收腹提臀的动作:1、爬楼梯。
爬楼梯可以使臀部的脂肪变得紧致,不至于过度的松散、下垂,这样臀部就会变翘,臀型会变得更美。
2、下蹲式锻炼。
站立双脚分开,将身体缓慢向下蹲,后背挺直,双脚店成马步的姿势,收紧臀部,保持一会再恢复到原来的站立体位。
3、仰卧收腹提臀。
收腹平躺双脚张开,膝盖弯曲成45度角,双手放在腹部,利用腰部的力量使臀部慢慢向上挺起,使腹部与地面平行,坚持不住了再放回原位,每次重复做15~20次。
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