，比如五花肉、肥牛、排骨、金枪鱼、腊肉、香肠等，特别是超重、肥胖的高血压病人更不宜食用。高血压病人日常最好通过猪瘦肉、牛肉、蛋类、牛奶、大豆制品等摄入蛋白质。蛋白质不易消化，容易增加心脏的负担，所以高血压患者摄入蛋白质应适量，每日食物中蛋白质的含量以每公斤体重不超过1克为宜。

2.碳水化合物：是维持生命活动所需能量的主要来源，高血压病人可以选择米饭、粥、面、香芋、软豆类(即新鲜的豆类，未经晒干等处理)，尽量不用番薯、干豆类作为主食。

3.脂肪类：高血压患者在烹饪食物时最好使用植物油，尽量不用动物油(如猪油)。

4.维生素、矿物质：高血压患者要多食用新鲜蔬菜和水果这些维生素含量高的食物，可以多吃番茄、胡萝卜、菠菜、白菜、南瓜、黄瓜、苹果、梨、葡萄等。而竹笋、牛蒡、芥菜、香辛蔬菜要少吃。

5.水：水是最好的天然利尿剂，如果高血压患者排尿功能正常，应该增加饮水量，但要注意及时排尿。此外，酒类饮品、饮料要尽量少喝，酒类对血压影响非常大，最好戒酒。

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